kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Dopo pranzo:
- caffè amaro
Primo pomeriggio:
- caffè con mezzo cucchiaino di fruttosio
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Dopo pranzo:
- caffè amaro
Primo pomeriggio:
- caffè con mezzo cucchiaino di fruttosio
ma la fame è proporzionale al carico di lavoro settimanale che uno fa?
ad esempio io faccio più o meno 120-150km di rulli alla sett (6h), 6-7h di palestra, una 15ina di km di running e 5h di nuoto alla settimana... per quello ho sempre fame??
prediligo allenamenti di intensità (a parte il nuoto)
come già risposto direi proprio di si..e anche x me vale come never che.se sto sotto di calorie poi matematico che mi arriva la botta di fame, con il rischio di sforare alla grande
cmq adesso come sei messo come kcal al giorno?
sono più o meno sulle 2500kcal... mi devo slegare ancora un po... ma piano piano dai
devo aumentare la colazione e i carbo a cena... o forse negli spuntini
sono più o meno sulle 2500kcal... mi devo slegare ancora un po... ma piano piano dai
devo aumentare la colazione e i carbo a cena... o forse negli spuntini
o forse tutti
sto cercando di capire come reagisce il mio fisicoo forse tutti
domani è una settimana che ho aumentato l'introito calorico...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Metà pomeriggio:
- caffè amaro e pulizia bdc, se tutto va bene al più presto si ritorna in sella
Merenda:
- una mela anurca piccola
Colazione
- thé verde, 10 biscotti integrali con marmellata
- caffè mezza mattina
Pranzo
-150 gr. orzo, condito con pesto e pomodorini crudi
- insalata mista con olio, sale e aceto
- 2 fette di pane senza sale
- mela
Cena (tra poco)
2 orate da 200gr. (lordi) cotte con sale al forno
patate e fagiolini bolliti con olio e sale
ciambellone fatto in casa, fino a esaurimento
- thé verde, 10 biscotti integrali con marmellata
- caffè mezza mattina
Pranzo
-150 gr. orzo, condito con pesto e pomodorini crudi
- insalata mista con olio, sale e aceto
- 2 fette di pane senza sale
- mela
Cena (tra poco)
2 orate da 200gr. (lordi) cotte con sale al forno
patate e fagiolini bolliti con olio e sale
ciambellone fatto in casa, fino a esaurimento
Colazione
- thé verde, 10 biscotti integrali con marmellata
- caffè mezza mattina
Pranzo
-150 gr. orzo, condito con pesto e pomodorini crudi
- insalata mista con olio, sale e aceto
- 2 fette di pane senza sale
- mela
Cena (tra poco)
2 orate da 200gr. (lordi) cotte con sale al forno
patate e fagiolini bolliti con olio e sale
ciambellone fatto in casa, fino a esaurimento
Da dove parti? Intero magari
?
Da dove parti? Intero magari
si è freddato ora :asd:
domani comunque si torna a bruciare
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- spinaci con grattata di grana
- 2 spiedini con pezzi di pollo e tacchino
- 75 gr pane integrale
Canederli di speck e di spinaci con contorno di insalata verde, calice di Lagrein Gries 2013.
Vacca lea!!!!! ....che goduria il Lagrein!!!...Ho ancora un cartone del 2009 della cantina Brigl che ho visitato anche quest'anno durante la settimana bianca
Vacca lea!!!!! ....che goduria il Lagrein!!!...Ho ancora un cartone del 2009 della cantina Brigl che ho visitato anche quest'anno durante la settimana bianca
Mangiare e bere...le tre cose più belle della vita...
Mezza pizza al salamino piccante senza mozzarella, due petti di pollo con evo crudo una manciata di biscotti pieni di grassi vegetali idrogenati della LIDL.
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni
- tazza di caffelatte
- doppio caffè
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di ananas e pesca
- una mela anurca piccola
Pranzo:
- 200 gr salmone norvegese affumicato
- piatto di zuppa scarole e patate, a occhio una ventina di tocchetti (facciamo 100-150 gr di patate va)
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata di limoni Rigoni
- tazza di caffelatte
- doppio caffè
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di ananas e pesca
- una mela anurca piccola
Pranzo:
- 200 gr salmone norvegese affumicato
- piatto di zuppa scarole e patate, a occhio una ventina di tocchetti (facciamo 100-150 gr di patate va)
Cotoletta alla Milanese con insalata di patate e birretta al banchetto di piazza del Grano. Niente male all'aperto , clima mite e bel passaggio......che non guasta..
- Stato