Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc... 3ª parte

[PirataXsempre]

Con la vintage?


Per fortuna non è sempre così....i semafori però si...la domenica di solito son quasi tutti verdi e i ciclisti son quasi tutti daltonici :asd:
Comunque hai tenuto botta benone, complimenti. Noi, essendo di zona, conosciamo gli elementi e capiamo al volo quali sono quelli che non fanno male una mosca e quelli che quando si mettono davanti è bene stare pronti. Personalmente preferisco uscite più regolari che non fare a tutta la Colombo e la litoranea e perdere a Torva metà gruppo....ma tant'è.
Comunque per le prossime settimane, gli orari son pressapoco questi, speriamo nel meteo.

Ma poi hai preso quelli delle 8.15?
Quanta gente c'era?

Prodotti bici scontati

 

[Rosario71]

Fanno i primi 40km a 50 per fermarsi a vedere da lontano le colline .... della barista

LE ... bariste! Bionde e meritevoli.
Va bene l'attività sportiva, ma anche l'occhio vuole la sua parte ... e poi la crostata è eccellente.

P.s.: che scarpe hai scelto poi?

P.s.2: questo w.e. ho chiuso la prima parte della preparazione con due bei lunghi: 1 in bici da oltre 130 km e uno di corsa con 21 km.

 

[samuelgol]

Ma poi hai preso quelli delle 8.15?
Quanta gente c'era?

Si presi quelli, come domenica scorsa. Erano pressappoco come domenica scorsa, una trentina abbondante....ma ben più agguerriti....peccato che non son bene perchè si son fermati in parte a Torva.

 

[andre.road]

LE ... bariste! Bionde e meritevoli.
Va bene l'attività sportiva, ma anche l'occhio vuole la sua parte ... e poi la crostata è eccellente. .

se riesco a passarci da solo, durante la settimana, vado a fare amicizia ... con la crostata

P.s.: che scarpe hai scelto poi?

Gel Pulse 4. Della Saucony mi avevano proposto le Jazz (86 euro), dell'Asics le Gel Pulse 5 (90 euro). Avevo visto le Gel Pulse 4 a 65 ai saldi e son corso a prenderle. Le Jazz erano fin troppo leggere (passo lungo e veloce, se ho compreso bene). Il modello Pulse è ben ammortizzato e ha sto benedetto gel, che non so bene cosa sia ... cmq le ho provate e mi sembrava di andare coi trampoli.... una favola

P.s.2: questo w.e. ho chiuso la prima parte della preparazione con due bei lunghi: 1 in bici da oltre 130 km e uno di corsa con 21 km.

Alla faccia 21km complimenti davvero io ho il terrore di rovinare la base fondo che ho costruito in bici. Quindi, davvero il tuo consiglio lo ascolto, molta ma moolta moderazione. Però mi piace molto e con mezz'ora, quaranta minuti (max 1h), riesco a far lavorare le gambe di brutto quando il tempo sconsiglia la bici oppure quando ho molti impegni. Da questo punto di vista, credo addirittura che possa essere benefica, lavorando sul potenziamento muscolare e sulla respirazione aerobica. oltre al fatto che si suda come in sauna . In questo senso non farò scatti e cambi di ritmo. In anaerobico sulla corsa aumenti il volume dei muscoli, a lungo andare, vedi le gambe dei centometristi in confronto ai maratoneti. Ciò non toglie che se vedo dei miglioramenti posso aumentare con gradualità.

Per adesso con te a correre non ci vengo. Però una domenica facciamo una pedalata insieme, senza forzare...

p.s. come diceva Razzi ... te lo ricordi come di diceva l'on. Razzi ... qui il calendario delle gare e gli obiettivi di stagione non li svela nessuno

 

[Rosario71]

Per adesso con te a correre non ci vengo. Però una domenica facciamo una pedalata insieme, senza forzare...

p.s. come diceva Razzi ... te lo ricordi come di diceva l'on. Razzi ... qui il calendario delle gare e gli obiettivi di stagione non li svela nessuno

Giusto ... fatti li ...azzi tuaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Ma tanto, gira che ti rigira, le gare sono quelle, Pedalatium in testa.

Per una pedalata insieme, mi farebbe davvero piacere; è parecchio che non ci vediamo.Vedrai che coscetta di pollo che ho messo su.

 

[gx2]

io non so manco se e quanto rimarrò a roma...figuratevi fare programmi

comunque al pedalatium mi sono iscritto, e, salvo bracciano che è abominevole le gare in zona vorrei farle tutte...ma se proprio devo dire una gara in cui vorrei fare bene è quella di cassino che l'anno scorso era a settembre e quest'anno...ho appena scoperto che è a maggio, l'11!! Trovato l'obbiettivo 2014 (sperando di essere nel picco di forma e non in quello dell'allergia!)

tra l'altro viene lo stesso giorno della terre dei varano, quindi 2 posizioni guadagnate aggratis :asd:

 

[Mr.25000]

Va bene così, inizia ad alzare il ritmo delle pedalate, le feste sono finite e si deve iniziare a faticare sul serio, qualche breve fuorigiri non fa male, poi recuperi e ti metti tranquillo. Noi domani replichiamo, dovrebbe esserci Marco Bike Lab con il gruppo e se vuoi fare un 2/3 orette più tranquille aggregati a loro.

Come non detto,ci siamo aggregati noi con il gruppo di Marco Bike Labe le 3 orette le abbiamo fatte, ma proprio tranquille non direi...................comunque tutti insieme a casa, e ci siamo divertiti.

 

[samuelgol]

...........
tra l'altro viene lo stesso giorno della terre dei varano, quindi 2 posizioni guadagnate aggratis :asd:

non è detto.....magari la loro squadra preferisce che quei due rimangano nei confini regionali.......
quel giorno c'è poi anche la Marathon dei Colli Albani.
Certo che la Terre dei Varano è bellina........

 

[gx2]

Come non detto,ci siamo aggregati noi con il gruppo di Marco Bike Labe le 3 orette le abbiamo fatte, ma proprio tranquille non direi...................comunque tutti insieme a casa, e ci siamo divertiti.

dove siete andati?
a me la sveglia...non è suonata :lookaround:
io ho fatto 3 orette scarse tranquille con qualche puntata al medio, ho fatto una strada interna molto bella che porta a colonna da finocchio, poi gallicano e ritorno, tutte zone traffic free...peccato che alcune strade sono scomode da fare in gruppo (tipo il senso unico alternato di gallicano) ma da soli sono proprio una goduria

 

[samuelgol]

.......
a me la sveglia...non è suonata :lookaround:
.............

stamattina mi sveglio, guardo la sveglia.....6.45...vabbè l'avevo messa alle 7...mi alzo, mi vesto, caffè, preparo la colazione da portare dietro, accendo il pc, sfrazzo un pò, poi guardo che ore si erano fatte, convinto fossero almeno le 7.15........le 5.49 !!!!!!!! la sveglia si era resettata 6h e 45 min prima di quando l'avevo vista e non si era ancora riaggiornata :rosik: :rosik: :rosik: :rosik:

 

[Mr.25000]

dove siete andati?
a me la sveglia...non è suonata :lookaround:
io ho fatto 3 orette scarse tranquille con qualche puntata al medio, ho fatto una strada interna molto bella che porta a colonna da finocchio, poi gallicano e ritorno, tutte zone traffic free...peccato che alcune strade sono scomode da fare in gruppo (tipo il senso unico alternato di gallicano) ma da soli sono proprio una goduria

Il giro è stato deciso dal Team Bike Lab con Marco in testa, per cui cementerie, Stazzano, San Polo dove la bagarre è iniziata subito, Castel Madama, rientro dalla panoramica delle cascatelle, Marcellina ss 48 con un buon ritmo che ha soddisfatto tutti. Un secondo gruppo con i W.T. ha tirato dritto direzione Tivoli, Palestrina, Artena le Macere....insomma i Castelli. A noi non andava di infognarci da quelle parti che son belle ma al ritorno sono molto trafficate.

 

[Pirata Battaglin]

Il giro è stato deciso dal Team Bike Lab con Marco in testa, per cui cementerie, Stazzano, San Polo dove la bagarre è iniziata subito, Castel Madama, rientro dalla panoramica delle cascatelle, Marcellina ss 48 con un buon ritmo che ha soddisfatto tutti. Un secondo gruppo con i W.T. ha tirato dritto direzione Tivoli, Palestrina, Artena le Macere....insomma i Castelli. A noi non andava di infognarci da quelle parti che son belle ma al ritorno sono molto trafficate.

Oggi mi sono unito al giro dei Castelli dopo le Macere abbiamo fatto Rocca Priora dai Pratoni di Vivaro, poi per aumentare il dislivello (1350 d.s.l. alla fine) siamo andati al Tuscolo e per finire un giro defaticante sul circuito di Tor Vergata. Un bel giretto fatto ad un buon ritmo il traffico oggi non c'era. E' stata una giornata piacevole anche perchè abbiamo pedalato in zone che percorriamo molto raramente.

 

[peggio]

Con la vintage?

...

Bici test della merida, Graziano mi pensa sempre.
Alhoa

 

[Mr.25000]

Oggi mi sono unito al giro dei Castelli dopo le Macere abbiamo fatto Rocca Priora dai Pratoni di Vivaro, poi per aumentare il dislivello (1350 d.s.l. alla fine) siamo andati al Tuscolo e per finire un giro defaticante sul circuito di Tor Vergata. Un bel giretto fatto ad un buon ritmo il traffico oggi non c'era. E' stata una giornata piacevole anche perchè abbiamo pedalato in zone che percorriamo molto raramente.

Oggi una pedalata tranquilla con caffè a San Polo.

 

[samuelgol]

Bici test della merida, Graziano mi pensa sempre.
Alhoa

Te ne ha data una dopo 3 mesi che sei senza!!!
Meno male che ti pensa.

 

[peggio]

Te ne ha data una dopo 3 mesi che sei senza!!!
Meno male che ti pensa.

Lui cosa c'entra? mica mi doveva nulla...
Alhoa

 

[samuelgol]

Lui cosa c'entra? mica mi doveva nulla...
Alhoa

Non hai preso da lui l'altra che è rotta?

 

[gx2]

Oggi una pedalata tranquilla con caffè a San Polo.

io ho messo il naso fuori...e ho deciso di uscire in pausa pranzo!!troppo freddo

 

[KnightJDM]

Ragazzi ma in mezzo alla settimana non esce nessuno?

 

[Mr.25000]

io ho messo il naso fuori...e ho deciso di uscire in pausa pranzo!!troppo freddo

E fai bene, se il meteo domani fosse ok oggi me ne stavo tutto il giorno al caldo a riposo, ma di stare 2 giorni fermo non se ne parla proprio.