lo so bene come la pensi, e sono d'accordo su un certo introito calorico pre workout, ma se devo uscire con poco tempo a disposizione preferisco mangiare un po' meno a colazione (il meno sono magari 700kcal) ed iniziare a mangiare prima in bici...ogni 30' ...
cioè arrivi al pranzo con circa 1700 kcal introdotte...
se io facessi così, per rimanere nel mio budget di circa 3000kcal/giorno avrei un pranzo e una cena di 650kcal, anzi meno, ci sarebbe anche lo spuntino pomeridiano
Lo stavo facendo mentre eri in procinto di caz*iarmi!tu zitto che non hai fatto il report microonde :angrymod:
Provati oggi!
fosse francese, dal nome, ipotizzerei una barretta di cozze!
yogurt di cinghiale!
Yogurt magro vaccino
Stamattina ad esempio solita base con 150g di yogurt magro, 3 cucchiaioni di muesli e 4 biscotti grandi, caffé americano e latte (non lo doso, ama poco), 30g di whey, dopo un'ora e mezza paninetto con marmellata, poi dopo un po' kiwi, due fette di pane di segale, parmigiano (a peso, boh??), noci... e ora un piattone con farro (saranno stati 100 a crudo), broccoli, abbondanti ceci... diciamo che così mantengo bene i miei 66kgx180cm...
Stasera inizio il il programma di allenamento invernale... so già che il preparatore mi farà del 'male'... e a cena gallina lessa (vecchia, fa buon brodo, con cui domani faccio il risotto!).. a è vero... simao già alla cena, ed OT, mi dovevo fermare a colazione... mannaggiate @mag e @never give up (quello originale
) vuoi far parte del club dei "malati"
forse la differenza la fa la qualità/quantità dell'allenamento(*) e qualità/quantità del cibo...
il concetto dovrebbe essere: mangiare un po' di più per riuscire ad allenarsi meglio e, quindi, bruciare di più...
anche tu come @mag @kikhit e il sottoscritto (188x70, non ora però
(*) personalmente fino a 18 h di allenamento alla settimana (non ora..)
Si parla comunque di corsa e non di bici, però hai ragione...ma neanche tanto...
ma,purtroppo o per fortuna, ognuno deve giocare sul tempo che ha a disposizione
