cosa avete mangiato? (parte 3)

[SoftMachine]

Colazione: 200 ml latte ps con caffè sugarfree e 6 fette bisco integrali con marmellate di mirtilli bio

Spuntino: 1 banana


Pranzo: 100g pasta alla carbonara
Una fetta di prosciutto crudo
Un pezzettino di formaggio
Insalata mista
Un'arancia


Ragazzi, a forza di stare fermo e fare solo palestra(causa infortunio) sto facendo la panza..come faccio?
Si accettano consigli..

Semplice:mangia meglio.

Prodotti bici scontati

 

[mauri1259]

Colazione: 200 (100)ml latte ps con caffè sugarfree () e 6 (2) fette bisco integrali con marmellate di mirtilli bio

Spuntino: 1 banana (mela)


Pranzo: 100g pasta alla carbonara (100g pasta al pomodoro con basilico fresco)
Una fetta di prosciutto crudo
Un pezzettino di formaggio
Insalata mista
Un'arancia


Ragazzi, a forza di stare fermo e fare solo palestra(causa infortunio) sto facendo la panza..come faccio?
Si accettano consigli..

Semplice:mangia meglio.
[/QUOTE
Semplice: mangia meglio e meno.

 

[kaiserjan86]

Colazione: 200 ml latte ps con caffè sugarfree e 6 fette bisco integrali con marmellate di mirtilli bio

Spuntino: 1 banana


Pranzo: 100g pasta alla carbonara
Una fetta di prosciutto crudo
Un pezzettino di formaggio
Insalata mista
Un'arancia


Ragazzi, a forza di stare fermo e fare solo palestra(causa infortunio) sto facendo la panza..come faccio?
Si accettano consigli..

Ti lamenti che stai mettendo la panza, è normale: se a colazione mangi 6 fette biscottate con la marmellata e pranzo 100 gr di carbonara, il prosciutto crudo e pure il formaggio. A colazione non esagerare con le fette biscottate con la marmellata, al massimo 2-3. A pranzo preferisci la pasta con i condimenti leggeri: 80-100 gr di pasta con 2 cucchiaini di evo e una grattata di grana, oppure pasta con le verdure o con i legumi. Come secondo vai di pesce o carne bianca, carne rossa consumala ma con moderazione.

 

[talpa]

Semplice:mangia meglio.

:asd:

 

[SoftMachine]

:asd:

Oltretutto noto che coloro i quali lamentano problemi di peso mangiano davvero poco ai pasti (io non sopravviverei) e spuntini e aggiungono alimenti che suppongono essere di importanza nulla ed invece causano o amplificano, per interazioni varie, i problemi ai quali sono soggetti.
Mangiando correttamente il problema quantita' raramente si pone.




P.S. Oggi niente banana gigante?:angrymod:

 

[talpa]

P.S. Oggi niente banana gigante?:angrymod:

Oggi solo mezza banana (non gigante )

Al momento cerco di privilegiare frutta di stagione (arance,kiwi,pere...)

 

[Alpha]

Oggi solo mezza banana (non gigante )

Al momento cerco di privilegiare frutta di stagione (arance,kiwi,pere...)

...ma quali banane e banane Claudio :angrymod: .

Devi previlegiare le PATATE , sempre e solo le PATATE

 

[talpa]

...ma quali banane e banane Claudio :angrymod: .

Devi previlegiare le PATATE , sempre e solo le PATATE

hai ragione...sono ricche di potassio e molto alcalinizzanti

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 fette biscottate classiche con un cucchiaino di marmellata di pere Williams
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- una mela rossa grande
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi alle prugne

Pranzo:
- 50 gr riso e piselli
- 100 gr bresaola
- 200 gr verdure miste (carotine, broccoletti, cavoletti di bruxelles), surgelate e cotte nel micro, condite con 2 cucchiaini di evo, pizzico di pepe maggiorana e timo, sale

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- una banana

Allenamento:
- 15' bike, 30' tappeto: primi 3 minuti da 4.6 a 5.2, dopodiché velocità fissa e incrementi di pendenza pari a 0.5% ogni 60" a velocità costante. 15' bike agile a seguire

Cena:
- 320 gr sogliola al forno con farina di mais
- ciotola di insalata verde condita con succo di limone, sale e 2 cucchiaini di evo

 

[cyclo31]

Oltretutto noto che coloro i quali lamentano problemi di peso mangiano davvero poco ai pasti (io non sopravviverei) e spuntini e aggiungono alimenti che suppongono essere di importanza nulla ed invece causano o amplificano, per interazioni varie, i problemi ai quali sono soggetti.

Mangiando correttamente il problema quantita' raramente si pone.QUOTE]

Potresti farmi gentilmente un esempio concreto? Nn ho capito! Sarebbe molto utile per me!
Normalmente io a pranzo mangio carbo, proteine, insalata e frutta a basso ig..la carbonara di oggi é una rarità!!!

 

[SoftMachine]

Potresti farmi gentilmente un esempio concreto? Nn ho capito! Sarebbe molto utile per me!
Normalmente io a pranzo mangio carbo, proteine, insalata e frutta a basso ig..la carbonara di oggi é una rarità!!!

Beh, riferendomi alla giornata di oggi, carbonara (guanciale, uovo, olio...)
salumi, formaggi, insalata di contorno...insomma, il decalogo di come mangiare in maniera convulsa e male.
Fette biscottate industriali, farine raffinate... non stupirti se la pancia cresce...

 

[cyclo31]

Beh, riferendomi alla giornata di oggi, carbonara (guanciale, uovo, olio...)
salumi, formaggi, insalata di contorno...insomma, il decalogo di come mangiare in maniera convulsa e male.
Fette biscottate industriali, farine raffinate... non stupirti se la pancia cresce...

Però sai qual é il mio problema? Per un periodo ho provato a mangiare senza tutte queste cose e ho perso 5kg che sul mio fisico sono troppi veramente, sembravo un fantasma! Io sono alto 1,81 e ora peso 70kg con massa grassa intorno al 14%, per ora dai solo in palestra ma a fare rafforzamento muscolare, nn ho potuto correre né tantomeno andare in bici 😞 ecco perché lamento la pancetta infatti il problema é solo là..ecco perché accetto volentieri i vostri preziosi consigli ma pratici es: togli le fette bisco e metti questo più questo....nn so se mi spiego!!voi siete di sicuro più preparati di me!!

 

[SoftMachine]

Però sai qual é il mio problema? Per un periodo ho provato a mangiare senza tutte queste cose e ho perso 5kg che sul mio fisico sono troppi veramente, sembravo un fantasma! Io sono alto 1,81 e ora peso 70kg con massa grassa intorno al 14%, per ora dai solo in palestra ma a fare rafforzamento muscolare, nn ho potuto correre né tantomeno andare in bici 😞 ecco perché lamento la pancetta infatti il problema é solo là..ecco perché accetto volentieri i vostri preziosi consigli ma pratici es: togli le fette bisco e metti questo più questo....nn so se mi spiego!!voi siete di sicuro più preparati di me!!

Evidentemente mangiavi poco e male. Nessuno può darti consigli precisi senza una anamnesi personalizzata. Concorrono molti elementi nella determinazione di un piano alimentare.
Cerca di evitare salumi e formaggi, cibi industriali e farine raffinate. Aumenta l'apporto di frutta e verdura, cereali integrali, legumi, e tutti i cibi poco lavorati e non raffinati. Prediligi le farine integrali, dal pane alla pasta. Questo in linea generale.
Insomma, evita i junk-food che sono molti più di quelli comunemente additati come tali...

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- 125 gr yogurt vipiteno 0.1% grassi alle prugne

Pranzo:
- 50 gr, forse anche meno, di tagliolini in brodo
- 100 gr petto di tacchino

 

[cyclo31]

Evidentemente mangiavi poco e male. Nessuno può darti consigli precisi senza una anamnesi personalizzata. Concorrono molti elementi nella determinazione di un piano alimentare.

Cerca di evitare salumi e formaggi, cibi industriali e farine raffinate. Aumenta l'apporto di frutta e verdura, cereali integrali, legumi, e tutti i cibi poco lavorati e non raffinati. Prediligi le farine integrali, dal pane alla pasta. Questo in linea generale.

Insomma, evita i junk-food che sono molti più di quelli comunemente additati come tali...

Nel periodo in cui ho perso i kg in effetti nn mangiavo né formaggi nè salumi, poca pasta o comunque nello stesso pasto o pasta o pane mai insieme, tantissima frutta e verdura...dimagrivo ma non la pancetta...comunque un pó stringerò!!grazie 1000!

 

[tmcservice]

colazione:
250 gr yogurt 0.1%
50 gr cereali
200 gr ricotta vaccina
80 gr prosciutto crudo
arancio

pranzo:
piattone di fagioli e patate
bracciola di maiale
cafè

merenda:
altri 250 gr yogurt con 50 gr cereali e thè

cena:
pizzona con 7/8 ingredienti aggiuntivi
fetta discreta di pandoro + cioccolato alle noci

 

[maxpinarello]

Colazione, 2 fette biscottate con marmellata di pesche, una fetta di crostata e un bicchiere di latte bianco.

Pranzo riso condito con evo e parmigiano reggiano, carciofi lessi conditi con evo e limone.

Merenda una mela e un pezzo di parmigiano reggiano

Cena 50g di pasta condita con evo e parmigiano reggiano, tanta insalata condita con evo e limone

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi ai frutti di bosco

Pranzo:
- 2 cosce di pollo al forno, private della pelle
- un pizzichino di pane
- 4 forchettate di broccoletti in padella con evo ed aglio

 

[tankard]

Vorrei fare una domanda. Come fate a mangiare così poco? siete tutti scheletrici? se dovessi mangiare come voi arrivo al massimo a 2 ore di autonomia
Magari sbaglio, io sono 1,79 x 70 kg ma mangio molto ma molto di più di quanto mangiate voi e il mio basale è nelle media(1500 e rotti)

 

[mardok80]

Vorrei fare una domanda. Come fate a mangiare così poco? siete tutti scheletrici? se dovessi mangiare come voi arrivo al massimo a 2 ore di autonomia
Magari sbaglio, io sono 1,79 x 70 kg ma mangio molto ma molto di più di quanto mangiate voi e il mio basale è nelle media(1500 e rotti)

Sono a dieta i piu