cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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nooooooooooo!!
i carbo sono la causa di tutti i mali...
meglio carboidrati come pasta e pane piuttosto che dolci vari :-) comunque i carboidrati sono importanti al pari delle proteine! Non bisogna abusarne Ma nemmeno rifiutarli.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Visto ora... con soli albumi le crepes non saprei... mancherebbero della elasticità tipica della crepe e penso si romperebbero facilmente... potresti provare però, che so, a usare 2 tuorli ogni 3 albumi... e per la farina vai tranquillo, vengono buone con l'integrale; in alcune zone della Francia preparano le gallettes, delle crepes salate con farina di grano saraceno, scure, molto buone... di solito accompagnate al salato (uovo, formaggio, prosciutto), ma anche con il dolce penso non siano male.
Da ieri mattina ho cambiato la mia colazione e per il tempo a disposizione mi alzo un po prima.scodella di latte di soia con spruzzatina di cacao solubile della milka e zuppona con cereali.Prima invece....con yogurt della danone activia ai cereali con biscottone bio.meta' mattina si procede con un frutto .Cmq il zuppotto mattiniero è proprio bbono e mi da una bella carica
colazione
80g di fiocchi di avena
200g "latte" di avena
10g whey
4 mandorle
2 kiwi
1 mandarino
15g uva sultanina
1 dattero
10 g bacche di goji
spuntini (matt/pom)
3 mandarini
10 mandorle
1 banana
pranzo
insalata mista (penso con 1 uovo sodo e 30 g di tonno)
70g di pasta
evo (circa 1 cucchiaio da tavola 5/6g)
allenamento
1h - 1h10' di scarico sui rulli
cena
boh..
carbo -verdura e un po' di proteine...
un po' di frutta qua e là...
80g di fiocchi di avena
200g "latte" di avena
10g whey
4 mandorle
2 kiwi
1 mandarino
15g uva sultanina
1 dattero
10 g bacche di goji
spuntini (matt/pom)
3 mandarini
10 mandorle
1 banana
pranzo
insalata mista (penso con 1 uovo sodo e 30 g di tonno)
70g di pasta
evo (circa 1 cucchiaio da tavola 5/6g)
allenamento
1h - 1h10' di scarico sui rulli
cena
boh..
carbo -verdura e un po' di proteine...
un po' di frutta qua e là...
Per evitare abbuffate è valido il consiglio di aumentarne un po l'assunzione. Parlo di carboidrati intendendo pasta integrale farro e cereali in genere.nooooooooooo!!
i carbo sono la causa di tutti i mali...
Che i carbo intesi come sopra siano la causa di tutti i mali...beh io se non mangio carbo nn vado in bici.
Per evitare abbuffate è valido il consiglio di aumentarne un po l'assunzione. Parlo di carboidrati intendendo pasta integrale farro e cereali in genere.
Che i carbo intesi come sopra siano la causa di tutti i mali...beh io se non mangio carbo nn vado in bici.
mi devo auto quotare...
il mio futuro non sarà a Zelig
mi devo auto quotare...
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Ottimo infatti ero indeciso, volevo provare 1 tuorlo e 3 albumi ma forse un pó estremo!!
Grazie mille!!
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Magari tutto il forum non lo é ma questa discussione è un modo veramente sano di mettersi a confronto dal punto di vista alimentare e ricevere molti consigli, anche culinari, da parte di persone che hanno già fatto esperienza su se stessi e sono così gentili da condividere tale esperienza con degli sconosciuti...insomma fantastico e di grande aiuto per crescere anche in questo!!
Inoltre é sicuramente diverso da Master chef perché qui nn si gareggia si condivide!!
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Inoltre é sicuramente diverso da Master chef perché qui nn si gareggia si condivide!!
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Colazione:
panino 80-100g con 50g di marmellata
Mela
Tè al nanturale
Spntino:
Mela + banana
Pranzo
80g di pasta corta con ragu/pomodoro/pesto ... (altro hahaha)
Bistecca (maiale/manzo/pollo)
Insalata verde brasiliana
Carota/pomodoro
Altra verdura/legume
Formaggio grana
Merenda:
Mela/pera/yogurt
Cena:
Pane
Bistecca (vedi sopra)
Insalata verde
altre 3 verdure/legumi
Mela
panino 80-100g con 50g di marmellata
Mela
Tè al nanturale
Spntino:
Mela + banana
Pranzo
80g di pasta corta con ragu/pomodoro/pesto ... (altro hahaha)
Bistecca (maiale/manzo/pollo)
Insalata verde brasiliana
Carota/pomodoro
Altra verdura/legume
Formaggio grana
Merenda:
Mela/pera/yogurt
Cena:
Pane
Bistecca (vedi sopra)
Insalata verde
altre 3 verdure/legumi
Mela
Certo sino a quando sia i consigli sia gli elenchi di ciò che si è mangiato sono attinenti al ciclismo o allo sport in generale. ...leggere di abbuffate abbinate a 70 km settimanali in bici credo non serva a nessuno.
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
neppure i post inutilmente polemici
Poi tu non lo sai, ma è una tecnica di allenamento segretissima è molto evoluta, quella di abbuffarsi e fare non più di 50k a settimana...
ma è un segreto, tienilo per te! 
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Oggi
WE in bici, 82k strada sabato con 900D+ e 54 mtb con 1000D+ domenica e a proposito di carboidrati e pedalare domenica in mtb con folto gruppo di bikers (alcuni poco allenati, altri più...) si parlava di carboidrati prima e durante, scoprendo che chi si abbuffava a colazione, poi durante era costretto a fermarsi e mangiare barrette per non andare in crisi (ho accennato da cosa dipende l'andare a carboidrati caro [MENTION=21324]never give up![/MENTION], tempo perso....), io il giro l'ho fatto con acqua e succo di frutta più una manciata di uva passa.
La mia colazione era a base di uova...
Più tardi se ho tempo posto anche "quanto" ho mangiato.
WE in bici, 82k strada sabato con 900D+ e 54 mtb con 1000D+ domenica e a proposito di carboidrati e pedalare domenica in mtb con folto gruppo di bikers (alcuni poco allenati, altri più...) si parlava di carboidrati prima e durante, scoprendo che chi si abbuffava a colazione, poi durante era costretto a fermarsi e mangiare barrette per non andare in crisi (ho accennato da cosa dipende l'andare a carboidrati caro [MENTION=21324]never give up![/MENTION], tempo perso....), io il giro l'ho fatto con acqua e succo di frutta più una manciata di uva passa.
La mia colazione era a base di uova...
Più tardi se ho tempo posto anche "quanto" ho mangiato.
Oggi
WE in bici, 82k strada sabato con 900D+ e 54 mtb con 1000D+ domenica e a proposito di carboidrati e pedalare domenica in mtb con folto gruppo di bikers (alcuni poco allenati, altri più...) si parlava di carboidrati prima e durante, scoprendo che chi si abbuffava a colazione, poi durante era costretto a fermarsi e mangiare barrette per non andare in crisi (ho accennato da cosa dipende l'andare a carboidrati caro @never give up!, tempo perso....), io il giro l'ho fatto con acqua e succo di frutta più una manciata di uva passa.
La mia colazione era a base di uova...
Più tardi se ho tempo posto anche "quanto" ho mangiato.
dipende da come ci si abbuffa
non ti piace la mia giornata odierna? carbo a go-go
Provo a fare una valutazione in base alle info che ho acquisito, poi, se qualcuno più esperto vorrà, potrà controbbattere.
Colazione e sputino povero di PROTEINE......
Troppe proteine provenienti da ANIMALI.....
Mi sono dimenticato di dire che alcune mattina faccio colazione così:
Yogurt intero bianco
bastoncini di crusca 40g
mela
:-)
Io toglierei il pane a cena....ma non hai scritto se nella stessa giornata esci in bici e quanti km.
- Stato