bravo Massimo....certo che fare il giorno prima rolle+ valles forse ti ha rovinato un pò la gamba!!!!
Piacenza
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bravo Massimo....certo che fare il giorno prima rolle+ valles forse ti ha rovinato un pò la gamba!!!!
Forsse fa troppe gare cosi ravvicinate, avrebbe bisogno un po di recupero ogni tanto
io ieri ho fatto ponte-bettola-farini-pianazze e ritorno. 75.5km dislivello 955.
la salita alle pianazze non è difficile massimo 8%, pedalabile e costante ma la strada è devastata e dal bivio della statale in cima son 11,6km inoltre si sale forte....primi 3,5 di piano poi da le moline inizia la salita. Io non conoscendo la salita son salito piano ma provando a fare una frullata a 90-100rpm si sale sui 20-25km/h purtroppo la mia forma e peso non mi permettono di fare tutta la salita così mi salgono troppo le pulsazioni.
la salita alle pianazze non è difficile massimo 8%, pedalabile e costante ma la strada è devastata e dal bivio della statale in cima son 11,6km inoltre si sale forte....primi 3,5 di piano poi da le moline inizia la salita. Io non conoscendo la salita son salito piano ma provando a fare una frullata a 90-100rpm si sale sui 20-25km/h purtroppo la mia forma e peso non mi permettono di fare tutta la salita così mi salgono troppo le pulsazioni.
ho fatto una settimana di scarico...Forsse fa troppe gare cosi ravvicinate, avrebbe bisogno un po di recupero ogni tanto
cmq. ci sta la giornata non brillante. anche perchè, con sensazioni migliori, non ci avrei messo mezz'ora meno...
io ieri ho fatto ponte-bettola-farini-pianazze e ritorno. 75.5km dislivello 955.
la salita alle pianazze non è difficile massimo 8%, pedalabile e costante ma la strada è devastata e dal bivio della statale in cima son 11,6km inoltre si sale forte....primi 3,5 di piano poi da le moline inizia la salita. Io non conoscendo la salita son salito piano ma provando a fare una frullata a 90-100rpm si sale sui 20-25km/h purtroppo la mia forma e peso non mi permettono di fare tutta la salita così mi salgono troppo le pulsazioni.
Se non sei abituato frullare cosi è controproducente, ti conviene fare un po meno rpm in modo di non andare fuori soglia, diciamo sulle 75-80 sarebbe giusto a mio vedere, poi che rapporto usavi per fare quelle rpm e che pendenza aveva quel tratto?
Pero vedo che fai molte gare, ma almeno qualche premio l'hai vinto, che ne so qualche salame o coppa
grazie.bravo Massimo....certo che fare il giorno prima rolle+ valles forse ti ha rovinato un pò la gamba!!!!
non è stato il percorso in se, magari il ritmo tenuto (sono supposizioni). La salita del rolle l'ho fatta in compagnia di un ragazzo che ho trovato per strada, è vero che salivamo chiaccherando, ma alla fine mi sono accorto di averla fatta ad un ritmo più alto di quelllo che, solitamente, tengo nei giri pre GF
Pero vedo che fai molte gare, ma almeno qualche premio l'hai vinto, che ne so qualche salame o coppa
ho vinto un paio di jeans alla riffa della parrocchia, vale lo stesso???
ho vinto un paio di jeans alla riffa della parrocchia, vale lo stesso???
Ma si tutto fa brodo
Se non sei abituato frullare cosi è controproducente, ti conviene fare un po meno rpm in modo di non andare fuori soglia, diciamo sulle 75-80 sarebbe giusto a mio vedere, poi che rapporto usavi per fare quelle rpm e che pendenza aveva quel tratto?
beh non è che volevo salire a quell'andatura, lo sò che avrei passato la mia soglia era per fare un test di come si potrebbe salire durante la tappa del farini.
Secondo me sembra una salita facile ma non và presa troppo forte altrimenti si rischia di scoppiare nella seconda salita.
rapporto mi pare 50/21-23 e la pendenza era 4-5%.
io ieri ho fatto ponte-bettola-farini-pianazze e ritorno. 75.5km dislivello 955.
la salita alle pianazze non è difficile massimo 8%, pedalabile e costante ma la strada è devastata e dal bivio della statale in cima son 11,6km inoltre si sale forte....primi 3,5 di piano poi da le moline inizia la salita. Io non conoscendo la salita son salito piano ma provando a fare una frullata a 90-100rpm si sale sui 20-25km/h purtroppo la mia forma e peso non mi permettono di fare tutta la salita così mi salgono troppo le pulsazioni.
Ma dov'è sta salita delle Pianazze!!
Ma dov'è sta salita delle Pianazze!!
sulla strada tra farini e ferriere, è la strada che porta a Bardi...
io ieri ho fatto ponte-bettola-farini-pianazze e ritorno. 75.5km dislivello 955.
la salita alle pianazze non è difficile massimo 8%, pedalabile e costante ma la strada è devastata e dal bivio della statale in cima son 11,6km inoltre si sale forte....primi 3,5 di piano poi da le moline inizia la salita. Io non conoscendo la salita son salito piano ma provando a fare una frullata a 90-100rpm si sale sui 20-25km/h purtroppo la mia forma e peso non mi permettono di fare tutta la salita così mi salgono troppo le pulsazioni.
Grazie delle info!
La salita si può dire che inizi dopo le Moline di fatto; della discesa sull'altro versante si sa in che condizioni è?
Eh beh ora capisco perchè, è un rapporto un po duro per chi non è abituato, io su strappetti 2km al massimo non certo per km salgo con quei rapporti ai 22-24 orari pero poi devo mollare altrimenti pure io scoppio
Eh beh ora capisco perchè, è un rapporto un po duro per chi non è abituato, io su strappetti 2km al massimo non certo per km salgo con quei rapporti ai 22-24 orari pero poi devo mollare altrimenti pure io scoppio
ma devo dire che sono molto migliorato in potenza anche perchè dal 1 maggio ad adesso ho fatto 1000km quindi inizia a girare bene la gamba.
Diciamo che a livello di gambe non ho grossi problemi infatti ero seduto e spingevo bene senza problemi solo che le bpm mi son schizzate subito a 176-178 e ho subito capito che a quell'andatura non sarei arrivato molto distante infatti ho fatto solo 700 metri che tra l'altro dopo ho comunque accusato perchè se prima avevo bpm a 160 dopo ci ho messo un pò a farle scendere sotto i 170.
Comunque sono consapevole del problema....un motore soffre molto di più a portare su 90 kg invece di 80!!!!
ma devo dire che sono molto migliorato in potenza anche perchè dal 1 maggio ad adesso ho fatto 1000km quindi inizia a girare bene la gamba.
Diciamo che a livello di gambe non ho grossi problemi infatti ero seduto e spingevo bene senza problemi solo che le bpm mi son schizzate subito a 176-178 e ho subito capito che a quell'andatura non sarei arrivato molto distante infatti ho fatto solo 700 metri che tra l'altro dopo ho comunque accusato perchè se prima avevo bpm a 160 dopo ci ho messo un pò a farle scendere sotto i 170.
Comunque sono consapevole del problema....un motore soffre molto di più a portare su 90 kg invece di 80!!!!
Pensa io in solo 4 mesi da 69kg che ero sono a 60-61, vedrai che anche te calerai, l'importante è dopo lo sforzo non ingozzarsi troppo altrimenti quello che hai perso lo riprendi tutto, mangari prendere da qualche discussione dove parlano di alimenazione qualche tabella e cercare di seguirla per quanto possibile e cmq quella del regolarsi sul mangiare è la cosa piu difficile, ancor piu di tutto il resto
purtroppo non calo un hg.
Ho già chiesto in altre discussioni ma la mensa al lavoro mi distrugge inoltre non voglio/posso fare sacrifici sul cibo.
Quindi mi accontento di andar piano in salita anche se son consapevole che se fossi 10kg meno andrei molto di più facendo meno fatica visto che il primo anno di bici ero arrivato a 84.
Credo che ad agosto quando farò le ferie calerò un paio di kg.
purtroppo non calo un hg.
Ho già chiesto in altre discussioni ma la mensa al lavoro mi distrugge inoltre non voglio/posso fare sacrifici sul cibo.
Quindi mi accontento di andar piano in salita anche se son consapevole che se fossi 10kg meno andrei molto di più facendo meno fatica visto che il primo anno di bici ero arrivato a 84.
Credo che ad agosto quando farò le ferie calerò un paio di kg.
Ma è tanto che vai in bici?? cmq anche io ero come te non calavo manco a morire ma poi con il tempo e la costanza dai 74 che ero quando ho iniziato ne ho perso di peso, ho cercato di togliere un po i farinacei che quelli sicuramente fanno ingrassare, cioè li mangio ma pochi, poi io non so che cosa mangi per dare giudizi piu precisi, è inutile ma lo sai anche tu che vanno evitate queste cose, poi cerco di evitare i fritti, mangio molta insalata, dicono che la frutta secca fa bene, ci sono tante cose che si possono mangiare senza problemi tutto sta a non esagerare,di solito quello che faccio io, è guardare le calorie, se sò che 100g contengono tot calorie magari invece di 100g ne mangio 50, cerco un po di calcolare anche le calorie bruciate e grosso modo cerco di stare leggermente sotto, integrando con proteine zuccheri e carboidrati
8 anni ma non sempre costante e poi solo da maggio a fine settembre perchè poi inizia la stagione sciistica.
purtroppo mangiando in mensa non riesco a pesare le cose o scegliere cosa mangiare e sicuramente non ho voglia di portarmene da casa perchè dovrei farmene.
Per il resto sabato e domenica sono andato in bici e sabato consumato 1375 calorie e domenica 1900 e non credo proprio di averne mangiate di più.
è questa certezza che non ti farà dimagrire...
ti faccio un esempio (io conteggio sempre le calorie con fat secret)
oggi, fino ad adesso, ho mangiato:
125 yogurt magro
60g muesli
15g miele
5 noci
2 mele
1 banana
insalta di pollo e farro (ca100g di pollo e 100g di farro)
2 caffe al ginseng
40g di pane
secondo te quante calorie sono?
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