Allenamento con il cardio

[FedeSp]

Ciao a tutti, sto cercando di capire come faccio ad ale armi guardando i battiti, sn andato alla visita sportiva, avendo 32 anni mi hanno fatto fare il gradino, e sn arrivato a 170 battiti al minuto, inoltre mi ha detto il dottore che sn partito con una frequenza di 80 battiti. Altra cosa, io in bici arrivo anche a 190. Ke tipo di allenamento posso fare?


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Prodotti bici scontati

 

[lele80]

Ciao a tutti, sto cercando di capire come faccio ad ale armi guardando i battiti, sn andato alla visita sportiva, avendo 32 anni mi hanno fatto fare il gradino, e sn arrivato a 170 battiti al minuto, inoltre mi ha detto il dottore che sn partito con una frequenza di 80 battiti. Altra cosa, io in bici arrivo anche a 190. Ke tipo di allenamento posso fare?


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x me ai i battiti normali io arrivo anche a 195-200 in gara al max sforzo ho 34 anni in allenamento arrivo 185-190 battiti poi essendo che sono molto allenato il battito medio ce li o bassi dai 125 a 145 ma tu cosa intendi x allenarti coi battiti?

 

[FedeSp]

x me ai i battiti normali io arrivo anche a 195-200 in gara al max sforzo ho 34 anni in allenamento arrivo 185-190 battiti poi essendo che sono molto allenato il battito medio ce li o bassi dai 125 a 145 ma tu cosa intendi x allenarti coi battiti?

Sento molta gente dire che si allena guardando i battiti, immagino che tengono conto delle soglie? Ma come faccio a tenere conto delle soglie se poi per fare agilità devo abdare a 100 - 120 pedalate


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[lele80]

Sento molta gente dire che si allena guardando i battiti, immagino che tengono conto delle soglie? Ma come faccio a tenere conto delle soglie se poi per fare agilità devo abdare a 100 - 120 pedalate


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io quando faccio agilità i battiti non vanno su di molto devi usare dei rapporti agili poi se non sei molto allenato è logico che i battiti si alzano di più sto sempre sui 140-160 battiti max in agilità ma sinceramente non stò li a guardare ad allenarmi coi battiti come viene viene deve esser un divertimento la bici non un lavoro

 

[Link]

Questo topic non si può leggere!

 

[Andy_Schleck]

Questo topic non si può leggere!

Lol quoto

 

[FedeSp]

Questo topic non si può leggere!

E cosa ti posso dire... Non leggerlo


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[emig72]

ok non lo leggiamo.

 

[Fleappo]

Hai le idee un pochino confuse sull'allenamento in bici, immagino tu ci vada da poco.
Parti dal presupposto che ogni allenamento si basa su due parametri: intensità e cadenza. La seconda é facilissima da sapere, la prima invece si può ottenere in due modi: o allenandosi con un misuratore di potenza o con un cardiofrequenzimetro.
Col misuratore di potenza hai dei dati precisi e veritieri, mentre col cardiofrequenzimetro(più economico e facile da usare) le cose si complicano: la frequenza cardiaca di soglia tiene conto di tantissimi fattori influenzanti(al contrario della potenza), per cui se ipoteticamente hai 170bpm di soglia, ci saranno dei giorni in cui a 170bpm faticherai di meno e viceversa.
Ci sono un sacco di discussioni sul forum di neofiti che vogliono cominciare a farsi una cultura dell'allenamento in bici, usa la funzione "cerca" e leggi più discussioni che puoi.

 

[FedeSp]

Hai le idee un pochino confuse sull'allenamento in bici, immagino tu ci vada da poco.

Parti dal presupposto che ogni allenamento si basa su due parametri: intensità e cadenza. La seconda é facilissima da sapere, la prima invece si può ottenere in due modi: o allenandosi con un misuratore di potenza o con un cardiofrequenzimetro.

Col misuratore di potenza hai dei dati precisi e veritieri, mentre col cardiofrequenzimetro(più economico e facile da usare) le cose si complicano: la frequenza cardiaca di soglia tiene conto di tantissimi fattori influenzanti(al contrario della potenza), per cui se ipoteticamente hai 170bpm di soglia, ci saranno dei giorni in cui a 170bpm faticherai di meno e viceversa.

Ci sono un sacco di discussioni sul forum di neofiti che vogliono cominciare a farsi una cultura dell'allenamento in bici, usa la funzione "cerca" e leggi più discussioni che puoi.

Grazie mille


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[Fleappo]

Grazie mille


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De nada. Poi semmai si fa una sgambata assieme nel weekend.