Motivazioni su come dimagrire prima di mollare tutto

[mag]

No, ti consiglio di andare sul classico, fichi secchi o prugne secche ( quest'ultime eccezionali) durante l'esercizio, in base alle ore.
Se fai 2 ore in genere non serve integrare , anche se magari a metà puoi prendere qualcosa.
Se fai dalle 3 ore in su devi invece cominciare a mangiare già dalla prima ora, almeno 1 volta all'ora.
Il fatto che ti mancassero energie era dovuto probabilmente allo scarso allenamento o a colazione insufficiente.
Un segreto potrebbe essere una bella tazzina di caffè prima dello sforzo o anche una moka, e vedrai che pedalare.
OT- in questi giorni sto provando, per colazione una sorta di porridge con mezzo litro di latte di soja (0.5 lt.)+ fiocchi di avena puri ( senza zucchero etc) + fiocchi di crusca.
Debbo dire ottima anche se più lunga perchè bisogna masticare di più, non è come il pane o i biscotti che si inzuppano bene.

Io da oltre un anno a colazione mi faccio un porridge, sempre, sia pre gara che nei giorni di lavoro normale.
Uso fiocchi quaker old fashioned (30 ordini di grandezza migliori dei migliori fiocchi mai provati, e ne ho provati tanti tanti tanti, almeno 15-20 marche differenti, sia da supermercato che da fattoria).
Secondo me non esiste nulla di meglio del porridge di fiocchi di avena a colazione, meglio della pasta, meglio di tutto.

Poi aggiungo latte, caffè, miele, proteine, ... ma la base della colazione è porridge di fiocchi d'avena integrali di alta qualità.
Anche quando vado in trasferta per gara mi porto la mia ciotola di fiocchi quaker da mettere nel microonde dell'albergo (il resto lo trovo sempre)

Non capisco perché sia una colazione così poco diffusa tra i ciclisti (lo è molto tra i BB per esempio). Ha tutte le migliori caratteristiche, valido apporto di fibre, valida velocità di rilascio, ottima digeribilità, apporto proteico superiore agli altri cereali, ... facile e rapido da preparare ... insomma, perfetto

p.s non aggiungerei la crusca, soprattutto in pregara/preworkout. ok con altri cereali ma non con i fiocchi d'avena se sono integrali e di qualità perché il contenuto di fibra è già sufficiente e con la crusca rischi di appesantire troppo la digestione. Diverso invece se il fiocco non è di alta qualità, allora un po di crusca ci sta.
p.p.s. chiaramente parlo di porridge "vero", cioè cotto x 5 min sul pentolino (o microonde in trasferta), non semplicemente mescolato tipo colazione con corn flakes et similia

Prodotti bici scontati

 

[sepica]

No, ti consiglio di andare sul classico, fichi secchi o prugne secche ( quest'ultime eccezionali) durante l'esercizio, in base alle ore.
Se fai 2 ore in genere non serve integrare , anche se magari a metà puoi prendere qualcosa.
Se fai dalle 3 ore in su devi invece cominciare a mangiare già dalla prima ora, almeno 1 volta all'ora.
Il fatto che ti mancassero energie era dovuto probabilmente allo scarso allenamento o a colazione insufficiente.
Un segreto potrebbe essere una bella tazzina di caffè prima dello sforzo o anche una moka, e vedrai che pedalare.
OT- in questi giorni sto provando, per colazione una sorta di porridge con mezzo litro di latte di soja (0.5 lt.)+ fiocchi di avena puri ( senza zucchero etc) + fiocchi di crusca.
Debbo dire ottima anche se più lunga perchè bisogna masticare di più, non è come il pane o i biscotti che si inzuppano bene.

500 ml di latte ????

 

[Ludobal]

nebbia, senza voler "inquinare" anche questo 3D, ma cmq gli integratori sono anche iu naturali del naturale....
cmq NO le barrette energetiche sono pressoche bandite, e sopratutto togli tutto cio che ha l'olio di palma o ancor peggio grassi idrogenati.
Lo scoprirai leggendo il llibro, sono banditi al 100%

Ok ai kornflake con 100 120 gr di latte, poi 2 fette di fesadi tacchino....

Cmq vedi di quante calorie necesiti di quanti blocchi necessiti poi vediamo ...in altre parole leggi il libro.

Attenzione la dieta a zona non è una dieta ma un regime alimentare questo x dirti che probabilmente sul corto dimagrirai meno che con altre diete ma se avrai la perseveranza di seguirla, prima cosa dopo ti verrà automatico seguirla almeno nei fondamenti, scoprirai con il tuo corpo reagirà a questo nuovo modo di nutrirsi..

Ma l'integratore serve per colmare carenze! Lui che carenze ha? Se è carenza di energia deve semplicemente mangiare, non integrare! E la zona apporta troppe proteine, sicuro per uno che fa poche ore (e blande) di esercizio a settimana! Io continuo a consigliare la dieta mediterranea, anche perchè si combina perfettamente con la nostra cultura culinaria e non manca di nulla! Anche molto spiccia da applicare, invece la zona ti porta a mangiare diversamente, etc etc! Per chi non vive da solo la mediterranea è perfetta!

 

[Ludobal]

[MENTION=4271]lucas[/MENTION]: sul latte avevi ragione, specie se si calano i formaggi! Comunque le dosi consigliate servono per variare e per non sforare! Ci sono paletti più rigidi e altri più flessibili! Il latte è uno di quelli flessibili!

 

[Beppeturbo]

Io da oltre un anno a colazione mi faccio un porridge, sempre, sia pre gara che nei giorni di lavoro normale.
Uso fiocchi quaker old fashioned (30 ordini di grandezza migliori dei migliori fiocchi mai provati, e ne ho provati tanti tanti tanti, almeno 15-20 marche differenti, sia da supermercato che da fattoria).
Secondo me non esiste nulla di meglio del porridge di fiocchi di avena a colazione, meglio della pasta, meglio di tutto.

Poi aggiungo latte, caffè, miele, proteine, ... ma la base della colazione è porridge di fiocchi d'avena integrali di alta qualità.
Anche quando vado in trasferta per gara mi porto la mia ciotola di fiocchi quaker da mettere nel microonde dell'albergo (il resto lo trovo sempre)

Non capisco perché sia una colazione così poco diffusa tra i ciclisti (lo è molto tra i BB per esempio). Ha tutte le migliori caratteristiche, valido apporto di fibre, valida velocità di rilascio, ottima digeribilità, apporto proteico superiore agli altri cereali, ... facile e rapido da preparare ... insomma, perfetto

p.s non aggiungerei la crusca, soprattutto in pregara/preworkout. ok con altri cereali ma non con i fiocchi d'avena se sono integrali e di qualità perché il contenuto di fibra è già sufficiente e con la crusca rischi di appesantire troppo la digestione. Diverso invece se il fiocco non è di alta qualità, allora un po di crusca ci sta.
p.p.s. chiaramente parlo di porridge "vero", cioè cotto x 5 min sul pentolino (o microonde in trasferta), non semplicemente mescolato tipo colazione con corn flakes et similia

Perfettamente d'accordo

P.S. Raccolgo il consiglio "quaker old fashioned"

 

[mag]

Perfettamente d'accordo

P.S. Raccolgo il consiglio "quaker old fashioned"

purtroppo quaker non vende direttamente in italia e sono praticamente introvabili.
ci sono alcuni shop online, fondamentalmente di integratori per bodybuilders, che li vendono. Vendono le confezioni da 5kg (io ne ho a casa 5 ) e spesso finiscono, per cui faccio scorte enormi.

Io ho 2 shop online di riferimento che uso, gli unici 2 che li hanno abbastanza spesso, ma spesso sono anche loro out of stock. Se ti servisse, in pm ti mando il riferimenti.

 

[Ludobal]

Io da oltre un anno a colazione mi faccio un porridge, sempre, sia pre gara che nei giorni di lavoro normale.
Uso fiocchi quaker old fashioned (30 ordini di grandezza migliori dei migliori fiocchi mai provati, e ne ho provati tanti tanti tanti, almeno 15-20 marche differenti, sia da supermercato che da fattoria).
Secondo me non esiste nulla di meglio del porridge di fiocchi di avena a colazione, meglio della pasta, meglio di tutto.

Poi aggiungo latte, caffè, miele, proteine, ... ma la base della colazione è porridge di fiocchi d'avena integrali di alta qualità.
Anche quando vado in trasferta per gara mi porto la mia ciotola di fiocchi quaker da mettere nel microonde dell'albergo (il resto lo trovo sempre)

Non capisco perché sia una colazione così poco diffusa tra i ciclisti (lo è molto tra i BB per esempio). Ha tutte le migliori caratteristiche, valido apporto di fibre, valida velocità di rilascio, ottima digeribilità, apporto proteico superiore agli altri cereali, ... facile e rapido da preparare ... insomma, perfetto

p.s non aggiungerei la crusca, soprattutto in pregara/preworkout. ok con altri cereali ma non con i fiocchi d'avena se sono integrali e di qualità perché il contenuto di fibra è già sufficiente e con la crusca rischi di appesantire troppo la digestione. Diverso invece se il fiocco non è di alta qualità, allora un po di crusca ci sta.
p.p.s. chiaramente parlo di porridge "vero", cioè cotto x 5 min sul pentolino (o microonde in trasferta), non semplicemente mescolato tipo colazione con corn flakes et similia

Alla ronde picardie ho visto un inglese nel mio b&b che se li faceva. L'aspetto era bruttino devo dire, ma mi documentero' sul rilascio! Io alla fine ancora non ho trovato una colazione che mi faccia stare bene prima di una gara. Il pane e marmellata che ho mangiato finora mi dà sempre un po' di gonfiore! Magari li provo già sabato! Mi spiegate come si fanno? Grazie!

 

[sepica]

Ma l'integratore serve per colmare carenze! Lui che carenze ha? Se è carenza di energia deve semplicemente mangiare, non integrare! E la zona apporta troppe proteine, sicuro per uno che fa poche ore (e blande) di esercizio a settimana! Io continuo a consigliare la dieta mediterranea, anche perchè si combina perfettamente con la nostra cultura culinaria e non manca di nulla! Anche molto spiccia da applicare, invece la zona ti porta a mangiare diversamente, etc etc! Per chi non vive da solo la mediterranea è perfetta!

ludobal ludobal.....io consiglio gli integratori, non solo per integrare ma per ovviare a volte a problemi logistici e temporali nel reperire le proteine.
Se consigliassi facendo al dieta a zona di fare colazione con prosciutto tacchino o petto di pollo, sicuramente e giustamente la abbandonerebbero subito, x noi italiani faer la colazione salata o mischiare salato e dolce è impossibile, ma anche per una questione di tempo di avere a disposizione tutte el mattine del prosciutto e della bresaola.
Per questo motivo io, e lo consiglio, insieme a 3 manciaet di kornflakes o 100ml di latte ci metto 15 20 gr di whey, di cui ancora sto aspettando tu mi dia un paragone con il "tuo" latte ...

Togliti dalla testa che la zona sia una dieta iperproteica, NON è cosi , è un regime alimentare bilanciato.

 

[Ludobal]

ludobal ludobal.....io consiglio gli integratori, non solo per integrare ma per ovviare a volte a problemi logistici e temporali nel reperire le proteine.
Se consigliassi facendo al dieta a zona di fare colazione con prosciutto tacchino o petto di pollo, sicuramente e giustamente la abbandonerebbero subito, x noi italiani faer la colazione salata o mischiare salato e dolce è impossibile, ma anche per una questione di tempo di avere a disposizione tutte el mattine del prosciutto e della bresaola.
Per questo motivo io, e lo consiglio, insieme a 3 manciaet di kornflakes o 100ml di latte ci metto 15 20 gr di whey, di cui ancora sto aspettando tu mi dia un paragone con il "tuo" latte ...

Togliti dalla testa che la zona sia una dieta iperproteica, NON è cosi , è un regime alimentare bilanciato.

Io non la vedo cosi... 30% di proteine al giorno vuol dire che in una dieta di 2000 kcal, ci sono 150 g di proteine. O pesi 100 kili o sei già a una quota troppo alta. Per un soggetto di 75 kili, sono 2 g al giorno! Sono tante o sono normali? Poi se ci metti che siamo atleti di endurance, ma devi fare 500 km a settimana come me, siamo già 0.5 g oltre. Sono tante o la matematica è un'opinione?

Poi non parliamo dei salumi... Non potevi citare fonte di proteine peggiore! Le quantità consigliate sono 50g a settimana!!! In pratica sono dei contenuti di porcherie, e te lo dico perchè so gli studi che conducono i miei colleghi! In pratica sono un pezzo di carne e altrettante porcherie!

Altro appunto alla zona, a cosa serve bilanciare esattamente a ogni pasto? I conti si fanno nella settimana, o comunque in un blocco di giorni! Capisco che se si mangiano dei dolci ci sono delle risposte insuliniche che scatenano tutto il resto che sappiamo, ma non capisco a cosa serva mangiare proteine a colazione se si preferisce il latte (che le contiene) e i Biscotti. Poi la sera si mangia una fetta di pollo o pesce o quel che si vuole per aumentare la quota proteica! Cosa cambia? No, mangiati le whey che io mi mangio il pollo... :rosik:

Infine cosa cambia fra whey e latte. Nulla, perchè il confronto lo devi fare fra 2 diete, non fra 2 alimenti. Sempre per la stessa storia che non vuoi capire, che bilanciare esattamente ogni pasto al 40/30/30 è una trovata pubblicitaria come lo sono tutte le altre diete! Finora, evidenze scientifiche ci sono solo per la mediterranea, tutto il resto è pubblicità!

E non dirmi che in famiglia sia più facile fare la zona piuttosto che la mediterranea! Quindi per me la zona fa acqua da tutte le parti, troppe proteine (anche a scapito degli altri macronutrienti e non solo, perchè coi grassi ci sono le vitamine liposolubili per esempio, con la frutta altre vitamine e cosi via), troppo stress (infatti dici di non mollare all'inizio), più cara perchè le proteine costano di più... Per me la ricetta è semplice, muoversi di più e mangiare di meno. Se poi si ha bisogno di una religione per dimagrire fate pure, io seguo a spanne le linee guida che ho postato!

 

[mag]

Alla ronde picardie ho visto un inglese nel mio b&b che se li faceva. L'aspetto era bruttino devo dire, ma mi documentero' sul rilascio! Io alla fine ancora non ho trovato una colazione che mi faccia stare bene prima di una gara. Il pane e marmellata che ho mangiato finora mi dà sempre un po' di gonfiore! Magari li provo già sabato! Mi spiegate come si fanno? Grazie!

il porridge (nome inglese) o oatmeal (nome americano) è estremamente facile da fare.
1) fiocchi nel pentolino (devono essere fiocchi d'avena rollati), possibilmente pentolino antiaderente
2) acqua sufficiente per coprirli
3) sul fuoco, fiamma alta
4) appena l'acqua comincia a bollire/friggere, mescolare in continuazione fino a raggiungere la consistenza desiderata
5) mettere in un piatto/tazza
6) aggiungere un cucchiaio di miele e mescolare (questo punto è opzionale, è come io li mangio)

concordo che l'aspetto è da vomito e non fa venire voglia di assaggiarlo ... ma sono la colazione, IMHO, migliore che si possa ipotizzare, e sono, sempre IMHO, buonissimi.

la differenza tra il pane/marmellata e l'oatmeal è la stessa differenza che c'è tra rosi bindi e megan fox

 

[Ludobal]

il porridge (nome inglese) o oatmeal (nome americano) è estremamente facile da fare.
1) fiocchi nel pentolino (devono essere fiocchi d'avena rollati), possibilmente pentolino antiaderente
2) acqua sufficiente per coprirli
3) sul fuoco, fiamma alta
4) appena l'acqua comincia a bollire/friggere, mescolare in continuazione fino a raggiungere la consistenza desiderata
5) mettere in un piatto/tazza
6) aggiungere un cucchiaio di miele e mescolare (questo punto è opzionale, è come io li mangio)

concordo che l'aspetto è da vomito e non fa venire voglia di assaggiarlo ... ma sono la colazione, IMHO, migliore che si possa ipotizzare, e sono, sempre IMHO, buonissimi.

la differenza tra il pane/marmellata e l'oatmeal è la stessa differenza che c'è tra rosi bindi e megan fox

Mi hai convinto, li provo! Pero' non vorrei comprare 5 kili di rosy bindi al primo colpo... Perchè per me pane burro e marmellata è come megan fox, quindi la bindi, anche a giudicare dall'aspetto, deve essere l'avena! :rosik:

 

[sepica]

Io non la vedo cosi... 30% di proteine al giorno vuol dire che in una dieta di 2000 kcal, ci sono 150 g di proteine. O pesi 100 kili o sei già a una quota troppo alta. Per un soggetto di 75 kili, sono 2 g al giorno! Sono tante o sono normali? Poi se ci metti che siamo atleti di endurance, ma devi fare 500 km a settimana come me, siamo già 0.5 g oltre. Sono tante o la matematica è un'opinione?

Poi non parliamo dei salumi... Non potevi citare fonte di proteine peggiore! Le quantità consigliate sono 50g a settimana!!! In pratica sono dei contenuti di porcherie, e te lo dico perchè so gli studi che conducono i miei colleghi! In pratica sono un pezzo di carne e altrettante porcherie!

Altro appunto alla zona, a cosa serve bilanciare esattamente a ogni pasto? I conti si fanno nella settimana, o comunque in un blocco di giorni! Capisco che se si mangiano dei dolci ci sono delle risposte insuliniche che scatenano tutto il resto che sappiamo, ma non capisco a cosa serva mangiare proteine a colazione se si preferisce il latte (che le contiene) e i Biscotti. Poi la sera si mangia una fetta di pollo o pesce o quel che si vuole per aumentare la quota proteica! Cosa cambia? No, mangiati le whey che io mi mangio il pollo... :rosik:

Infine cosa cambia fra whey e latte. Nulla, perchè il confronto lo devi fare fra 2 diete, non fra 2 alimenti. Sempre per la stessa storia che non vuoi capire, che bilanciare esattamente ogni pasto al 40/30/30 è una trovata pubblicitaria come lo sono tutte le altre diete! Finora, evidenze scientifiche ci sono solo per la mediterranea, tutto il resto è pubblicità!

E non dirmi che in famiglia sia più facile fare la zona piuttosto che la mediterranea! Quindi per me la zona fa acqua da tutte le parti, troppe proteine (anche a scapito degli altri macronutrienti e non solo, perchè coi grassi ci sono le vitamine liposolubili per esempio, con la frutta altre vitamine e cosi via), troppo stress (infatti dici di non mollare all'inizio), più cara perchè le proteine costano di più... Per me la ricetta è semplice, muoversi di più e mangiare di meno. Se poi si ha bisogno di una religione per dimagrire fate pure, io seguo a spanne le linee guida che ho postato!

guarda inutile stare a commentarti tanto con te è tempo perso è come infilarsi dentro un tunnel senza uscita...dico solo che tu sistematicamente dici che stai sovrappeso con la tua dieta, io da quando faccio al dieta a zona sto alla grande sia come peso che come prestazione....vorrei portarti i commenti dei miei compagni di squadra.....che mi continuano ad accusare di chissa quale doping mi stia prendendo, nonche poi dimostrato dalle prestazini in gara, sono dimagrito 4,5 kg senza tanti sforzi se non un po di attenzione.
Non ho mai detto che sia una dieta difficile, e una regime alimenatare che come tale deve essere seguito e per seguirlo ci vuole attenzione , ho consigliato di seguirlo alla lettera x 20 gg perche poi appunto la dieta ti viene automatica il tuo corpo reagisce positivamenet , non hai piu voglia del dolcetto serale dl biscotto dello cioccolatino, non ci si sente ami affamati anzi tutt'altro.
Ma se poi Tu ne sai piu di un biologo di fama mondiale caxxo Ludobal ma perche mai stai qui a perder tempo con noi !!!
Poi è ovvio che c'e' anche l'aspetto commerciale e le frasi o le azioni accattivanti per seguire al dieta, ma anche il solo nome "mediterranea" fa scattare un'idea di sano e di equilibrato anche questo stesso nome è una trovata "commerciale".
Poi se parli di assenza di grassi , vuol dire che non hai capito niente visto che anzi i grassi sono una parte fondamentale della dieta a zona (4:3:3) ma ci sono grssi e grassi.....

 

[mag]

Mi hai convinto, li provo! Pero' non vorrei comprare 5 kili di rosy bindi al primo colpo... Perchè per me pane burro e marmellata è come megan fox, quindi la bindi, anche a giudicare dall'aspetto, deve essere l'avena! :rosik:

alla coop vendono dei fiocchi decenti, quelli in confezione marroncino chiara "bio qualcosa" da 250gr. non sono paragonabili ai quaker ma sono accettabili. Sono tra i migliori tra quelli provati, compresa roba da fattoria, erboristeria, ...

 

[Ludobal]

alla coop vendono dei fiocchi decenti, quelli in confezione marroncino chiara "bio qualcosa" da 250gr. non sono paragonabili ai quaker ma sono accettabili. Sono tra i migliori tra quelli provati, compresa roba da fattoria, erboristeria, ...

Ne ho un pacco di mia moglie che ora non usa più... Sabato ti faccio sapere, di settimana parto a digiuno e poi faccio la colazione con lo yogurt! Ora posto della mia dieta anche per rispondere a sepica!

 

[Ludobal]

guarda inutile stare a commentarti tanto con te è tempo perso è come infilarsi dentro un tunnel senza uscita...dico solo che tu sistematicamente dici che stai sovrappeso con la tua dieta, io da quando faccio al dieta a zona sto alla grande sia come peso che come prestazione....vorrei portarti i commenti dei miei compagni di squadra.....che mi continuano ad accusare di chissa quale doping mi stia prendendo, nonche poi dimostrato dalle prestazini in gara, sono dimagrito 4,5 kg senza tanti sforzi se non un po di attenzione.
Non ho mai detto che sia una dieta difficile, e una regime alimenatare che come tale deve essere seguito e per seguirlo ci vuole attenzione , ho consigliato di seguirlo alla lettera x 20 gg perche poi appunto la dieta ti viene automatica il tuo corpo reagisce positivamenet , non hai piu voglia del dolcetto serale dl biscotto dello cioccolatino, non ci si sente ami affamati anzi tutt'altro.
Ma se poi Tu ne sai piu di un biologo di fama mondiale caxxo Ludobal ma perche mai stai qui a perder tempo con noi !!!
Poi è ovvio che c'e' anche l'aspetto commerciale e le frasi o le azioni accattivanti per seguire al dieta, ma anche il solo nome "mediterranea" fa scattare un'idea di sano e di equilibrato anche questo stesso nome è una trovata "commerciale".
Poi se parli di assenza di grassi , vuol dire che non hai capito niente visto che anzi i grassi sono una parte fondamentale della dieta a zona (4:3:3) ma ci sono grssi e grassi.....

Il punto è un altro. E' che tu non puoi dire che la zona va bene solo perchè per te va bene. Ci vogliono le evidenze scientifiche. E quello della nasa puo' dire cio' che vuole e io pure, ma le cose vanno dimostrate. Finora la zona è il libro, la mediterranea, che non c'entra un cavolo la bellezza del nome ma si tratta della dieta tipica dei popoli mediterranei, è l'evidenza scientifica! La zona è una mediterranea con troppe proteine (quindi di conseguenza meno di altro o devi mangiare di più) e quindi va male. E la zona per di più va bene per single (di fatto) perchè devi mangiare diversamente dagli altri, viste le nostre abitudini! Quindi se qualcuno vuole perdere peso, mangia di meno senza spendere un euro per integratori e si muove di più, come dice la comunità scientifica. Se vuole fare il figo e dire io seguo la zona, faccia quello che vuole.

[url]http://forum.corriere.it/nutrizione/21-03-2011/-dieta-zona-1752407.html[/URL]

Sul fatto che io sia in forma o no o che tu lo sia è un'ulteriore conferma che di scienza non sei ferrato (per usare un eufemismo). Io e tu non siamo un campione, tu puoi essere più forte nel resistere alle tentazioni, io meno forte. Questo vuol dire che la zona sia migliore della mediterranea? Infine, se 175 cm x 76 kg a dicembre sia un peso da buttare vuol dire che ci butteremo sia io che cavendish... Vai a vedere la discussione sui prof e vedi le foto!

 

[sepica]

Sul fatto che io sia in forma o no o che tu lo sia è un'ulteriore conferma che di scienza non sei ferrato (per usare un eufemismo). Io e tu non siamo un campione, tu puoi essere più forte nel resistere alle tentazioni, io meno forte. Questo vuol dire che la zona sia migliore della mediterranea? Infine, se 175 cm x 76 kg a dicembre sia un peso da buttare vuol dire che ci butteremo sia io che cavendish... Vai a vedere la discussione sui prof e vedi le foto!

Commento solo questo punto.....il resto come detto non mi ci infilo , è una aprtita persa con te....

Qaul'è il segreto di qualsiasi dieta ???? NON è quella di far dimagrire, il segreto vincente di qualsiasi dieta è quello di togliere il senso della fame e appunto dei stuzzichini dei dolcetti del cioccolatino.
Ecco il segreto è quello perche è facile farsi fare una dieta il difficile è perseguirla senza farsi tentare e quello che non capisci non è SOLO forza di volontà ,ma è molto anche i segnali che il tuo stomaco ti trasmette, ecco la dieta zona fa proprio questo lavoro , si basa prorpio su questi fondamenti ovvero riesce ad "ingannare" in nostro organismo calmando la fame insulinica, cosi che il tuo organismo non ti stia sempre a chiedere una merendina un stuzzichino uno zuccherino ....
Lo so con la tua testa è dura a capirla , ma sono fiducioso....come sempre hai dimostrato poi nei mesi cambi idea e ti convinci...

 

[Ludobal]

Commento solo questo punto.....il resto come detto non mi ci infilo , è una aprtita persa con te....

Qaul'è il segreto di qualsiasi dieta ???? NON è quella di far dimagrire, il segreto vincente di qualsiasi dieta è quello di togliere il senso della fame e appunto dei stuzzichini dei dolcetti del cioccolatino.
Ecco il segreto è quello perche è facile farsi fare una dieta il difficile è perseguirla senza farsi tentare e quello che non capisci non è SOLO forza di volontà ,ma è molto anche i segnali che il tuo stomaco ti trasmette, ecco la dieta zona fa proprio questo lavoro , si basa prorpio su questi fondamenti ovvero riesce ad "ingannare" in nostro organismo calmando la fame insulinica, cosi che il tuo organismo non ti stia sempre a chiedere una merendina un stuzzichino uno zuccherino ....
Lo so con la tua testa è dura a capirla , ma sono fiducioso....come sempre hai dimostrato poi nei mesi cambi idea e ti convinci...

Sarà che si tratti di segnali del corpo che vengono non mandati se fai la zona, ma scientificamente non lo hanno provato! O meglio si sa che c'è la risposta insulinica ad ogni cibo contenente carbo, ma chi mangia zucchero puro????? Per cortesia, non citare slogan, parliamo di scienza non di libri divulgativi!
Ora ti posto un paio di esempi cosi eviti di spendere soldi inutilmente come hai fatto finora e mi ringrazierai per tutta la vita! :rosik:

PS: mio padre non ha mai fatto nessuna dieta e non stuzzica un bel tubo! Tanto per dirti che le buone abitudini non stanno nella dieta a zona che non ti fa inviare i segnali!

 

[sepica]

Sarà che si tratti di segnali del corpo che vengono non mandati se fai la zona, ma scientificamente non lo hanno provato! O meglio si sa che c'è la risposta insulinica ad ogni cibo contenente carbo, ma chi mangia zucchero puro????? Per cortesia, non citare slogan, parliamo di scienza non di libri divulgativi!
Ora ti posto un paio di esempi cosi eviti di spendere soldi inutilmente come hai fatto finora e mi ringrazierai per tutta la vita! :rosik:

PS: mio padre non ha mai fatto nessuna dieta e non stuzzica un bel tubo! Tanto per dirti che le buone abitudini non stanno nella dieta a zona che non ti fa inviare i segnali!

scusa , mi stai un alterando, un caxxo di biochimico del MIT ricercatore della NASA ha scoperto con studi scentifici (è biochimico)... questo meccanismo, certo è un suo studio, come del resto il resto degli studi esistono appunto le riviste scentifiche per confutare discutere e provare i vari studi. Dunque falla finita di parlare di pubblicità o azzecagarbugli perche non è cosi non stai parlando di nutrizionista o dietologo qualsiasi.
Tu continui a dire che sepndo soldi inutili e non capisco niente , ma resta il fatto che il sovrappeso sei tu non capisco come caxxo ragioni, hai la soluzione di tutte le diete ma con te non funziona boh!!!

 

[Marconen]

No, ti consiglio di andare sul classico, fichi secchi o prugne secche ( quest'ultime eccezionali) durante l'esercizio, in base alle ore.
Se fai 2 ore in genere non serve integrare , anche se magari a metà puoi prendere qualcosa.
Se fai dalle 3 ore in su devi invece cominciare a mangiare già dalla prima ora, almeno 1 volta all'ora.
Il fatto che ti mancassero energie era dovuto probabilmente allo scarso allenamento o a colazione insufficiente.
Un segreto potrebbe essere una bella tazzina di caffè prima dello sforzo o anche una moka, e vedrai che pedalare.
OT- in questi giorni sto provando, per colazione una sorta di porridge con mezzo litro di latte di soja (0.5 lt.)+ fiocchi di avena puri ( senza zucchero etc) + fiocchi di crusca.
Debbo dire ottima anche se più lunga perchè bisogna masticare di più, non è come il pane o i biscotti che si inzuppano bene.

Esatto, è il segreto, abituarsi a mangiare e bere frequentemente. A colazione è molto soggettivo, io non ho molta fame quindi un pò di latte e dei biscotti con la marmellata vanno più che bene anche per stare in sella 10 ore, a patto che ci si alimenti bene mentre si pedala.

 

[gx2]

sepica contro lubodal è una battaglia EPICA!!!



chi ha la testa più dura? sono aperte le scommesse