Ciclismo e vegetarianesimo

[agigix]

vediamo se migliora o peggiora e vediamo il peso come oscilla, per ora sono tirato ma non tiratissimo, 173x62,5. E vediamo anche la qualità della vita in generale, sotto tutti gli altri aspetti

Beh è un buon rapporto 173x62,5 , io sono 170x67,5 e chi mi incontra mi trova magrissimo.... mah...
Un paio di kili (di grasso) li scambierei ancora volentieri con un paio di massa magra.....

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Grazie @mardok80 della delucidazione

Quindi il fruttosio è utile per il ripristino del glicogeno.....però come dici tu Gx2, l'eccesso....ando va?.

Dai, per forza in ciccia, se non è così dove vanno a finire le calorie?!. ...nulla si distrugge ma tutto si trasforma


OT- che schifo di giornata.....14k running, una schifezza, il primo caldo mi ha ammazzato oppure è giornata no, non andavo neanche a calci in culo... Fine OT

In teoria se non ce surplus calorico viene utilizzato durante l'arco della giornata perche' il fruttosio contenuto nella frutta viene assorbito molto piu lentamente per via anche delle fibre.
Almeno a me la frutta non fa andare al cesso,l'effetto lassativo per me lo dovrebbe avere il fruttosio puro quello del barattolo.

 

[mardok80]

Beh è un buon rapporto 173x62,5 , io sono 170x67,5 e chi mi incontra mi trova magrissimo.... mah...
Un paio di kili (di grasso) li scambierei ancora volentieri con un paio di massa magra.....

Se incontrano me svengono

 

[Daddy]

In teoria se non ce surplus calorico viene utilizzato durante l'arco della giornata perche' il fruttosio contenuto nella frutta viene assorbito molto piu lentamente per via anche delle fibre.
Almeno a me la frutta non fa andare al cesso,l'effetto lassativo per me lo dovrebbe avere il fruttosio puro quello del barattolo.

Io invece vado che è un piacere .
Il fruttosio puro è meglio lasciarlo sugli scaffali, meglio il miele o al limite zucchero di canna integrale se proprio non vogliamo lo zucchero raffinato...

Beh è un buon rapporto 173x62,5 , io sono 170x67,5 e chi mi incontra mi trova magrissimo.... mah...
Un paio di kili (di grasso) li scambierei ancora volentieri con un paio di massa magra.....

Dipende da quale parametro usa chi ti guarda (vedi popolazione media in evdente sovrappeso), anche a me dicevano che stavo benissimo anche quando pesavo 6/7/8kg più di ora, la verità non tela dice nessuno :rosik:....lo dico sempre io, lo specchio è rivelatore, amen!.

 

[Daddy]

Se incontrano me svengono

Confermo , se poi sei peggiorato rispetto a una foto tua che ho visto di 2/3 anni fa (se non ricordo male), allora sei messo maluccio!!. :eek: (Fatto il test?).

 

[mardok80]

Confermo , se poi sei peggiorato rispetto a una foto tua che ho visto di 2/3 anni fa (se non ricordo male), allora sei messo maluccio!!. :eek: (Fatto il test?).

Si da quando passai da onnivoro a vegano persi altro peso..
Lascia perdere il test,ho preso le scarpe nuove ma non sapevo fossero da rodare allora io mi sono fatto un bel 15k ora mi e' venuto un dolore al lato esterno del piede booo

 

[Daddy]

Si da quando passai da onnivoro a vegano persi altro peso..
Lascia perdere il test,ho preso le scarpe nuove ma non sapevo fossero da rodare allora io mi sono fatto un bel 15k ora mi e' venuto un dolore al lato esterno del piede booo

A be, annamo bene!!.

Ma pure tu, non sai che le scarpe vanno sempre rodate?!?!?. :rosik:
I dolori escono perchè ti devi adattare un minimo alla scarpa, per questo è consigliabile fare un tot di km ad andatura blanda e per pochi km nelle prime uscite (max 6/8k per almeno 5/6 uscite).
Metti ghiaccio metti ghiaccio e riposa 2/3 gg.

 

[iroma2009]

Sul discorso frutta e fruttosio ho ancora dei dubbi....io sapevo che l'eccesso di fruttosio, una volta riempito il serbatoio principale (fegato, circa 100gr) va in ciccia, vero?.
Ma se io ho assunto il giusto quantitativo di calorie soprattutto dalla frutta (carboidrati) e non ho ecceduto.....va sempre in ciccia?. NO!!.

Io però mettevo anche patate in abbonanza....è proprio la sensazione che mi manchi qualcosa a fine pasto se non ci sono un tot di carbo complessi, bastano anche 50gr....





Allora investo in un nuovo paio di scarpe run

Riporto una parte del tuo pensiero:

"Lo scarico dei cho mi appesantiva, lo trovavo un carico inutile per il mio fegato. Oggi si trovano molte ricerche, qualche abstract su pubmed etc inerenti l'argomento. Il carbo loading è passato per come la vedo io come le sfr, sempre valido ma non il top".

E' vero che per es. le sfr sono passate, però il concetto di stimolare la forza con esercizi "tipo" sfr (io ho un mio metodo, alterno 30/30 duro agile) rimane valido, almeno per me.....sul carbo loading oltre ad essere passato chi lo proponeva asseriva anche che non puoi utilizzarlo troppo di frequente, perchè perderebbe di efficacia.

Comunque io lo utilizzo raramente e solo se ho le condizioni per poterlo fare (vedi famiglia e vita sociale)....per domenica galleggero con giuste quantità di carbo da varie fonti, mettendo l'accento sui pasti di sabato a colazione e pranzo.
[MENTION=7546]battaglin[/MENTION]: sul glutine come al solito c'è chi dice si e c'è chi dice no

io m i posiziono sul si perchè non ho alcun problema col glutine, certamente la sensazione che ho dopo aver mangiato farina di mais (vedi la polenta) rispetto alla pasta integrale di grano è diversa, con il mais digerisci più rapidamente anche perchè ha un contenuto proteico minore in genere.

Per il fruttosio della frutta il mitico Bressanini, art. vecchio, generico ma utile:

http://bressanini-lescienze.blogaut.../11/06/il-fruttosio-lo-zucchero-della-frutta/

La frutta, si spera buona non ha paragone nel suo complesso con i dolcificanti industriali.

Io uso Agave, sciroppo di Acero e miele di castagno.

Avevo letto sul glutine in persone tolleranti era sconsigliato eliminarlo del tutto, non ricordo il perchè ma farò la domanda a un biologo nutrizionista e sento se può fare un video su questo argomento.

Sul glutine una triste realtà di una mia conoscente, la quale ha perso prematuramente il bebè e non capivano il perchè, alla fine dei test era il glutine e i latticini. Ora è in cinta e fra un mese fa un bel maschietto sano :eek:

Post work, a qualsiasi ora mi faccio un estratto di frutta di stagione, prima univo le proteina del siero di latte ora ne faccio a meno ma ne inserirò un tipo diverso, vegana.

Per le scarpe da quando ho iniziato ho capito di spendere bene perchè fondamentali.

Anche per me oggi post work corsa 12k, per la bici troppo vento

 

[FrecciaAzzurra]

però dice anche non viene immagazzinato come grasso
e quindi ? quello in eccesso? ?

Quindi il fruttosio è utile per il ripristino del glicogeno.....però come dici tu Gx2, l'eccesso....ando va?.

Dai, per forza in ciccia, se non è così dove vanno a finire le calorie?!. ...nulla si distrugge ma tutto si trasforma

Esatto, è proprio così. L'equivoco poteva nascere dal fatto che l'immagine allegata nel post precedente indicava per fruttosio e galattosio l'unica possibilità dell'accumulo di glicogeno; tuttavia perché ciò avvenga queste due molecole devono prima essere trasformate in glucosio, e quindi si ritorna al punto di partenza (surplus energetico = accumulo di grasso).

Ecco uno schema che illustra la trasformazione del fruttosio in trigliceridi

tratto da http://en.wikipedia.org/wiki/Fructose#Fructose_digestion_and_absorption_in_humans

 

[mardok80]

A be, annamo bene!!.

Ma pure tu, non sai che le scarpe vanno sempre rodate?!?!?. :rosik:
I dolori escono perchè ti devi adattare un minimo alla scarpa, per questo è consigliabile fare un tot di km ad andatura blanda e per pochi km nelle prime uscite (max 6/8k per almeno 5/6 uscite).
Metti ghiaccio metti ghiaccio e riposa 2/3 gg.

Intanto oggi le uso per lavorare e poi stasera provo a a fare un 8km e vedo.

 

[agigix]

Se incontrano me svengono

Son curioso...
come sei messo?

 

[mardok80]

Son curioso...
come sei messo?

1.75x57kg

 

[agigix]

1.75x57kg

caspita oltre che tartarugato sarai anche un po "costolato"

Diciamo che ti puoi permettere un bel po di torte e pasticcini....

 

[mardok80]

caspita oltre che tartarugato sarai anche un po "costolato"

Diciamo che ti puoi permettere un bel po di torte e pasticcini....

MMMm tartarugato non molto dolci dai diciamo di si.

 

[talpa]

1.75x57kg

1,80x52kg :tie:

 

[mardok80]

1,80x52kg :tie:

Merda

 

[battaglin76]

mangiato la pasta al mais, non male!ha un leggero gusto di mais-dolce ma con un bel pesto all'aglio e peperoncino si copre bene tornando al discorso glutine secondo me è da limitare in generale, alla fine è colla.

 

[mardok80]

mangiato la pasta al mais, non male!ha un leggero gusto di mais-dolce ma con un bel pesto all'aglio e peperoncino si copre bene tornando al discorso glutine secondo me è da limitare in generale, alla fine è colla.

Io ho preso anche gli spaghetti di mais e riso non sono malaccio,e anche il cous cous di mais e riso non male.

 

[catman]

1,80x52kg :tie:

ma nemmeno un prof a fine tour arriva a ridursi così...forse il peso è così basso perché sei ancora un ragazzino e ti mancano un bel po' di muscoli. Nel ciclismo moderno se non sei almeno 60 Kg non hai i watt x stare in gruppo. Ci sono prof che pesano sui 50 e qualcosa tipo Pozzovivo ma anche lui fino a 2 o 3 anni fa lo si sentiva nominare solo in salita. Ora è migliorato, avrà messo su un po' di muscoli e potenza con i preparatori della AG2R.
praticament hai età e peso che può avere uno juniores...inutile paragoni con adulti ...aspettiamo i 23 anni..

 

[Shinkansen]

mangiato la pasta al mais, non male!ha un leggero gusto di mais-dolce ma con un bel pesto all'aglio e peperoncino si copre bene tornando al discorso glutine secondo me è da limitare in generale, alla fine è colla.

Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr! Dovresti essere radiato. Il peperoncino col pesto. Bleah!