Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 110
In sto periodo sto facendo forza.. Faccio 3volte a settimana:
10min riscaldamento
4x 5min z2 55-60rpm+3.30 min stesso rapporto z3 + 1.30 stesso rapporto z4 + 5min recupero.
15min 100-110rpm defaticamento.
Vivo in pianura quindi la forza la faccio quasi sempre sui rulli..ogni sessione cambio i tempi.. Tipo invece di fare 5+3.30+1.30 faccio 4+5+1 o comunque cambio un po..
10min riscaldamento
4x 5min z2 55-60rpm+3.30 min stesso rapporto z3 + 1.30 stesso rapporto z4 + 5min recupero.
15min 100-110rpm defaticamento.
Vivo in pianura quindi la forza la faccio quasi sempre sui rulli..ogni sessione cambio i tempi.. Tipo invece di fare 5+3.30+1.30 faccio 4+5+1 o comunque cambio un po..
Mercoledì ho fatto 2h "ripetute"
Oggi altre 2h "ripetute"
Uscito masarato di sudore.....
Mi sento un criceto in questi giorni
Domenica speriamo nel buon meteo per tornare sulla strada
Oggi altre 2h "ripetute"
Uscito masarato di sudore.....
Mi sento un criceto in questi giorni
Domenica speriamo nel buon meteo per tornare sulla strada
non è esattamente il mio stesso orario...ma più o meno la levataccia è quella!
non è esattamente il mio stesso orario...ma più o meno la levataccia è quella!
mi sa che non siete gli unici
Eccomi sui rulli dalle 5:30 quasi due ore belle intense con cambi di ritmo http://connect.garmin.com/modern/activity/675265149
sui rulli dalle 5:30 quasi due ore belle intense con cambi di ritmo http://connect.garmin.com/modern/activity/675265149
Considerato che parto da casa per andare al lavoro alle 5,20 e calcolando i tempi per la doccia e tutto, direi che per fare i rulli prima di andare al lavoro dovrei svegliarmi intorno alle 3,30, ci farò un pensierino nel caso di qualche notte insonne...
Intanto stamattina 1h e 5m di fondo lento sui rulli appena sveglio (le 9 circa, almeno il sabato e la domenica approfitto per riposare un poco di più...)
finalmente sono riuscito ad abbinare voglia e tempo libero e ne sono uscite 2h e 45min di turbomuin con cambi di ritmo continui nell'ora centrale, me la sono goduta 
Un'oretta ieri sera a causa del fatto che non sono proprio potuto uscire.
Che palle non li facevo da un anno.....
Oltretutto oggi si replica.:impic:
Che palle
non li facevo da un anno.....Oltretutto oggi si replica.:impic:
un'oretta ieri sera
la voglia di rullare sta scemando di giorno in giorno, visto che da fine stagione 2014 ho già fatto ±1500 km indoor
inviato da tastiera qwerty collegata a porta PS/2
la voglia di rullare sta scemando di giorno in giorno, visto che da fine stagione 2014 ho già fatto ±1500 km indoor
inviato da tastiera qwerty collegata a porta PS/2
Dopo la lunga pedalata su strada di ieri, stamattina 1h e 5m di lavoro di agilizzazione sui rulli.