Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc... 3ª parte

Stato
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pizzirilloo

Apprendista Velocista
15 Aprile 2012
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A pedali
Oggi ho partecipato alla ricognizione del percorso medio della GF di Forano organizzata dalla A.S.D. Velo Sabino.

Il percorso è bello e, per quel poco che ne capisco, si presta bene a fare il ritmo gara per chi deve partecipare al Pedalatium. In particolare, il percorso medio ha poco dislivello e ben distribuito su tutto il tracciato. Si tratta infatti di un percorso vallonato con strappetti corti e improvvisi, con pendenze massime al 9-10%, che servono soprattutto per scremare e lasciare indietro chi non è pronto a rispondere al cambio di passo. A mio avviso, è una GF (parlo del medio) da media alta, dove conta il ritmo costante. Mentre lo percorrevo ho pensato che potrebbe piacere ad [MENTION=49838]---Andre---[/MENTION].

Tuttavia, c'è un grosso problema: le condizioni del manto stradale. Sono pessime. Una gara così veloce e nervosa non si può fare su una strada dissestata, soprattutto se il gruppo o i gruppi sono folti. Bisogna tenere un occhio agli altri e tre a terra e menare a 40 all'ora...Beato chi c'ha il fegato di farlo.

Nota positiva: il pasta party Se sarà lo stesso di oggi, sarà buono! Abbiamo mangiato (a gratis) bene e abbondante (Penne all'amatriciana, salsiccia, porchetta, pancetta, insalata, tarallini al vino e vino).

Fòrano o Foràno? Io ho forato 3 volte oggi...
 

pecoranera

Maglia Rosa
14 Novembre 2011
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Colnago c68 LA MAIALA=C-Taurine
cocchini.....
vedo che va tutto bene........ [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION] e guarito......bene.:mrgreen:
AO io non usciro sta settimana pero faro tanto dislivello negativo......
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
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Bici
:-)
se dovessi pensare alle classifiche, dovrei proseguire coi medi...
e vedere se riesco a stare, almeno qualche volta, nel primo terzo di classifica ....
se dovessi continuare a pensare a migliorare la resistenza...
come voglio e vorrei fare ... allora dovrei fare i lunghi
probabilmente come al solito farò a membro di segugio
pace.gif

.... un po' uno e un po' l'altro
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
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:-)
@gx2 oggi ho fatto via carcibove:mrgreen: ... un nome un programma
peccato che per metà l'ho trovata tutta grattata...
si vede che a breve ripassano il manto....
poi son arrivato su a Montecelio e son risceso dall'altro versante ...
quello da Palombara .....
e meno male che è andata così....
ma dall'altra parte ar bove che tocca daje... :wacko:
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
932
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
@gx2 oggi ho fatto via carcibove:mrgreen: ... un nome un programma
peccato che per metà l'ho trovata tutta grattata...
si vede che a breve ripassano il manto....
poi son arrivato su a Montecelio e son risceso dall'altro versante ...
quello da Palombara .....
e meno male che è andata così....
ma dall'altra parte ar bove che tocca daje... :wacko:

:asd: quello è al 12-13% medio e tuttavia 'è pedalabile' perché ci sono altri 2 versanti dove si tocca il 22-23%, c è anche una strada cementata che tocca il 25, uno dei tratti più duri che abbia mai fatto, è un'impresa rimanere in piedi :mrgreen:
montecelio è una giostra!
 

gx2

via col vento
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Gigiant

Zener

Apprendista Scalatore
14 Gennaio 2005
2.384
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Laddove c'era una volta il velodromo olimpico
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Bici
Orbea Orca OMR 2015 Dark - Orbea Orca 2009 Campione Italiano
[MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] questa mattina ho provato a fare un'uscitina a digiuno... o quasi: 1 cucchiano di miele ed una tazzina di caffè ;)
Roma-Ostia e ritorno. 40km a 34km/h di media! :)
Per essere la prima volta in vita mia che faccio una cosa del genere diciamo che è andata bene, ma dopo la doccia però... una mangiataaaa!!!! :mrgreen:

Vediamo se poi riesco ad allungare un po' le durate/distanze anche se non credo di esagerare perchè comunque rischio seriamente di bruciarmi :-|
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Gigiant
quale mi consigli?
shocked.gif
:mrgreen:

uno è quello che sale da nerola, il classico, si fa alla garibaldina
http://app.strava.com/segments/1254598
il primo tratto, fino a nerola è un po' duretto (8-9%) ma poi sale bello regolare al 5-6 fino a sotto montorio dove impenna di nuovo all'8-9 per 500m

l'altro è quello che preferisco, anche se non lo faccio da un botto di tempo, quasi 2 anni!!!:angrymod:
http://app.strava.com/segments/5974931?filter=overall

sono 5,5km i primi 2 sono a strappi, duri (metti il 27!!), poi altri 2km duri, poi discesetta e un paio di rampe finali da togliere il fiato, ultimi 500m comuni al lato di nerola...ignorante ignorante ignorante!! Occhio che le prime rampe ti invogliano a spingere, ma poi paghi il conto sul tratto duro :mrgreen:

poi c'è il lato santa maria delle grazie, che è una strappata secca di un paio di km, per arrivarci comunque devi fare qualche altro strappetto.
http://app.strava.com/segments/1374193
ci sta ancora un mio polmone là, la feci alla prima uscita in gruppo con la bici in alu e qualche chilo in più :wacko:

l'ultimo, la chicca :-x, appena esci da moricone fai il tornante a sinistra e svolti immediatamente a destra. Devi girare a fiducia, perchè la strada è invisibile :mrgreen:
http://app.strava.com/segments/6761087?filter=overall
è duretta (9-11%) ma regolare e dopo un po' si ricongiunge con quella che sale a gradoni.

Buon divertimento :asd:
magari se per questo weekend le previsioni migliorano si può pure andare insieme o-o
 

pizzirilloo

Apprendista Velocista
15 Aprile 2012
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