''sovrasterzo 85'': vedo che in più post sottolinei che dopo 30km ti senti le gmabe imballate e non riesci più a spingere(il concetto che ho inteso è questo)...non è che forse dopo 30km(più o meno un'ora di attività) finisci i carbo(zuccheri) e vai ad attingere dai grassi? io ormai mi conosco e mi accorgo quando questo succede perché c'è un decadimento della prestazione che nella corsa data la maggiore intensità è molto alto.Quindi il mio consiglio è quello di partire con i serbatoi pieni e vedrai che prolungherai la tua autonomia...il corpo è più efficiente lavorando con gli zuccheri che con i grassi,per abituare il corpo a lavorare con i grassi ci vogliono anni e comunque i grassi non renderanno mai quanto i carboidrati.
.Mangia quando hai fame,facendo passare al massimo 2 ore tra uno spuntino e l'altro.Mai soffrire la fame.Non sei un sedentario fortemente sovrappeso:rosik
una modella di biancheria intima
