Torino e dintorni - bici/corsa

[fla#34]

http://connect.garmin.com/activity/410418940

Anche io corsetta sotto la neve,sempre bello e sempre affascinante,la gente che ti guarda come fossi un marziano,le macchine che si allontanano dalla pozzanghera per non lavarti,il fatto di non dover lavare la bici,la corsa d'inverno mi piace sempre piu.

Prodotti bici scontati

 

[Cillo]

Oggi avevo previsto di riprendere la bici, ma visto che ieri non sono riuscito a fare l'allenamento settimanale un po' più lungo, ho preferito farlo oggi...

Forse era meglio se andavo in bici... Invece di migliorare le mie prestazioni peggiorano...

http://app.strava.com/activities/98082595

 

[enzonocera76]

Ottimo!
Io ho solo preso un gran freddo mentre si mettevano le gomme infernali

Per una stupenda corsa con atmosfera Natalizia devi venire al Cross di Natale a Trino, il 15 dicembre...
piu' che un cross e una corsa nel bosco innevato, e piu' che una gara e' una bella festa

Il 15 facciamo un Po di Corsa!
Per i cross non sono proprio portato, l'unico ricordo che ho è legato alle Campestri delle scuole medie: ero sempre ultimissimo!

Il livello è troppo alto, se non corri a 4'/km è meglio che stai a casa...

 

[Cillo]

[MENTION=18103]tetto[/MENTION]

Ha fatto già il tesseramento da runner??

 

[tetto]

[MENTION=18103]tetto[/MENTION]

Ha fatto già il tesseramento da runner??

Non ancora, devo mandare mail per sapere se si sono già riaffiliati alla Fidal ed i relativi costi

 

[Cillo]

Non ancora, devo mandare mail per sapere se si sono già riaffiliati alla Fidal ed i relativi costi

Non per farmi i fatti tuoi... Dove?? Con chi??

 

[Cillo]

Domanda per [MENTION=16798]cinelli[/MENTION]

I fantomatici "lunghi" a che ritmo si dovrebbero correre???

Quali riferimento si dovrebbero prendere??

 

[enzonocera76]

Domanda per @cinelli

I fantomatici "lunghi" a che ritmo si dovrebbero correre???

Quali riferimento si dovrebbero prendere??

Secondo me, per avere dei riferimenti cronometrici da cui partire, è necessario effettuare dei Test.

Esempio: se fai (in questo momento) un 10mila in 55', e vuoi preparare una Mezza a Marzo-Aprile, prendi come riferimento un 5'30"/km e da li costruisci il fondo e migliori la velocità resistente con lavori appropriati. Quindi Lunghi e Ripetute si fanno in funzione di quei 5'30" attuali, che col tempo e gli allenamenti, inevitabilmente diventeranno 5'15", poi 5', poi 4'45" ecc..
Ovviamente all'inizio si migliora in fretta, poi la situazione si stabilizza e si fanno altri tipi di lavori.

Questo detto molto at cazzum ma più o meno la teoria è questa. Quindi...corri Pablo, corriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!

 

[tetto]

Non per farmi i fatti tuoi... Dove?? Con chi??

Nessun problema, GS Moncenisio che è attualmente anche la società ciclistica in cui sono iscritto e si trova a Novaretto, il costo della tessera per il 2013 era di 20€ compresa la quota sociale.
Il vantaggio di questa società consiste nel non avere nessun obbligo se non indossare i colori sociali durante le gare

 

[Cillo]

Nessun problema, GS Moncenisio che è attualmente anche la società ciclistica in cui sono iscritto e si trova a Novaretto, il costo della tessera per il 2013 era di 20€ compresa la quota sociale.
Il vantaggio di questa società consiste nel non avere nessun obbligo se non indossare i colori sociali durante le gare

ok... thanks...

 

[Cillo]

Secondo me, per avere dei riferimenti cronometrici da cui partire, è necessario effettuare dei Test.

Esempio: se fai (in questo momento) un 10mila in 55', e vuoi preparare una Mezza a Marzo-Aprile, prendi come riferimento un 5'30"/km e da li costruisci il fondo e migliori la velocità resistente con lavori appropriati. Quindi Lunghi e Ripetute si fanno in funzione di quei 5'30" attuali, che col tempo e gli allenamenti, inevitabilmente diventeranno 5'15", poi 5', poi 4'45" ecc..
Ovviamente all'inizio si migliora in fretta, poi la situazione si stabilizza e si fanno altri tipi di lavori.

Questo detto molto at cazzum ma più o meno la teoria è questa. Quindi...corri Pablo, corriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!

Ci lavoriamo su... Ci sto capendo un caxx, ma ci lavoriamo su...

 

[tetto]

ok... thanks...

OT tu hai già deciso dove tesserarti per il 2014?

 

[Cillo]

OT tu hai già deciso dove tesserarti per il 2014?

Per il running si, ho un amico ed un cugino in una società a Caramagna...

Per la BDC ancora no...

 

[tetto]

Per il running si, ho un amico ed un cugino in una società a Caramagna...

Per la BDC ancora no...

Vicino

 

[Cillo]

Vicino

Dietro l'angolo...

 

[enzonocera76]

Ci lavoriamo su... Ci sto capendo un caxx, ma ci lavoriamo su...

Secondo me, all'inizio c'è ben poco da capire, ma tanto da correre!
Fare fondo è l'imperativo di massima, poi conoscere il proprio corpo, la propria testa, tutte sensazioni nuove, diversissime dalla bici.
Solo in seguito, quando si avrà la "maturità" giusta (indipendentemente dal ritmo che si ha nelle gambe), si potrà iniziare con la qualità. In modo graduale, magari insieme a qualche amico che ne ha un po' di più e i miglioramenti arriveranno da soli.

Determinante è la costanza, più di ogni altra cosa! Se tra un allenamento e l'altro trascorrono più di 4gg c'è già una netta regressione, quindi tocca fare un passettino indietro per rimettersi in carreggiata.

Queste sono tutte cose testate su di me, provate e riprovate. Non è detto che sia così per tutti, anzi, Miguelon ad esempio si è sparato una Maratona con soli 50km di corsa nelle 2 settimane precedenti...per dire..

 

[Cillo]

Secondo me, all'inizio c'è ben poco da capire, ma tanto da correre!
Fare fondo è l'imperativo di massima, poi conoscere il proprio corpo, la propria testa, tutte sensazioni nuove, diversissime dalla bici.
Solo in seguito, quando si avrà la "maturità" giusta (indipendentemente dal ritmo che si ha nelle gambe), si potrà iniziare con la qualità. In modo graduale, magari insieme a qualche amico che ne ha un po' di più e i miglioramenti arriveranno da soli.

Determinante è la costanza, più di ogni altra cosa! Se tra un allenamento e l'altro trascorrono più di 4gg c'è già una netta regressione, quindi tocca fare un passettino indietro per rimettersi in carreggiata.

Queste sono tutte cose testate su di me, provate e riprovate. Non è detto che sia così per tutti, anzi, Miguelon ad esempio si è sparato una Maratona con soli 50km di corsa nelle 2 settimane precedenti...per dire..

Giusto, io non so no te ed ancor meno Miguelon....

 

[enzonocera76]

Giusto, io non so no te ed ancor meno Miguelon....

Non ci resta che correre!!

 

[Cillo]

Non ci resta che correre!!

Giusto...

Mercoledì, venerdì e domenica... Sabato se riesco un paio di ore di bdc...

 

[tetto]

Giusto...

Mercoledì, venerdì e domenica... Sabato se riesco un paio di ore di bdc...

Martedì - Giovedì - Domenica con Sabato bici se le congiunture astrali i Maia e quant'altro permettono