cosa avete mangiato? (parte 3)

[cyclo31]

Perche' sono pochi gli strumenti che danno dati attendibili. E occorrono precauzioni e qualche attenzione nella misurazione (temperatura, postura, condizioni del paziente...). Insomma, per ottenere dati sufficientemente precisi in fase anamnestica occorre molta attenzione.

Semplicemente i tuoi dati mi paiono incongruenti in linea di massima. Puo' essere che sbagli, per questo cercavo di avere qualche informazione supplementare.

No ma tranquillo io sono aperto alle considerazioni soprattutto di chi ne sa più di me anzi..se trovo la copia la posto!

Prodotti bici scontati

 

[maxpinarello]

Colazione:
2 fette biscottate con marmellata e mezzo litro d'acqua

Pranzo:
100gr di pasta condita con evo e parmigiano reggiano
Un pezzo di crostata

Allenamento medio con 90 km e 1000dsl, bevendo quasi un litro d'acqua malto e sali.

Merenda:
Una mela e uno yogurt

Cena:
Pasta e fagioli
Un hamburger di tacchino
Un pezzo di parmigiano reggiano
Una fetta di torta alle mele.

Pre-nanna:
Gelato al limone

 

[cyclo31]

Ecco la visita impedenziometrica.

 

[sunboy]

Pre-nanna:
Gelato al limone

una curiosità, vedo che scrivi spesso ...
che tipo di gelato è?
cosa servirebbe? o perchè lo prendi?

 

[maxpinarello]

una curiosità, vedo che scrivi spesso ...
che tipo di gelato è?
cosa servirebbe? o perchè lo prendi?

Perchè sono goloso di dolci, e perchè è il meno grasso dei gelati

 

[kaiserjan86]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION]
Noto poca (anzi x nulla) frutta fresca qlc motivo in particolare?

No, tranquillo, niente di particolare: mattinata universitaria:-) solitamente consumo due frutti freschi al dì:)

 

[ninconanco]

Colazione: 400 ml di latte con 30 gr di cereali, un kiwi, the con limone e un cucchiaino di zucchero, 3 noci

Metà mattina: una banana

Pranzo: passato di verdure con 1 cucchiaio d'olio, tre bocconcini di mozzarella e 70 gr di crudo, una fetta di pane, 2 mandarini, caffè

Metà pomeriggio: una mela, 2 fette di crudo


Stasera 10 km di running


Cena...

 

[abarthkit]

COLAZIONE H. 5.30
Latte e miele con orzo caffè,1 fetta pane nero con marmellata e miele,1 fetta con nutella,boccone pane integrale con prosciutto cotto.
SPUNTINO H. 8.00
Banana,H. 9.30, 1 pera.
PRANZO H. 10.30
80 gr. Riso bollito con evo e grana,400 gr . Gamberetti bolliti olio e limone e prezzemolo.
SPUNTINO H. 13.00
Mele cotte e prugne.
POST LAVORO
1 manciata noci, 1 caffè, cioccolato fondente poco.
RIPOSO 😄 oggi.
CENA
Ceci in brodo,1/2 uovo sodo con capperi e acciughe e prezzemolo impastati nel rosso, peperoni in padella, 100 gr. Prosciutto crudo, 1 mini scamorza affumicata,1/2 panino integrale,1 yogurt mirtillo con uvetta secca.
PRE NANNA
Camomilla ,
Domani mattina si parte per una sgambatina di 80/90 km soft in vista del randolario di domenica 100 oppure 200 km, . Da scegliere al momento dell'iscrizione.

 

[mardok80]

Sembra una battuta ma non lo e'. E' proprio quello che temo. Per le impedenziometrie "vere" si usano altri strumenti.

:eek:

Io ho la mia super bilancia

 

[maxpinarello]

Colazione:
4 fette biscottate con marmellata, una fetta di crostata e mezzo litro d'acqua

Allenamento medio con 70 km e 600dsl, bevendo quasi un litro d'acqua malto e sali.

Pranzo:
100gr di bresaola condita con evo e parmigiano reggiano, 125gr di formaggio magro, 2 pezzi di pesce persico lesso condito con olio e limone,
Un pezzo di crostata

Allenamento con 40 km di pianura a 100 btm, bevendo quasi un litro d'acqua

Cena:
Pizza prosciutto e wùrstel

Pre-nanna:
2 biscotti al miele e uno yogurt 0% grassi alla pesca

 

[SoftMachine]

Colazione:
4 fette biscottate con marmellata, una fetta di crostata e mezzo litro d'acqua

Allenamento medio con 70 km e 600dsl, bevendo quasi un litro d'acqua malto e sali.

Pranzo:
100gr di bresaola condita con evo e parmigiano reggiano, 125gr di formaggio magro, 2 pezzi di pesce persico lesso condito con olio e limone,
Un pezzo di crostata

Allenamento con 40 km di pianura a 100 btm, bevendo quasi un litro d'acqua

Cena:
Pizza prosciutto e wùrstel

Pre-nanna:
2 biscotti al miele e uno yogurt 0% grassi alla pesca

E il gelato al limone???

 

[maxpinarello]

E il gelato al limone???

è finito

 

[gepp1]

è finito

NOOOOOO


colazione:

170gr Yogurt greco 0.1% grassi con aggiunta di 5 nocciole, 5 mandorle, 1/2 pera nel vasetto e 1/2 mangiata.

uscita in bici di 90 km (tratto più lungo per me qst'anno) a 30 di media con un buon allenamento di 24km tirati tutti da solo a 37 orari,
durante l'uscita: 1lt di H2O e una mangiata di frutta secca mista a mirtilli ananas e cocco (credo si e no 20gr in tutto).

pranzo:

insalatona homemade: Lattuga verde+ 20gr di olive taggiasche+100gr di feta+1 pomodoro cuor di bue+100gr di funghi, 4 gallette di farro e 100gr di fesa di tacchino.

dopo 1h una arancia

 

[__SAETTA__]

Sono appena tornato da un giretto di 70km...

e mi sono pappato un piatto di spaghetti alle vongole in bianco...

e un bel bicchiere di vino rosso "Lambrusco"

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali
- latte
- caffè

Pranzo:
- 2 belle fette di fegato di vitello con cipolla rossa ed evo
- una bruschettina integrale, 18 gr
- zucchine bollite, condite con evo ed aglio

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con kiwi e cereali
- una pera
- tazza di the verde

 

[ninconanco]

Colazione: latte 400 ml, 2 fette di pane(90gr) con miele, 4noci, spremuta di due arance.


Metà mattina: una banana e un pasticcino al cioccolato offertomi dalle alunne per la festa della donna


Pranzo: 100 gr di pasta con sugo, 2 pezzi di baccalà ( 150 gr) con 7 olive, 5 grissini integrali, insalata con evo, una mela, due biscotti


50 km di bike in pianura, durante una borraccia performance sete


Dopo, scatoletta di tonno(50gr), una pera, un kiwi

 

[maxpinarello]

Colazione:
2 fette biscottate con marmellata
Un pezzo di crostata

Pranzo:
Taglierini al sugo di carne
Un pezzo di parmigiano reggiano
Un pezzo di crostata
Gelato al limone

Cena:
Pasta 100gr. condita con evo e parmigiano reggiano
Un pezzo di crostata

 

[never give up!]

Sono appena tornato da un giretto di 70km...

e mi sono pappato un piatto di spaghetti alle vongole in bianco...

e un bel bicchiere di vino rosso "Lambrusco"

fai ancora un abbinamento del genere e ti tolgo la parola

p.s. lambrusco ok con tanti altri piatti (soprattutto salumi), ma con i molluschi non l'ho mai sentito, e non lo proverei nemmeno...

 

[kaiserjan86]

Colazione: latte 400 ml, 2 fette di pane(90gr) con miele, 4noci, spremuta di due arance.


Metà mattina: una banana e un pasticcino al cioccolato offertomi dalle alunne per la festa della donna


Pranzo: 100 gr di pasta con sugo, 2 pezzi di baccalà ( 150 gr) con 7 olive, 5 grissini integrali, insalata con evo, una mela, due biscotti


50 km di bike in pianura, durante una borraccia performance sete


Dopo, scatoletta di tonno(50gr), una pera, un kiwi

Ma non vanno assunti carboidrati a rapida assimilazione nel post-workout?

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali
- latte
- caffè

Pranzo:
- 2 belle fette di fegato di vitello con cipolla rossa ed evo
- una bruschettina integrale, 18 gr
- zucchine bollite, condite con evo ed aglio

Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con kiwi e cereali
- una pera
- tazza di the verde

Cena:
- 3 cosce di pollo dissossate, battute e grigliate
- carciofi in padella con cipolla rossa ed evo
- 50 cl Schneider Weisse Tap 7, 5.2°
- 6 olive verdi
- 2 fettine di formaggio di capra a pasta morbida
- una banana