cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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Eh sci, e son pure ottimi
[emoji23][emoji23] scusate l'OT
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr muesli croccanti ai frutti di bosco
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
Merenda:
- una pera piccola
- 125 gr yogurt 0.1% grassi al caffè
- 50 gr muesli croccanti ai frutti di bosco
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
Merenda:
- una pera piccola
- 125 gr yogurt 0.1% grassi al caffè
ERBike88
Apprendista Cronoman
direi di mangiare normale come sei abituato secondo la tua "dieta".
potresti integrare con un po di bcaa, ma se la tua dieta è già ben proporzionata non mi farei problemi!
Dopo la giornata di ieri, sregolata, sotto tutti i punti di vista (merenda cappuccino e sacchetto di patatine "rustica"), cerchiamo di fare un po' d'ordine
Colazione: 300 ml di latte parz. scremato, 30 gr di fitness cioccolato bianco, 100 gr di pane e nutella, 200 ml di spremuta, caffè
Metà mattina: due fette di pan bauletto integrale con 50 gr di crudo, kiwi
pausa pranzo 2 k nuoto con 500 m tra palette e pinne
Pranzo: cotoletta di tacchino (180 gr), pane bianco 200 gr, insalata, banana, caffè
Colazione: 300 ml di latte parz. scremato, 30 gr di fitness cioccolato bianco, 100 gr di pane e nutella, 200 ml di spremuta, caffè
Metà mattina: due fette di pan bauletto integrale con 50 gr di crudo, kiwi
pausa pranzo 2 k nuoto con 500 m tra palette e pinne
Pranzo: cotoletta di tacchino (180 gr), pane bianco 200 gr, insalata, banana, caffè
Ultima modifica:
Se non ricordo male,sul libro di Tacchino(Obiettivi,tipologie e mezzi dell allenamento) c'era una lista di alimenti in base ai lavori che si facevano. Personalmente non ho mai capito se si riferiva al prew o al poste😖
kaiserjan86
Ammiraglia
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Grazie, è stato un periodo un po' così da cui mi sto lentamente riprendendo.Bentornato, e' un po' che non ti si leggeva qui
kaiserjan86
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Pranzo:
- piatto di verza stufata
- 120 gr sgombro grigliato, con due cucchiaini di evo, pizzico di origano
- 54 gr di pane
ricki 66
Cronoman
colazione: latte,orzo,avena,farro.
ieri: colazione: latte,avena,orzo,farro,wasa Pranzo: pasta integrale,carote,banana,spremuta,arachidi,pera cotta. Spuntino: pane integrale,fage 0%. Cena: minestrone di verdura,grana padano,cioccolata 90% lindt,wasa.
ieri: colazione: latte,avena,orzo,farro,wasa Pranzo: pasta integrale,carote,banana,spremuta,arachidi,pera cotta. Spuntino: pane integrale,fage 0%. Cena: minestrone di verdura,grana padano,cioccolata 90% lindt,wasa.
uguale
cosa cambia?
Pensavo ad esempio che durante si potesse assumere qualcosa di leggero visto che gli sforzi sono costanti e ripetuti senza compromettere la digestione e il gesto!
Grazie, darò un'occhiata!
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kaiserjan86
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Male, le feste di Natale mi hanno rovinato e da 98 sono arrivato a toccare i 106, adesso sono sui 104 e le cose stanno lentamente migliorare
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