cosa avete mangiato? (parte 4)

[Woman-BikeRunsSwimming]

L'alimentazione secondo me prima di tutto è ricerca del benessere e del gusto, poi conoscenza ed informazione.
Detto questo, quando ognuno di noi ha delle basi solide ed un certo stile di vita, può andare anche a "naso" ed il variare ed equilibrare vien da se.
Ormai io so che devo prendere circa metà kcal da carbo, 150 da prot e 100 da.fat (numeri casuali) e mi costruisco pranzo/cena.

Stasera
Avena, ceci, tahin e broccoli filo olio evo.

Per me soprattutto ricerca del benessere :-)

Dopo il combinato di ieri sera bici corsa

Colazione latte soya 6 cereali cioccolato caffè americano con un po di miele

Spuntino banana mandorle

Poche vasche in piscina

Pranzo tardi pane ai cereali del panettiere, a suo dire nuovo e tutto di cereali (non aveva ancora gli ingredienti disponibili sulla carta) con grana e broccoli.
Aggiunta di una scatoletta di tonno Xchéavevo troppa fame,anche se preferisco non mischiare le proteine.
Un tè delle macchinette al lavoro

Cena: zuppa di merluzzo con bietole miglio e 20 gr di alghe.
Forse una mela.

Come spesso mi capita d'inverno oggi carenza di frutta, d'inverno fatico un po' a mangiarla. D'estate abbondo.

Inviato da tablet.

Prodotti bici scontati

 

[Woman-BikeRunsSwimming]

Vegetariana?

Avevo dimenticato di scrivere che il formaggio a parte grana e di capra magro, cerco di evitarlo Xché oltre ad essere molto grasso, io sono abbastanza intollerante. Anche se mi piace molto. Mio nonno faceva formaggi da piccola ne ho sempre mangiato molto!

Inviato da tablet

 

[mardok80]

Dopo aver mangiato come un bovino pure questo.

 

[mardok80]

stasera dopo un bel allenamento combinato mi sono fatto una bella tagliata con 250g di lonza di maiale sgrassata a dovere, verdura cruda a volontà con 100g di patate lesse dentro e un piatto di verdura cotta!! e ho ancora fame!!!

Mangiato poco,io mi sono fatto 2 banane dopo la bici, poi una mega ciotola di insalata mista+250gr di cous cous con verdure+un gelato di banane con granelle 2 gallette e 100gr di fondente sciolto nel gelato.

 

[montesaktm]

stasera dopo un bel allenamento combinato mi sono fatto una bella tagliata con 250g di lonza di maiale sgrassata a dovere, verdura cruda a volontà con 100g di patate lesse dentro e un piatto di verdura cotta!! e ho ancora fame!!!

sempre io che ti rompo le p***e

ci credo che hai fame..carne sgrassata (e ci può stare..), verdura cruda e cotta a volontà = minore capacità di assorbimento e tanta fibra, che nel conteggio calorico vale meno, e 100g di patate quanto è?? mezza patata??

ci credo che hai fame!! magna :eek:

 

[montesaktm]

Mangiato poco,io mi sono fatto 2 banane dopo la bici, poi una mega ciotola di insalata mista+250gr di cous cous con verdure+un gelato di banane con granelle 2 gallette e 100gr di fondente sciolto nel gelato.

ammazza, complimenti!!

 

[sovrasterzo85]

sempre io che ti rompo le p***e

ci credo che hai fame..carne sgrassata (e ci può stare..), verdura cruda e cotta a volontà = minore capacità di assorbimento e tanta fibra, che nel conteggio calorico vale meno, e 100g di patate quanto è?? mezza patata??

ci credo che hai fame!! magna :eek:

Prossimo step è quello di aumentare i carboidrati a cena

 

[mardok80]

ammazza, complimenti!!

Avevo fame nel pomeriggio ero uscito in bici,pero' i 100gr di cioccolato con le banane mi hanno ammazzato

 

[winzy]

Colazione con pane di segale, arancia, yogurt bianco, un cucchiaio di tahin, tutto innaffiato da.thè verde...e ora bici!

 

[winzy]

Avevo fame nel pomeriggio ero uscito in bici,pero' i 100gr di cioccolato con le banane mi hanno ammazzato

100g di fondente sono un bel po' di calorie...

 

[mardok80]

100g di fondente sono un bel po' di calorie...

Purtroppo lo so calorie e un fracasso di grassi,ma e' un periodo che non so ho una voglia di dolci boia.

 

[winzy]

Purtroppo lo so calorie e un fracasso di grassi,ma e' un periodo che non so ho una voglia di dolci boia.

Ti capisco, io me li concedo 1 volta a settimana, ma quella volta...è capitato 2 sett fa che ho mangiato dopo cena 1kg di semifreddo ai 3 cioccolati

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
- 45 gr pane di segale con un cucchiaino di marmellata di pesche Rigoni

 

[mardok80]

Ti capisco, io me li concedo 1 volta a settimana, ma quella volta...è capitato 2 sett fa che ho mangiato dopo cena 1kg di semifreddo ai 3 cioccolati

azz pure io cerco di tenere botta 1 volta a settimana.

 

[sovrasterzo85]

Purtroppo lo so calorie e un fracasso di grassi,ma e' un periodo che non so ho una voglia di dolci boia.

Pure io... Ma non mangiarli è più forte di me!!!

 

[winzy]

Colazione
Pane segale 75g con spalmato tahin e crema nocciole novi
Arancia
Yogurt magro

Spuntino durante mountain bike
6 fichi secchi

Pranzo
Pasta 85g
Mix pesce, cozze e gamberi
Zucchine e champignon
Olio evo

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
- 45 gr pane di segale con un cucchiaino di marmellata di pesche Rigoni

Merenda:
- 2 mele anurche

Pranzo: (ce l'ho libero di domenica)
- gnocchi al sugo, al forno
- 3 fettine di polpettone di tacchino (preparato dal macellaio con macinato di tacchino, prosciutto cotto e formaggio)
- 2/3 cucchiai di patate al forno

 

[lupo solitario]

Stamattina pioveva
Ho approfittato per fare una corsa a piedi sulla sabbia a digiuno
1 ora e 8 minuti
potenziamento allo stato puro
a pranzo ho mangiato due naselli al forno ed
insalata
a merenda the e yogurt greco senza grassi
a cena mangerò tofu e alici

Il primo allenamento si fa a tavola.
Autocontrollo.

 

[montesaktm]

Stamattina pioveva
Ho approfittato per fare una corsa a piedi sulla sabbia a digiuno
1 ora e 8 minuti
potenziamento allo stato puro
a pranzo ho mangiato due naselli al forno ed
insalata
a merenda the e yogurt greco senza grassi
a cena mangerò tofu e alici

Il primo allenamento si fa a tavola.
Autocontrollo.

autocontrollo o masochismo? seriamente, cosa hai mangiato oggi ??

 

[lupo solitario]

autocontrollo o masochismo? seriamente, cosa hai mangiato oggi ??

molto autocontrollo oramai è diventato normale mangiare il giusto
credimi ho mangiato quello e mangerò quello stasera
ho un motto soffrire a tavola per gioire in sella