cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Appena sveglio caffè
20 km corsa
Colazione : 5 BCCA, 240 ml di latte di soia, caffè, 60 gr di pane di segale (confezionato ) con marmellata di mela fatta in casa, mela
Pranzo : piatto di fagioli e broccoli, un panino piccolo integrale, un po' di pomodorini pachino in insalata, triangolo di torta rustica con melanzane e mozzarella
Metà pomeriggio: 15 gr di mandorle, carota tre mandarini
Cena: sicuramente pizza margherita ecc
20 km corsa
Colazione : 5 BCCA, 240 ml di latte di soia, caffè, 60 gr di pane di segale (confezionato ) con marmellata di mela fatta in casa, mela
Pranzo : piatto di fagioli e broccoli, un panino piccolo integrale, un po' di pomodorini pachino in insalata, triangolo di torta rustica con melanzane e mozzarella
Metà pomeriggio: 15 gr di mandorle, carota tre mandarini
Cena: sicuramente pizza margherita ecc
D'accordo
Un conto è fare 15 giorni,uno fare 3 mesi,uno 6 mesi...
Ho fattoanche tanti periodi a solo frutta verdura e cereali.
Inserivi anche i legumi ? Hai mai notato problemi muscolari, come contratture etc ?
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
ricki 66
Cronoman
I cereali,specie quelli integrali,contengono un buon quantitativo di proteine,in particolar modo l'avena
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Dopo i bagordi delle feste e un mese circa di inattività, la bilancia presenta il conto: 105.1 kg
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte e caffè
- caffè
Merenda:
- un kiwi medio/piccolo
Pranzo:
- 50 gr pasta con melanzane
- 6 filetti di funghi arrostiti, conditi con evo, aglio, origano, aceto di vino bianco
- 1 sovracoscia e 1 coscia di pollo, condito con evo e rosmarino
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte e caffè
- caffè
Merenda:
- un kiwi medio/piccolo
Pranzo:
- 50 gr pasta con melanzane
- 6 filetti di funghi arrostiti, conditi con evo, aglio, origano, aceto di vino bianco
- 1 sovracoscia e 1 coscia di pollo, condito con evo e rosmarino
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele,1 fetta pane integrale con nutella,1 spremuta arancio.
ALLENAMENTO
40 minuti spinning simulando una crono scalata.
PRANZO
Insalata verde con evo e aceto mele, 80 gr.tagliatelle ai funghi con pomodoro,
300 gr. Costata alla piastra, 1 bicchiere barbera, 1 dolcetto mandorle siciliano, caffè, assaggio di wiskey, pulita tazzina caffè.
MERENDA
1 mela, 9 nocciole, 2 mandarini cinesi.
CENA
Mega minestrone, 1 panozzo al farro con lattuga, salmone affumicato e Philadelphia.
The arancio e cannella con miele,1 fetta pane integrale con nutella,1 spremuta arancio.
ALLENAMENTO
40 minuti spinning simulando una crono scalata.
PRANZO
Insalata verde con evo e aceto mele, 80 gr.tagliatelle ai funghi con pomodoro,
300 gr. Costata alla piastra, 1 bicchiere barbera, 1 dolcetto mandorle siciliano, caffè, assaggio di wiskey, pulita tazzina caffè.
MERENDA
1 mela, 9 nocciole, 2 mandarini cinesi.
CENA
Mega minestrone, 1 panozzo al farro con lattuga, salmone affumicato e Philadelphia.
Ultima modifica:
Avena latte soya una baretta cioccolato fondente, un pezzo di banana americana cotta avanzata . caffè americano con un po' di miele e poco zucchero.
Non ho pesato niente xchè da mia mamma non è ancora attiva la bilancia.
Sto cercando di convertirrla al cibo sano
.
Mi sto allenando praticamente tutti i giorni tra bici e corsa...
Nella mia colazione di stamattina è mancata una buona percentuale di frutta , come capita spesso al mattino appena sveglia. Poi cerco di recuperare...
ps: sempre quasi tutto biologico
ps. potevo evitare lo zucchero , ed aumentare la frutta
Non ho pesato niente xchè da mia mamma non è ancora attiva la bilancia.
Sto cercando di convertirrla al cibo sano
. Mi sto allenando praticamente tutti i giorni tra bici e corsa...
Nella mia colazione di stamattina è mancata una buona percentuale di frutta , come capita spesso al mattino appena sveglia. Poi cerco di recuperare...
ps: sempre quasi tutto biologico
ps. potevo evitare lo zucchero , ed aumentare la frutta
Avena latte soya una baretta cioccolato fondente, un pezzo di banana americana cotta avanzata . caffè americano con un po' di miele e poco zucchero.
Non ho pesato niente xchè da mia mamma non è ancora attiva la bilancia.
Sto cercando di convertirrla al cibo sano
Mi sto allenando praticamente tutti i giorni tra bici e corsa...
Nella mia colazione di stamattina è mancata una buona percentuale di frutta , come capita spesso al mattino appena sveglia. Poi cerco di recuperare...
ps: sempre quasi tutto biologico
ps. potevo evitare lo zucchero , ed aumentare la frutta
Scusami ma una intera barretta di cioccolata??
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Solito pane caffelatte la mattina e poi dopo tre ore di sci con la piccola canederli in brodo e mezza Hefe.
Alle quattro dopo due orette di scialpinismo un Krapfen alla marmellata e un caffè macchiato.
Niente bici...........sono in versione invernale!! Magari domani se mi decido di scendere a valle. Ma adesso qui sui monti si sta alla grande.SERVUS
Alle quattro dopo due orette di scialpinismo un Krapfen alla marmellata e un caffè macchiato.
Niente bici...........sono in versione invernale!! Magari domani se mi decido di scendere a valle. Ma adesso qui sui monti si sta alla grande.SERVUS
Beato te!....non vedo l'ora che arrivi il 25 di questo mese per la classica settimana bianca in Val di Fassa con lo sci club Orsago
Avena latte soya una baretta cioccolato fondente, un pezzo di banana americana cotta avanzata . caffè americano con un po' di miele e poco zucchero.
Non ho pesato niente xchè da mia mamma non è ancora attiva la bilancia.
Sto cercando di convertirrla al cibo sano
Mi sto allenando praticamente tutti i giorni tra bici e corsa...
Nella mia colazione di stamattina è mancata una buona percentuale di frutta , come capita spesso al mattino appena sveglia. Poi cerco di recuperare...
ps: sempre quasi tutto biologico
ps. potevo evitare lo zucchero , ed aumentare la frutta
se posso chiedere, perchè zucchero e miele insieme?
Beato te!....non vedo l'ora che arrivi il 25 di questo mese per la classica settimana bianca in Val di Fassa con lo sci club Orsago
Adoro la Val di Fassa. Quando posso salgo in Marmolada e Sella con gli sci. Con la bici poi un paradiso..
Divertitevi e speriamo che nevichi...no 4 quadratini..non fateci caso , a volte straparlo , sono una tipa molto sbadata ...
se posso chiedere, perchè zucchero e miele insieme?
perchè prima ho messo un pochino di miele , ma poi mi sono accorta che era poco , avevo voglia di zucchero e l'ho aggiunto. (caffè americano, mi piace solo quello al mattino oltre al latte di soya)
forse sempre perchè sono sbadata.
( lo zuccherò userò una volta a settimana circa.. ma anche il miele spesso non lo uso..dipende un po' da quanta fame ho e da che allenamento faccio)
cmq non sono al top della mia alimentazione , xchè x un po' sono da mamma infortunata (incidente) e non è che posso preparare sempre tutto come voglio.
Anche perchè spesso la trovo pronta e ne aproffitto una volta tanto..
Pranzo: vongole pasta pomodoro , melanzane grigliata .
spuntino: mela mandorle e qualche noce .
Oggi avevo previsto la bici mi si è bloccata la ruota .
So di aver mangiato non poco.. manca la frutta ,e più verdura..
Però non voglio perdere l'allenamento a scrivere i miei pasti .
Ultima modifica:
Colazione: 250 ml di latte di soia, una cinquantina di grammi di pane ( bianco e di segale) con marmellata di mele fatta in cosa, the verde
Metà mattina: caffè, banana, due fette di pan bauletto integrale con 50 gr di bresaola
2 km nuoto
Pranzo : 130 gr di pasta e pesto con un cucchiao di grana, due fette di pan bauletto con 50 gr di bresaola, caffè
Metà pomeriggio : kiwi, una Kinder paradiso
Cena : riso e scarola, 200 gr di petto di pollo arrostito con un cucchiaio d'evo, un paninetto integrale.
Tra po' pera.
Domani mattina 50 km di bici in pianura. Prima di partire the verde con un cucchiaino di miele, durante solo acqua.
Metà mattina: caffè, banana, due fette di pan bauletto integrale con 50 gr di bresaola
2 km nuoto
Pranzo : 130 gr di pasta e pesto con un cucchiao di grana, due fette di pan bauletto con 50 gr di bresaola, caffè
Metà pomeriggio : kiwi, una Kinder paradiso
Cena : riso e scarola, 200 gr di petto di pollo arrostito con un cucchiaio d'evo, un paninetto integrale.
Tra po' pera.
Domani mattina 50 km di bici in pianura. Prima di partire the verde con un cucchiaino di miele, durante solo acqua.
Beato te!....non vedo l'ora che arrivi il 25 di questo mese per la classica settimana bianca in Val di Fassa con lo sci club Orsago
Bene, !! Anche io aspetto il 30 di gennaio per la settimana bianca in val gardena!!
Non vedo l'ora di fare il giro dei passi, e fare come si deve la GRAN RISA E LA SASSLONG. Che belle piste!!
Io al solito mi faccio il giro della grande guerra (con tanto di traina da cavalli)....in val Gardena prendo il trenino e vado verso Colfosco e in val Badia ovviamente la Gran risa senza disdegnare la Ciampinoi
il giro del Sella ronda in se....(a parte alcuni panorami)non è niente di che!
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, pane nero con burro e marmellata, 1 spremuta arancio.
PRANZO
Cavolfiori con evo e aceto mele,80 gr. Pasta integrale con ricotta e scorza limone grattugiata e cucchiaino olio piccante casereccio, coscia pollo bollita senza pelle, 1/2 fetta panettone, caffè.
43 km in bici + SFR e cambi ritmo su salita di 10 km 8.3% medio.
Bene.
Durante acqua.
POST
1 mini banana 1 galletta riso e cioccolato, the verde.
CENA
Peperoni in padella, sgombri grigliati, 1 fetta prosciutto cotto, 2 crudo adsaggio Philadelphia, 1 panino integrale,
Una manciata di pistacchi, un dattero.
The arancio e cannella con miele, pane nero con burro e marmellata, 1 spremuta arancio.
PRANZO
Cavolfiori con evo e aceto mele,80 gr. Pasta integrale con ricotta e scorza limone grattugiata e cucchiaino olio piccante casereccio, coscia pollo bollita senza pelle, 1/2 fetta panettone, caffè.
43 km in bici + SFR e cambi ritmo su salita di 10 km 8.3% medio.
Bene.
Durante acqua.
POST
1 mini banana 1 galletta riso e cioccolato, the verde.
CENA
Peperoni in padella, sgombri grigliati, 1 fetta prosciutto cotto, 2 crudo adsaggio Philadelphia, 1 panino integrale,
Una manciata di pistacchi, un dattero.
- Stato