Maledetti crampi!

[jacknipper]

Ci avevo pensato, l'arretramento è già massimo per evitare di pedalare troppo di punta. Inizialmente con questo assetto non avevo il minimo problema, adesso che sto forzando abbastanza gli allenamenti (giri di 80-90 km con 500-600 m di dislivello e media di 29.5-29.8, per darti un'idea) non ho più pace!

se hai abbassato la sella si è modificato anche l'arretramento
oppure non l'hai abbassata abbastanza
magari le tacchette sono troppo avanti
oppure, semplicemente, stai esagerando

ripeto: prova soprattutto sugli strappetti a tenere giù i talloni, esagera pure SOLO come prova in un giro ... se migliora allora è la posizione

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[Dade156]

se hai abbassato la sella si è modificato anche l'arretramento
oppure non l'hai abbassata abbastanza
magari le tacchette sono troppo avanti
oppure, semplicemente, stai esagerando

ripeto: prova soprattutto sugli strappetti a tenere giù i talloni, esagera pure SOLO come prova in un giro ... se migliora allora è la posizione

All'arretramento avevo pensato, però avendo abbassato di 1 cm l'arretramento è variato solo di pochi millimetri e non ci credo che siano sufficienti a darmi questo problema.

Anche l'aver abbassato troppo poco è plausibile, così come che sto spingendo un po troppo, però qui non capisco perché solo i polpacci.

Proverò a seguire il tuo consiglio e pedalare "di tallone", però quando cerchi di "spingere un po" è difficile concentrarsi su come si pedala, ma ci proverò!

Grazie mille!!!

 

[jacknipper]

All'arretramento avevo pensato, però avendo abbassato di 1 cm l'arretramento è variato solo di pochi millimetri e non ci credo che siano sufficienti a darmi questo problema.

Anche l'aver abbassato troppo poco è plausibile, così come che sto spingendo un po troppo, però qui non capisco perché solo i polpacci.

Proverò a seguire il tuo consiglio e pedalare "di tallone", però quando cerchi di "spingere un po" è difficile concentrarsi su come si pedala, ma ci proverò!

Grazie mille!!!

magari l'arretramento non era già perfetto, le tacchette neanche, basta abbassare la sella di 1cm e non fai altro che aumentare ulteriormente i problemi
aggiungici che stai iniziando a fare più km, maggiore cadenza ecc, e saltano fuori i problemi che, fino a quando facevi meno, se ne stavano più o meno nascosti
poi, come detto, è un tentativo alla cieca ... fai un pò di attenzione sugli strappetti e a fine giro lo capisci subito se hai migliorato le cose o meno

 

[Fa.B]

Anch'io ne soffro terribilmente, durante la sudorazione perdo moltissimi sali, credo che sia ora di portare una seconda borraccia con integratori oltre a farmi dare una controllata da un biomeccanico.
Oggi uscita di 110 km, ai -10 il polpaccio destro su una salita s'è contorto in una maniera pazzesca, tirato sù 3 pignoni e ho proseguito, ma m'ha rovinato il gusto della sfida alla salita....

 

[Marietto64]

Una domanda a chi si intende di crampi/spasmi muscolari. Questa è strana: a seguito di stop di qualche giorno per vari motivi (questo inverno raffreddore, ora vacanze senza bici) quando ritorno in sella, subito, fin dai primissimi minuti del riscaldamento, avverto spasmi/crampi dolorosissimi regione profonda del gluteo (otturatore? piriforme? gluteo minor?) tanto da bloccarmi. Stretching allevia ma poi sono daccapo. Paradossalmente uno scatto a tutta non provoca dolore, solo andatura turistica e media. Passa in due/tre giorni poi più niente di niente... Domanda: di che si tratta secondo voi? Come fare per prevenire/curare ? Grazie a chi vorrà tentare di rispondere

 

[tmcservice]

stesso problema xo solo in xc, quando esco e faccio anche 130-140 su strada con medie alte non si presentano, ma quando faccio le gare di cross country devo andare di meno di quanto voglio x colpa dei crampi. L'unica spiegazione possibile è che il corpo non ha ancora ssimilato il ritmo di tutti quei fuorisoglia e i crampi vengono x quello. HO provato anche a prendere integratori potassio e magnesio ma non cambia nulla. L'allenamento c'è ma sono limitato da questo problema

 

[Lesplanad]

Scusa, hai abbassato 1 cm?!?!?!? Ma non sarà un po' troppo?!?
Perfino i millimetri fanno la differenza in sella, io rivedrei la posizione, ripartendo dalle misure che ti aveva dato il biomeccanico

 

[Alro]

Una domanda a chi si intende di crampi/spasmi muscolari. Questa è strana: a seguito di stop di qualche giorno per vari motivi (questo inverno raffreddore, ora vacanze senza bici) quando ritorno in sella, subito, fin dai primissimi minuti del riscaldamento, avverto spasmi/crampi dolorosissimi regione profonda del gluteo (otturatore? piriforme? gluteo minor?) tanto da bloccarmi. Stretching allevia ma poi sono daccapo. Paradossalmente uno scatto a tutta non provoca dolore, solo andatura turistica e media. Passa in due/tre giorni poi più niente di niente... Domanda: di che si tratta secondo voi? Come fare per prevenire/curare ? Grazie a chi vorrà tentare di rispondere

Anche a me succede. Sono stato fermo una settimana a Pasqua e quando mi sono rimesso in bici per una sgambata tranquilla dopo poco piu' di 10-15 km sono partiti i crampi!

Ho notato anche l'estate scorsa che durante lo stop causa vacanze al mare mi prendevano dei crampi anche solo camminando.

Ho notato questi effetti steani dopo che ho iniziato a mettere nella borraccia un noto inegratore di sali e vitamine. La mia teoria e' che 'sta roba crea qualche forma di dipendenza e appena smetto per un po la muscolatura ne risente...