eccolo
tu continua a seguirmi che ti rilassi e ti diverti
dall'altra parte ti sei scaldato un po':rosik: (rissoso....)
fine OT
Se continua così gli togliamo 5 w dalla FTP di ufficio
Cerco programma allenamento - dimagrimento e aumento performance
- Creatore Discussione UppeR
- Data di inizio
- Watchers 5
Se continua così gli togliamo 5 w dalla FTP di ufficio
Se continua così gli togliamo 5 w dalla FTP di ufficio
frega sega, io calcolo le zone a prescindere dalla ftp
a mio avviso è impossibile migliorare entrambe le cose assieme per una miriade di motivi che ci si potrebbe scrivere un libro.
butta giù peso in questo periodo facendo uscite a ritmo medio e partendo a digiuno, poi quando in primavera sarai dimagrito inizia a mangiare di più e concentrati sulla performance.
azz, mi era sfuggito 180x90
(e persino fumatore )ok, concordo su tutta la linea
Ok, inizio ad avere un'idea, o almeno una sensazione di ciò che devo fare.
Il fatto è che non so come comportarmi con i rapporti da usare...
E poi, ok il digiuno, ma qualcosa da mangiare (gel) dietro me la porto?
frega sega, io calcolo le zone a prescindere dalla ftp
E io e never che avevamo già pensato di spartirci la torta dei 5w
E io e never che avevamo già pensato di spartirci la torta dei 5w
:angrymod: tutti io, tu ne hai a sufficienza
ma forse dovrei calare ancora di peso
:angrymod: tutti io, tu ne hai a sufficienza
ma forse dovrei calare ancora di peso
E io che già pensavo di mantenere il peso attuale grazi ai 2.5 w
tendenzialmente "agile" almeno 90 rpm in piano, almeno 70 in salita
non guardare la velocità e regolati di conseguenza in funzione del battito cardiaco (se usi il cardio) o in funzione della "percezione" di fatica se vai a sensazione.
se devi dimagrire, IMHO, dovresti tenere una velocità tale che ti permetta di fare più strada possibile in funzione del tempo che hai a disposizione...
in pratica non andare a "spasso"...
così facendo avrai anche un altrernanza di ritmi (meno tempo a disposizione un po' più veloce, molto tempo a disposizione un po' più lento)
p.s. i termini lento e veloce li devi valutare tu...
E io che già pensavo di mantenere il peso attuale grazi ai 2.5 w
uahahahah
sagace
OK.. ho il Garmin che ha sia cardio che cadenza/velocità
Quindi, potrei affrontare così gli, chiamiamoli, allenamenti?
- 2 ore a disposizione: tendenzialmente FC fondo medio a 90 rpm
-3/4 ore a disposizione: FC fondo lento a 70 rpm
Si e?
Però aspetta, io calcolo 2 con riscaldamento e defaticamento. Quando sento che gambe e fiato mi abbandonano, mollo un po' :)
Allora io non sono un esperto ma al medio si fanno ripetute di 10-15-20-30 minuti per 2-3 volte. Non credo sia fattibile 90 minuti al medio...Si e?
Però aspetta, io calcolo 2 con riscaldamento e defaticamento. Quando sento che gambe e fiato mi abbandonano, mollo un po' :)
Tu sai chiaramente che questo saggio consiglio non verrà minimamente preso in considerazione, vero?