Buongiorno a tutti i ciclisti e buon inizio di settimana!
Sono un principiante che va in bici da un anno e volevo chiedervi, come gestite i crampi?
Da un mesetto circa ho ripreso dopo la pausa invernale, e faccio 3 uscite infrasettimanali da un'ora (26/28km) e il weekend un'uscita da 2.5/3 ore (60/80km).
Ieri, nell'uscita domenicale, dopo 40km ho sentito che mi stava venendo un forte crampo al polpaccio sx. Ho cercato di contrastarlo subito facendo forza contraria ma dopo altri 5km ho dovuto fermarmi per fare lo stretching....sono ripartito bene ma il polpaccio era sempre un po' dolorante anche se non ho avuto più bisogno di fermarmi.
Anche stamani sento il polpaccio un po' teso, come posso risolvere questo inconveniente?
Grazie per le eventuali risposte
Sono un principiante che va in bici da un anno e volevo chiedervi, come gestite i crampi?
Da un mesetto circa ho ripreso dopo la pausa invernale, e faccio 3 uscite infrasettimanali da un'ora (26/28km) e il weekend un'uscita da 2.5/3 ore (60/80km).
Ieri, nell'uscita domenicale, dopo 40km ho sentito che mi stava venendo un forte crampo al polpaccio sx. Ho cercato di contrastarlo subito facendo forza contraria ma dopo altri 5km ho dovuto fermarmi per fare lo stretching....sono ripartito bene ma il polpaccio era sempre un po' dolorante anche se non ho avuto più bisogno di fermarmi.
Anche stamani sento il polpaccio un po' teso, come posso risolvere questo inconveniente?
Grazie per le eventuali risposte
