ma almeno vedo la famiglia tutti i giorni 
(e ho potuto iniziare ad andare in bici!!!)
Ho buttato dentro, una scelta di vita: mollato tutto e messo in proprio perché non era vita partire con il 7,15 e tornare (quando andava molto bene) alle 20,30.
Adesso qualche preoccupazione in più rispetto ad avere il 27
Probabilmente ci siamo incrociati diverse volte in oltre 15 anni
Ho buttato dentro, una scelta di vita: mollato tutto e messo in proprio perché non era vita partire con il 7,15 e tornare (quando andava molto bene) alle 20,30.
Adesso qualche preoccupazione in più rispetto ad avere il 27
Probabilmente ci siamo incrociati diverse volte in oltre 15 anni
mmmm sai che non lo sò...strava mi divide la salita anche in due segmenti e il primo è di 1,2 km al 12% di media e secondo 2 km al 8% medio.
In un tratto breve la pendenza instantanea è schizzata a 20-22%....credo sia impazzito il garmin!!!
Devo dire che è stata dura e ho fatto fatica non essendo scalatore ma son contento di come son salito visto che le pulsazioni medie erano 160 e massime 171.
Io guardo qui le altimetrie e dovrebbero essere abbastanza precise, se vuoi darci un'occhio
http://geoportale.regione.emilia-romagna.it/it/mappe/cartografia-di-base/carta-tecnica-regionale
e come si fà ad usare? devo chiamare la nasa?
Se guardi dopo un'attimo si carica la cartina dell'emilia romagna poi c'è l'ingrandimento e vai sulla zona di tuo interesse spostandoti tenendo premuto con il tasto sx del mouse e muovendolo, poi facendo lo zoom vedrai che ci sono i nomi dei paesi delle frazioni e le quote segnate non solo in metri ma anche con i decimali
...sarai anche da metà classifica, ma comunque bravo davvero!...quando ho visto la media sul Mortirolo tenuta per 1.20' ho avuto la conferma che se mai dovessi farla sicurmente 32...come Contador.Complimenti ancora.
P.S. hai migliorato il tempo dello scorso anno?
Grandissimo!!!
si questo l'avevo già fatto ma non sò perchè pensavo ci fossero anche le pendenze!!!!
qualcuno è nei dintorni verso il primo pomeriggio?
Domani, sprando che non venga a piovere, proviamo di nuovo a migliorarci se riusciamo nella scalata del penice, intanto faro il passo poi se la gamba gira ancora bene proviamo anche a ritoccare il tempo della vetta
P.s Never tranquillo che il tuo record è al sicuro
no problem...
comunque, in tutta sincerità, sbagli nel tuo approccio, è già un po' che ci penso, questo post mi da la conferma.
IMHO non puoi tentare un record ogni volta che esci, facendo così vai bene per 2-3, forse 4 mesi, poi rischi il botto, dovresti strutturare meglio l'allenamento, fare lavori a cadenze diverse, qualche uscita di sola pianura, in pratica variare l'allenamento per avere stimoli allenanti differenti...
, anzi ti diro di piu faro un test simile una volta alla settimana, magari non 2km che forse sono un po troppi ma suddividerlo magari in 2 o 3 sessioni di 1' 2' con fasi di recupero, cosi dovrebbe aiutarmi insieme alle altre cose che gia faccio a migliorare questo aspetto molto importante per resistere sulla durata, se poi vedo che ho esagerato, un paio di uscite a ritmo blando e 1 giorno di riposo per recuperare, cmq questo sistema lo sto usando da quando ho iniziato e non sono mai scoppiato ma anzi ho solo migliorato, all'inizio è stata dura ma ora sono soddisfatto dei progressi, poi non è che per tutti vale fare questo, ma per mè sta dando risultati quasi insperati, poi molte cose non è che sto li ogni volta a dirle e quindi non sai esattamente cosa faccio nelle mie uscite, cmq mi sto documentando un po in tutti i modi per cercare di fare esercizi o cose che aiutino e che non siano inutili
Never, ma io queste cose gia le faccio e se ci provo è perche so che qualche piccolo miglioramento da un tentativo all'altro lo faccio, un'esempio è la salita seppur breve di Trebecco, senza forzare e ripeto senza fuori soglia di nessun tipo come invece accadeva solo 1 mese fa ho migliorato il mio tempo complessivo fino allo scollinamento del carmine seppur di poco, il miglioramento non l'ho notato tanto nel tempo in se che è risibile ma come ci arrio a farlo, ti faccio un'esempio se prima la stessa salita la facevo a 172-175bpm per fare lo stesso tempo, adesso la faccio a 162-165 bpm, ciò mi permette di dosare bene lo sforzo e non arrivare morto in cima, senza contare che proprio la settimana scorsa ho provato un fuorisoglia di oltre 2km alla media di 180bpm quando il mio massimo è a 184-185, non sò perchè magari è suggestione, ma sento dopo quel test di resistere di piu e arrivare meno affaticato e per questo ci provo a riattaccare il mio tempo perche sento di poter fare meglio
