cosa avete mangiato? (parte 3)

[mardok80]

Bella scocciatura, l'importante è che passi presto, capirai frullati dalla colazione alla cena, è capitato anche a me di stare 1 mese a frullati, il problema era al soprasella, [MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] può capire.



Oggi ho discreto appetito, qunindi mangiai assai.

Io invece una cosa che non ho provato e' una giornata di frullati,mi sa che la provo uno di sti giorni.

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Oggi a pranzo mi sono sparato 200 gr di tacchino in padellla... avanti

Non mi sembrano tanti.

 

[abarthkit]

COLAZIONE h.5.30
The arancio e cannella con miele, pane integrale con burro di capra e marmellata albicocche,1/2 fetta pane nero con nutella,1:2 panino nero con prosciutto cotto e formaggio.
SPUNTINO h. 8.00
1 banana,
H. 9.30
1 pera
PRANZO H. 10.30
100 gr. Cozze,100 gr.calamari,100 gr. Gamberetti bolliti conditi con evo,limone e prezzemolo.
H. 13.00
2 pesche
DOPO LAVORO
2 fette prosciutto crudo con pane nero,4 wafer cioccolàto fondente,2 noci, 2 quadretti cioccolato fondente all'arancio, caffè.
Uscita BDC 45 km tirati a tutta.
Durante 1 borraccia acqua e succo di frutta,4 albicocche secche.
CENA
130 gr. Riso bollito con evo e grana, insalata mista con evo e limone,150 gr. Merluzzo in padella con pomodorini,olive, capperi e prezzemolo. 1 bicchiere malvasia, 1 muffies home Made .

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Giovedi 15.05

COLAZIONE 5:10
“Zuppa” Latte 300ml+ Un cucchiaio di Orzo Solubile 80gr misto Cereali fra Kellogs Classici e Gran Cereal Classici che sono un misto di cereali e avena e frutta secca + 1 Weetabix
Una fetta di pane integrale con marmellata rigoni ai lamponi

COLAZIONE (2) 9:30
Caffè amaro con 3 Biscotti integrali

MERENDA 10:30
Niente non ho avuto tempo

PRANZO 12:45
100gr di Pasta con sugo di pomodorini e melanzane
Un piattino di carote e cavolfiori bolliti conditi con poco evo
Un piattino di insalata e pomodorini conditi con poco evo e aceto di vino
20gr Pane
1 Caffè Amaro

MERENDA 16:00
2 Pesche 1 Albicocca 1 Kiwi

CENA 19:30
200gr di petto di tacchino ai ferri con una spolverata di maggiorana
300gr di asparagi al vapori non conditi
Un piatto abbondante di insalata songino e rucola condita con olio di semi di lino e aceto balsamico
3 carote crude
40gr di pane comune
5 mandorle
30gr di cioccolato fondente

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Venerdi 16.05

COLAZIONE 6:30
“Zuppa” Latte 300ml+ Un cucchiaio di Orzo Solubile 80gr misto Cereali fra Kellogs Classici e Gran Cereal Classici che sono un misto di cereali e avena e frutta secca + 1 Weetabix
1 fetta biscottata con marmellata di lamponi rigoni

MERENDA 11:00
1 Mela

PRANZO 12:45
Insalatona con songino e pomodorini con 2 cucchiai di semi di lino e 2 di semi di girasole condito con olio di semi di lino e aceto balsamico
200gr di mozzarella pettinicchio e 50gr di scamorza affumicata
60gr Pane
1 banana 1 kiwi

MERENDA 16:15
3 Biscotti Homemade con farina integrale/cacao amaro/miele senza zucchero burro e uova e mezzo bicchiere di latte freddo
4 Fragole

CENA 19:00
80gr di pasta con la ricotta
3 fette di torta salata fatta con pasta sfoglia grana spinaci e scamorza
30gr di pane comune
10 Ciliegie 1 Pera
Biscotti Homemade con farina integrale/cacao amaro/miele senza zucchero burro e uova

Un sacco di formaggi oggi.....:angrymod:

 

[kaiserjan86]

Avevo già spizzicato a scuola quindi era una sorta di spuntino... purtroppo torno a casa alle 14.30 più di tanto non posso fare... però di solito le verdure ci sono sempre... compresa la frutta (a quantità elevate )

Occhio a non esagerare con la frutta eccessivamente zuccherina: vai di mele, kiwi, arance e alterna sempre ottimo l'ananas.

 

[kaiserjan86]

Pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- 4 nocciole e 4 mandorle
- una banana
- un fico secco
- 38 gr parmigiano

Ore 21, partita di calcetto

Cena:
- mezza frittata
- 4 bruschettine integrali, 72 gr, con 120 gr pomodorini, condito con un pizzico di sale, evo

 

[Simoc7]

Occhio a non esagerare con la frutta eccessivamente zuccherina: vai di mele, kiwi, arance e alterna sempre ottimo l'ananas.

I miei must sono: mela, banana e pera. I questo periodo aggiungo kiwi e fragole. Le arance le lascio perdere adesso, non è stagione

 

[Super bike]

Raga tranquilli che se proprio era poco il cibo che mangiavo mica aveva i Kilozzi di piu'

 

[Super bike]

il latte e' tutt'altra cosa...io lo chiamerei bevanda al gusto di soia

No dai

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una mela
- caffè amaro

Pranzo:
- Piatto unico con: insalata verde, cipolla rossa, poco meno di 200 gr salmone rosa al naturale Delicius, 2 bruschettine integrali (36 gr), condito con evo, succo di limone, pizzico di sale

 

[ninconanco]

Colazione: 200gr yogurt alla fragola con un kiwi a pezzi e 8 nocciole, 70 gr di fette biscottate con miele, caffè

Metà mattina: pane integrale (70gr ) con 40 gr di crudo e 20 di provola, banana


Pranzo: spaghetti al nero di seppia ( sui 150), seppia arrosto e un trancio di tonno ( sui 300 complessivi), insalata di cetrioli e carote con evo e balsamico, 100 gr di pane, qualche fragola, caffè


50 km di bici, durante borraccia



Dopo 150 gr di yogurt con un cucchiaio di avena, tre albicocche


Cena: due bruschette miste, pizza margherita, birra da 40, qualche patatina, due cannolini siciliani

 

[talpa]

Colazione: 200gr yogurt alla fragola con un kiwi a pezzi e 8 nocciole, 70 gr di fette biscottate con miele, caffè

Metà mattina: pane integrale (70gr ) con 40 gr di crudo e 20 di provola, banana


Pranzo: spaghetti al nero di seppia ( sui 150), seppia arrosto e un trancio di tonno ( sui 300 complessivi), insalata di cetrioli e carote con evo e balsamico, 100 gr di pane, qualche fragola, caffè


50 km di bici, durante borraccia



Dopo 150 gr di yogurt con un cucchiaio di avena, tre albicocche


Cena: due bruschette miste, pizza margherita, birra da 40, qualche patatina, due cannolini siciliani

spero che questa non sia la dieta che ti ha dato il tuo nutrizionista...

 

[ninconanco]

spero che questa non sia la dieta che ti ha dato il tuo nutrizionista...

No.
Diciamo che colazione e metà mattina /pomeriggio più o meno si
Pranzo e cena ho seguito la filosofia "quel che passa il convento!"

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr cereali integrali
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una mela
- caffè amaro

Pranzo:
- Piatto unico con: insalata verde, cipolla rossa, poco meno di 200 gr salmone rosa al naturale Delicius, 2 bruschettine integrali (36 gr), condito con evo, succo di limone, pizzico di sale

Pomeriggio:
- caffè
- cono medio con pistacchio, nocciola e banana

Cena:
- 4 fettine di pizza con patate
- una fettina di pizza fatta a mò di focaccia con pomodorini freschi, basilico, evo, sale
- un pezzo di margherita
- coppa di fragole condite con succo d'arancia
- fettina di ciambella home made with bimby

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- fettina di ciambella home made
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- 5/6 forchettate di gnocchi al sugo
- fettina di polpettone
- braciola al sugo
- pezzetto di salsiccia al sugo
- peperoncini verdi con pomodorini
- zucchine condite con aceto, aglio ed evo
- 3 fettine sottili di ciambella

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Sabato 17.5

COLAZIONE 7:00
“Zuppa” Latte 300ml+ Un cucchiaio di Orzo Solubile 80gr misto Cereali fra Kellogs Classici e Gran Cereal Classici che sono un misto di cereali e avena e frutta secca + 1 Weetabix + 4 biscotti al cioccolato homemade

PRANZO 12:30
80gr di pasta in bianco con 1 zucchina al vapore tagliata poco evo e una spolverata di grana
2 Uova sode non condite
40gr di grana padano
1 piatto abbondante di insalata songino con pomodorini e 2 cucchiaini di semi di lino e 2 di semi di girasole
1zucchina al vapore condita con olio di semi di girasole
1 mela 2 pesche
50gr di Pane Integrale

MERENDA 16:30
1 Mela e un bicchiere di succo alla pera yoga

CENA 20:30 cena a casa di amici
Metà pizza speck e zola e merà prosciutto e wustel
Qualche pezzettino di provola e di salame e un pezzetto 10gr di pane
Una Birretta 50cl 1
1 Bicchiere di gelato:angrymod:
1 bicchierino di limoncello:angrymod:

 

[Rapasave]

sto weekend riposo assoluto e anche riposo assoluto per il mio tipo di alimentazione....oggi a pranzo una bella carbonara con un paio di bicchieri di soave del 2006....stasera una bella insalatona con uno stincazzo!!!

 

[abarthkit]

COLAZIONE
The verde con miele, 1 panino integrale con burro di 🐐🐐 e marmellata albicocche,1/2 panino nero con cotto.
CRONOSCALATA INTERNAZIONALE BRUSIMPIANO ARDENA.
Più giro.
Durante una borraccia acqua e sali, 1 barretta enervit,1 banana, qualche boccone di frutti rossi disidratati,
POST WORK PIÙ PRANZO
2 fette melone giallo dolcissimo,130 gr. Fusilli con tonno, mais, olive e carote, 3 fette roast beef all'inglese, 1 bicchiere malvasia, 1 muffies ,1 caffè
MERENDA
1 yogurt mela verde con noci
CENA
Spinaci bolliti con evo e grana, 3 fette roast beef, assaggio affettati misti, 3 quadretti ciocc fondente con nocciole, fetta crostata mirtilli, 1 birra 50 cl martens lager.

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Domenica 18.5

ALLENAMENTO 6:30
Se allenamento lo si puo’ chiamare…. 12km di corsetta easy easy a 7 circa al km.
Pero’ sensazioni positive i punti non mi hanno fatto male….

COLAZIONE 09:00
“Zuppa” Latte 300ml+ Un cucchiaio di Orzo Solubile 80gr misto Cereali fra Kellogs Classici e Gran Cereal Classici che sono un misto di cereali e avena e frutta secca + 1 Weetabix
1 Fetta biscottata con marmellata di lamponi rigoni

PRANZO 12:30
80 gr di fusilloni al sugo
1 piatto abbondante di insalata songino con pomodorini e 6Mandorle
1 zucchina al vapore condita con olio di semi di girasole
100 gr di primo sale fresco di questa mattina preso in fattoria
2 pesche
40gr di Pane Integrale
1 Fetta di torta al cioccolato sempre sfornata questa mattina e presa in fattoria

MERENDA 16:00
1 yogurt magro bianco naturale Yomo 0,1% grassi con 8 ciliegie

CENA 19:30 :angrymod:
Mezza pizza, impasto senza glutine con zola e speck e mezza focaccia, impasto senza glutine, con pomodorini cotto rucola e grana
1 Birretta 50 cl
Un bicchiere abbondante di gelato :angrymod: