colazione: 100 gr ricotta, 2 fette di pane integrale, 2 fette biscottate con burro
spuntino: mela e 100 gr fiocchi di latte
3,1 km nuoto
pranzo ore 15:30100 gr pasta 50 gr tonno e un bistecca piccola di manzo avanzata da ieri, 1 mela
fin qui tutto bene poi mia madre è arrivata con la spesa e c'era la cioccolata in offerta.. senza neanche accorgemene, quadretto dopo quadretto, mi sono sparato 150 gr di fondente e qualche biscotto ( nn so quanti, ma non pochi). :angrymod::angrymod: ora un bel mal di pancia fino a domani non me lo toglie nessuno.
A proposito di cioccolato, ho letto che crea una vera dipendenza in quanto va ad agire sugli stessi centri del cervello su cui agiscono gli oppiacei dando una sensazione di benessere. Era già un paio di giorni che non lo mangiavo ed in effetti ne sentivo gia un certo "bisogno". Per chi fosse interessato ( magari @Daddy) allego il link
[URL]http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(12)00942-6[/URL]
So stressato ciò bisogno de benessere 
basta darsi una regolata, no?. 
Ovviamente l'occhietto è per me.... e al solito sono d'accordo con l'amico "leggero" o soft, vedi tu... (ceci bio, veramente buoni e gustosi, diversi da quelli che trovo al super), ieri sera doppio piatto pure io, con aggiunta di cavolo al vapore, bruschettina con aglio e olio, petto di tacchino impanato e speziato cotto al forno, mezzo di rosso (non mezzo litro, mezzo bicchiere, altrimenti mi cazzia l'amico "leggero" ), poi 2 gallette di grano saraceno con miele e 2 quadretti di fondente + 1 banana (ho corso prima di cena, 7k tranquilli con qualche allungo mooolto veloce).Continuo a bocciarti la colazione :asd:
Sempre un misero quantitativo di verdure... e poi...
troppa fame? Per forza, fino a cena hai mangiato come un passerotto!!!
A mio parere continui a non considerare di darti un regime alimentare equilibrato nel quale, tra l'altro, dovresti mangiare decisamente di piu'. La chiave non e' la quantità, e' la qualità dei cibi consumati.
E poi ognuno fa quello che gli pare, ci mancherebbe...
:rosik: e ricordamelo pure!!.
Capita anche a me di eccedere....poi me ne pento xchè so bene che poi lo stomaco si ribella
E' inutile giragli intorno, se "siamo" golosi non ce so ca....
Pure io BOCCIO
Però ti passo pasta e ceci
La chiave di volta, anche qui E' INUTILE GIRARCI INTORNO A GIGI!!
Permettimi @agigix, chiedi consiglio e non cambi una virgola di come mangi, in amicizia s'intende.
solo pechè non posso ancora darti la reputazione... ) sanno bene questi fattori (piu tutta un'altra infinita serie di altri) e nel "progettare" e pubblicizzare gli alimenti si da enorme importanza a ciò.Pure io BOCCIO
Però ti passo pasta e ceci
La chiave di volta, anche qui E' INUTILE GIRARCI INTORNO A GIGI!!
Permettimi @agigix, chiedi consiglio e non cambi una virgola di come mangi, in amicizia s'intende.
, mi dispiace ma di oro saiwa ne ho anche per settimana prossima..... pero' mi sono convinto e sarà la loro ultima settimana. 
E' vero, Abu, pero' la letteratura scientifica e' altresi' concorde nel constatare quanto le Shamal, forse data la loro provenienza, amino alcuni tipi di spezie.
Questo porterebbe ad un aumento esponenziale e percettibile delle loro prestazioni anche al netto del conosciuto effetto placenta
:face4:
Data la loro provenienza.....
In effetti i gatti con una spruzzatina di cardamomo e zenzero non devono mica essere male....
Peccato non poterli mangiare....
Data la loro provenienza.....
In effetti i gatti con una spruzzatina di cardamomo e zenzero non devono mica essere male....
Peccato non poterli mangiare....
Lo zenzero lo spolvero direttamente sui mozzi,fa miracoli.Il cardamomo è ottimo sulle piste frenanti,in caso di pioggia
Il limone l'ho usato e funziona.Io avevo letto (e non scherzo) di aglio o limone sulle piste frenanti... :asd:
Con il primo, difficile rimanere in gruppo... :lookaround:
