Mi dispiace, non sono d'accordo. Ho avuto personalmente sotto gli occhi casi di miglioramento di soggetti over 40. Rispetto la tua tesi, ma mi pare vecchiotta
Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
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Mi dispiace ma ha ragione vulcan ed io ne sono parzialmente la prova. Ultramaratoneta che ora deve drasticamente ridurre i km a causa di una scoliosi che ho provato in 1000000 modi a combattere ma purtroppo anni di scorretta postura hanno vinto (sapevo già prima di cominciare a correre di averla). Ho fatto ginnastica, fisioterapia, voodoo, Lourdes, venduto l anima al diavolo ma nulla è servito e alla fine batte cassa. Io devo dire che correvo troppi km, correvo bene per un po' poi si torna al proprio sistema, non c'è verso. Ora tra bici e corsa e nuoto la situazione sta migliorando ma di sicuro il passatore non lo potrò più rifare
Ma tu hai un problema alla base che provoca un adattamento. E nemmeno la tua esperienza è necessariamente l'unica possibile :)
ciao ragazzi volevo postare qui una mia esperienza nella corsa(sport che non pratico perchè non mi piace).Circa un annetto fa sono andato a correre con un mio amico per mettermi alla prova, il risultato è stato devastante ho fatto i primi 2km e poi sono scoppiato quindi ho deciso di tornare alternando la corsa alla camminata per riprendermi un po, poi a settembre ho deciso di prendermi una bici, sapevo già che qui la storia cambiava infatti con lo stesso allenamento di quando provai a correre, la mia migliore performance è stata di 90km in 3h,scarsa si ma non credo paragonabile a quella della corsa.Adesso per sifdarmi vorrei riprovarci,che dite ce la faccio?perchè c'è così un netto divario tra bici e corsa a piedi?
Corsa e bici sono 2 cose molto differenti, se hai una buona base di fondo (e la corsa te la da) riesci bene in bici ma se vai in bici bene non significa che riesci a correre. Da ultramaratoneta ti dico che non ho avuto grosse difficoltà a prendere la bici e fare 180 km a buona media (buona media per me), conosco bravi ciclisti che mi danno 10 piste che dopo 500 mt di corsa sono out. La differenza è il dispendio energetico al minuto che è molto più alto, il fiato che la bici non ti da (e potere dirmi quello che volete ma è così) ed non ultimo un fattore psicologico nel quale è lo stesso fisico che ti dice di smettere a causa della incessante richiesta di ossigeno ed energia che più vai avanti e meno riesci a soddisfare. Col tempo migliora ma migliorando anche i tempi e il passo al min la situazione non è mai rosea.
Vero, rispetto a quando andavo in bici, sembra che mi manchi sempre l'aria.
Mi sento sempre un pesce fuor d'acqua :-)
Poi, credo che sia uno sport più psicologico.
Non c'è l'inerzia, la differenza tra correre e fermarsi sta nella forza di volontà di fare un'altro passo, e a me più di una volta questa volontà mi è mancata. In bici invece la pedalata non l'ho mai mollata.
Smettere di correre è incredibilmente facile ed immediato, ed a volte il tuo corpo sembra desiderarlo con tutto se stesso
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D'accordo con [MENTION=72837]betana[/MENTION]. Il fiato il ciclismo non te lo dà se ti fai 80 km a 100 bpm, se invece li fai a 165 di media (parlo di fc Max 190-200) allora è un'altra questione. Secondo me è il modo di allenarsi. Di corsa è relativamente più facile: è impossibile correre a 100 battiti, cammineresti...
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erman67
Pedivella
- 25 Luglio 2014
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- 5
- Bici
- Dedacciai Gladiatore (Spartaco) - Bottecchia 883R Husky (Muletto)
Il problema è arrivarci a 165bpm ... le mie gambe cedono molto prima!!! :-D
Invece con la corsa ci arrivo "facile" ... questa ad esempio una mia sessione di corsa di venerdì scorso .... http://connect.garmin.com/activity/623893684 ... dopo il riscaldamento e gli allunghi 10km di corsa veloce dove dal secondo km dei 10 sono praticamente costante tra i 166 e 168 bpm.
Con la bici se arrivo a 150bpm è già tanto :-) ... si vede proprio che con la bici sono una sega galattica! :-D
Invece con la corsa ci arrivo "facile" ... questa ad esempio una mia sessione di corsa di venerdì scorso .... http://connect.garmin.com/activity/623893684 ... dopo il riscaldamento e gli allunghi 10km di corsa veloce dove dal secondo km dei 10 sono praticamente costante tra i 166 e 168 bpm.
Con la bici se arrivo a 150bpm è già tanto :-) ... si vede proprio che con la bici sono una sega galattica! :-D
Sono un ciclista da circa diecimila km all'anno, una decina di gare in circuito sempre all'anno; mtb in inverno. Ogni inverno corricchio un pò; mi piace staccare e cambiare il gesto atletico. Quest'anno ho smesso prima con la bdc, ne ero nauseato, e mi sn messo a correre. Quest'anno sn più convinto nella corsa, mi piace proprio. Corro per 10 km, a volte ad andature costanti, a volte con ripetute; senza uno schema predefinito, ma a sensazione. Martedi ho stabilito il mio record sui 10km, 42'58'', oggi ho fatto un lungo di 18km a 4'40''. Il mio obiettivo sono i 4'/km sui 10km.
Complimenti a tutti i running/ciclisti
Complimenti a tutti i running/ciclisti
[MENTION=71576]erman67[/MENTION] nemmeno in salita ci arrivi?
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erman67
Pedivella
- 25 Luglio 2014
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ti manca l'aria perche corri come "un fulmine"
... a proposito 
per i 34'37" nei 10 km.
durante il Conconi in bdc ho raggiunto 2 mesi fa 196 btm con sgl a 177 BTM ... ho ripreso la corsa, alla fine della stagione cjclistica e in un attimo appena accelero sono > 180 btm
ti manca l'aria perche corri come "un fulmine"
per i 34'37" nei 10 km.
Tutto è relativo
Comunque sto migliorando, e ció è già buono
Ieri 90 k di pianura di cui i primi 40 a 34 kmh e il resto sui 31kmh, frequenza media 135 battiti. Mai salito sopra i 150 battiti in bici, i 150 li raggiungo in salita ma sopra il 10% (per chi è della mia zona tipo la salita del piancavallo) oppure quando faccio "velocità " e sto sopra i 42kmh. In corsa lenta che per me è a 4m40s sto sui 145, nelle ripetute sto in soglia a circa 170 ma
Confermo Betana....io se a piedi faccio Fondo lento collinare a piedi sui 5' a 140 bpm , ripetute spinte 165-170.
In bici se spingo una salita lunga sto tra 155-160 bpm , mentre a piedi tranquillamente almeno dai 165 in su
In bici se spingo una salita lunga sto tra 155-160 bpm , mentre a piedi tranquillamente almeno dai 165 in su
io per questo motivo setto diversamente le zone cardiache sul garmin tra attività podistiche e ciclistiche.
Alla fine nella corsa (ma si sa, le soglie variano per età e allenamento, si possono spostare) io fino a 147 bpm considero lento il ritmo, fino a 160 circa lo considero un lento svelto. Poi ho una fascia tra 160 e 167 battiti che è il mio medio e finisce, quindi, all'incirca alla soglia.
Fino a 176 è ritmo ripetute e ritmo gara (ovviamente nelle ripetute, se non sono abbastanza lunghe la fc non conta) e da 180 in poi iniziano i ritmi massimali (spingo circa fino a 191 battiti, probabilmente non di più).
In bici invece considero il lento fino a 135 o poco più, poi sento maggior impegno muscolare; fino a 147 comunque ho una prestazione durevole nel tempo; fino a 160 ho un impegno simile al medio nella corsa o poco più, nella fascia alta delle pulsazioni. Difficilmente in bici arrivo a 170 e praticamente fino a 173-174 sono nell'ambito dello sforzo massimale sostenibile per qualche minuto (non saprei, direi una ventina di minuti, non oltre, sulla base dei miei allenamenti ciclisti abituali, al momento, purtroppo scarsi). PEr vedere i 180 ci devo dare davvero dentro....
Alla fine nella corsa (ma si sa, le soglie variano per età e allenamento, si possono spostare) io fino a 147 bpm considero lento il ritmo, fino a 160 circa lo considero un lento svelto. Poi ho una fascia tra 160 e 167 battiti che è il mio medio e finisce, quindi, all'incirca alla soglia.
Fino a 176 è ritmo ripetute e ritmo gara (ovviamente nelle ripetute, se non sono abbastanza lunghe la fc non conta) e da 180 in poi iniziano i ritmi massimali (spingo circa fino a 191 battiti, probabilmente non di più).
In bici invece considero il lento fino a 135 o poco più, poi sento maggior impegno muscolare; fino a 147 comunque ho una prestazione durevole nel tempo; fino a 160 ho un impegno simile al medio nella corsa o poco più, nella fascia alta delle pulsazioni. Difficilmente in bici arrivo a 170 e praticamente fino a 173-174 sono nell'ambito dello sforzo massimale sostenibile per qualche minuto (non saprei, direi una ventina di minuti, non oltre, sulla base dei miei allenamenti ciclisti abituali, al momento, purtroppo scarsi). PEr vedere i 180 ci devo dare davvero dentro....
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ieri la mia prima corsetta a piedi 30 min 5 km potevo andare ancora un pò ma meglio non esagerare