Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
- Data di inizio
- Watchers 106
erman67
Pedivella
- 25 Luglio 2014
- 461
- 5
- Bici
- Dedacciai Gladiatore (Spartaco) - Bottecchia 883R Husky (Muletto)
Fatto! ... Oggi pemeriggio, bello soleggiato, con la BdC 107km in 3h44' (28,6km/h) nella pianura veneta, con vento "sfavorevole" per almeno i primi 2/3 del percorso
... ma trovare una giornata non dico del tutto senza vento ma con vento minimo no? Rispetto alla volta precedente, con identico percorso, la velocità media è stata di 0,9km/h più lenta ma mi sembra di aver faticato di più!
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Beata gioventù anche per te [MENTION=71576]erman67[/MENTION]!! Farsi 17 km la mattina a piedi e 100 in bici il pomeriggio non è da tutti 
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
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palix
Apprendista Scalatore
- 14 Settembre 2007
- 2.313
- 638
- Bici
- BMC Teammachine SLR 01 Disc, BMC Timemachine Road 01, Cervelo S3, BMC TT
Ragazzi, un consiglio dai più esperti.
Corro a piedi e vado in bdc; stavo preparando la Maratona di Firenze del 30 novembre e tre giorni fa mi sono slogato una caviglia in allenamento.
Credo sia una distorsione non grave, ma la caviglia si è comunque gonfiata discretamente.
Ghiaccio come se piovesse ma la mia domanda è: senza forzare, posso pensare secondo voi di cominciare a tornare almeno in bc, anche se la caviglia non è ancora completamente a posto?
Grazie per qualsiasi consiglio!
Corro a piedi e vado in bdc; stavo preparando la Maratona di Firenze del 30 novembre e tre giorni fa mi sono slogato una caviglia in allenamento.
Credo sia una distorsione non grave, ma la caviglia si è comunque gonfiata discretamente.
Ghiaccio come se piovesse ma la mia domanda è: senza forzare, posso pensare secondo voi di cominciare a tornare almeno in bc, anche se la caviglia non è ancora completamente a posto?
Grazie per qualsiasi consiglio!
io aspetterei che si sgonfi. In bici i movimenti laterali sono contenuti ma i carichi sono alti.
Prima si riduce l'edema, poi si riparte con l'attività secondo me. Due settimane di riposo, ghiaccio e pomate. Si rischia di fare più danni se no!!
Questa settimana primo step del programma Albanesi:
Livello 1 – 2′ camminando + 1′ di corsa per 8 volte (24’
Una noia incredibile... però effettivamente non ho avuto nessun tipo di dolore o acciacco!
Settimana prossima: livello 2!
Livello 1 – 2′ camminando + 1′ di corsa per 8 volte (24’
Una noia incredibile... però effettivamente non ho avuto nessun tipo di dolore o acciacco!
Settimana prossima: livello 2!
Vai di Albanesi che non ti sbagli! Seguendo le sue tabelle, ad aprile ho corso la mia prima maratona a Milano, con soddisfazione
Oggi fatto 20 km di corsa lenta.
Vai di Albanesi che non ti sbagli! Seguendo le sue tabelle, ad aprile ho corso la mia prima maratona a Milano, con soddisfazione
Oggi fatto 20 km di corsa lenta.
Complimenti!
Il mio scopo invece è quello di non perdere (o almeno limitare la perdita
) quel minimo di gamba e fiato fatti quest'anno con la bici!
palix
Apprendista Scalatore
- 14 Settembre 2007
- 2.313
- 638
- Bici
- BMC Teammachine SLR 01 Disc, BMC Timemachine Road 01, Cervelo S3, BMC TT
Va beh, detta così cosa vuol dire?
Io l'ho trovato un buon programma da seguire per quelli che sono i miei obiettivi (vedi sopra).
Poi che ci sia di meglio, o che "ad alti livelli" non sia valido, o altro non saprei...
Magari prova descrivere un po' la motivazione del tuo intervento
L ho già scritto più indietro. Non è adatto ai principianti e le sue idee sono sorpassate ed antiche. Meglio seguire Pizzolato o Massini. Troppi km settimanali con Albanesi, neanche un ultra ho preparato con il km imposti nei suoi programmi per la maratona
sono anni che non corro più, purtroppo, ma un programma definito per atleta evoluto che presenta più o meno 100 km alla settimana per preparare la maratona, non mi pare un esagerazione...
sicuramente c'è di meglio...ma anche di peggio...
pensandoci forse sono anch'io un po' antico 
sono cresciuto con Arcelli
sicuramente c'è di meglio...ma anche di peggio...
pensandoci forse sono anch'io un po' antico
sono cresciuto con Arcellisono anni che non corro più, purtroppo, ma un programma definito per atleta evoluto che presenta più o meno 100 km alla settimana per preparare la maratona, non mi pare un esagerazione...
sicuramente c'è di meglio...ma anche di peggio...
pensandoci forse sono anch'io un po' antico
100km/settimana sono tanti anche per preparare una maratona...fra le altre cose si aumenta e di molto il rischio di infortuni.
Non li ho mai fatti nemmeno per correre un'ultratrail (>100km).
sono anni che non corro più, purtroppo, ma un programma definito per atleta evoluto che presenta più o meno 100 km alla settimana per preparare la maratona, non mi pare un esagerazione...
sicuramente c'è di meglio...ma anche di peggio...
pensandoci forse sono anch'io un po' antico
Anch'io anticamente correvo i 1500 in pista e le campestri facendo in inverno ben più di 100 km a settimana. Eppure sono cresciuto lo stesso abbastanza sano di mente
boh?
100 km/sett sono 10km al giorno (50'-60') più un lungo (25-35 km) non mi paiono un eresia...
certo, i miei "cattivi maestri" esageravano un po', il we di preparazione maratona o meglio per il Passatore consisteva in 40km sabato + 40km domenica
100 km/sett sono 10km al giorno (50'-60') più un lungo (25-35 km) non mi paiono un eresia...
certo, i miei "cattivi maestri" esageravano un po', il we di preparazione maratona o meglio per il Passatore consisteva in 40km sabato + 40km domenica
Mi pare di aver letto oggi sulla sua pagina che Pizzolato nell'84 quando fece il record della maratona si sparò 6-700 km nell'ultimo mese di preparazione... Alcune volte faceva pure il bi-giornaliero...
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
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Anche secondo me non sono necessari per chiudere dignitosamente. Io ne correvo mediamente 70/80 per chiudere in 3 ore. Addirittura d'inverno neppure quelli ma qualche richiamo di medio, veloce per non perdere il ritmo e qualche gara di scialpinismo. Poi da aprile ripartivo allungando e a fine maggio riuscivo a chiudere il Passatore in 10 ore.
Ma questa è un'altra storia..........
