cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Oggi
colazione 1 (ore 6)
250g yogurt magro
10g miele
77g fiocchi avena
misto granaglie varie (girasole, miglio,sesamo)
5g cacao in polvere
10g bacche goji
tazzona orzo
colazione 2 (7.30)
barretta promeal
caffè
spuntino 1
mela
4 mandorle
spuntino 2
mela
4 mandorle
pranzo e cena vediamo...
l'unica cosa certa è che a cena ci sarà pasta con ragù di pesce....
colazione 1 (ore 6)
250g yogurt magro
10g miele
77g fiocchi avena
misto granaglie varie (girasole, miglio,sesamo)
5g cacao in polvere
10g bacche goji
tazzona orzo
colazione 2 (7.30)
barretta promeal
caffè
spuntino 1
mela
4 mandorle
spuntino 2
mela
4 mandorle
pranzo e cena vediamo...
l'unica cosa certa è che a cena ci sarà pasta con ragù di pesce....
ho mangiato pochissimo...
e sono serio...
sto cercando di perdere quel paio di chili per arrivare al top di forma...
p.s. gli spuntini sono mattina e pomeriggio...
grazie mille per le indicazioni che mi hai dato ieri !!!
Ringrazio anche gli tutti altri che mi hanno risposto !!!!!
tutte utilissime le indicazioni
Ah ok... pensavo fossi fermo alla mattinata!!ho mangiato pochissimo...
e sono serio...
sto cercando di perdere quel paio di chili per arrivare al top di forma...
p.s. gli spuntini sono mattina e pomeriggio...
non ho capito, scusami, pensavo ritenessi che avevo mangiato molto...
Quello che ho mangiato ieri, dovrei essere sulle 2500 cal:
49 % carbo
30 % grassi
21% prot.
Colazione: the verde, 70 gr ciambellone, 1/2 mela, 2 actimel 0,1, caffè
Metà mattina: 1 panino piccolo (sui 50 gr) con due 40 gr di emmenthal
2 km nuoto
Pranzo: pane di segale (100 gr), 60 gr di crudo, una fettina di formaggio morbido, 200 gr di carote, banana.
Metà pomeriggio: 50 gr di crudo, mela
Cena: spaghetti (80 gr) con vongole, un totano ripieno, insalata con una scatoletta di tonno sott'olio sgocciolato, una fresella integrale, 30 gr di fondente
Prima di andare a letto: 2 actimel 0,1, 1/2 mela, 30 gr di cereali fitness al cioccolato bianco
49 % carbo
30 % grassi
21% prot.
Colazione: the verde, 70 gr ciambellone, 1/2 mela, 2 actimel 0,1, caffè
Metà mattina: 1 panino piccolo (sui 50 gr) con due 40 gr di emmenthal
2 km nuoto
Pranzo: pane di segale (100 gr), 60 gr di crudo, una fettina di formaggio morbido, 200 gr di carote, banana.
Metà pomeriggio: 50 gr di crudo, mela
Cena: spaghetti (80 gr) con vongole, un totano ripieno, insalata con una scatoletta di tonno sott'olio sgocciolato, una fresella integrale, 30 gr di fondente
Prima di andare a letto: 2 actimel 0,1, 1/2 mela, 30 gr di cereali fitness al cioccolato bianco
Cos'è, un modo alternativo per scrivere 80 g? Pensavi che nessuno se ne accorgesse :angrymod:
Invece stamattina ho provato il "golden milk": latte, curcuma, un cucchiaino di olio di mandorle e miele..pensavo il solito schifoso intruglio da medicina alternativa/proprieta maggiche dell'ingrediente di turno, e a dire il vero non era male!
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pensavo che tutto ciò che hai scritto lo hai mangiato entro le 10 di mattina
Ah ok, comunque sì, a parte il secondo spuntino, ho mangiato tutta quella roba entro le 10...
pranzo
insalata mista
circa 30g tonno
1/2 uovo sodo
(come già scritto mi devo adattare
)gnocchi al pomodoro
Furbo a nn mettere la quantità degli gnocchi...Ah ok, comunque sì, a parte il secondo spuntino, ho mangiato tutta quella roba entro le 10...
pranzo
insalata mista
circa 30g tonno
1/2 uovo sodo
(come già scritto mi devo adattare
gnocchi al pomodoro
Furbo a nn mettere la quantità degli gnocchi...
da crudi, ad occhio, un 150g...
non sono andato nella cucina del ristorante a chiedere di pesarli
soddisfatto?
da crudi, ad occhio, un 150g...
non sono andato nella cucina del ristorante a chiedere di pesarli
soddisfatto?
Bon bon dai... Leggero
Cos'è, un modo alternativo per scrivere 80 g? Pensavi che nessuno se ne accorgesse :angrymod:
Invece stamattina ho provato il "golden milk": latte, curcuma, un cucchiaino di olio di mandorle e miele..pensavo il solito schifoso intruglio da medicina alternativa/proprieta maggiche dell'ingrediente di turno, e a dire il vero non era male!
No no! Dovevo scrivere due fette da 20 gr e ho abbreviato senza accorgermene.
Giuro che erano 40 gr
Cos'è, un modo alternativo per scrivere 80 g? Pensavi che nessuno se ne accorgesse :angrymod:
Invece stamattina ho provato il "golden milk": latte, curcuma, un cucchiaino di olio di mandorle e miele..pensavo il solito schifoso intruglio da medicina alternativa/proprieta maggiche dell'ingrediente di turno, e a dire il vero non era male!
Scusa l'ignoranza, ma cos'è??
fino a ieri neppure io lo sapevo
http://www.greenme.it/mangiare/alimentazione-a-salute/15661-golden-milk-latte-d-oro-curcuma
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- 50/70 gr farfalle integrali al sugo
- 2 fettine di carne al sugo, ad occhio 150-200 gr
- caffè amaro
- Stato