Nessuno di voi lo usa? E' comodo, a parte la rottura di ricordarsi di inserire gli alimenti
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
OGGI:
ore 6:30
30gr pane di segale con velo di ricotta e marmellata ai mirtilli + 10 bacche di gojy
30gr pane di segale con velo di ricotta e miele di tarassaco
2 weetabix
250ml latte parzialmente scremato con un cucchiano di miele
ore 9:00
Spremuta di 2 arance con 15 mirtilli + mela
ore 11:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 13:00
100gr minestra di legumi e cereali e semi vari
ore 13:30
yogurt 0,1% bianco
ore 15:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 19:00
piatto di verdure varie al vapore
120 gr pasta integrale o riso o all'uovo con spolverata di grana e olio evo
100 gr hamburger soia
60 gr pane di segale
10 gr noci, arachidi, anacardi
mela
ore 21:00 yogurt 0,1% o fiocchi di latte con proteine in polvere
ore 6:30
30gr pane di segale con velo di ricotta e marmellata ai mirtilli + 10 bacche di gojy
30gr pane di segale con velo di ricotta e miele di tarassaco
2 weetabix
250ml latte parzialmente scremato con un cucchiano di miele
ore 9:00
Spremuta di 2 arance con 15 mirtilli + mela
ore 11:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 13:00
100gr minestra di legumi e cereali e semi vari
ore 13:30
yogurt 0,1% bianco
ore 15:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 19:00
piatto di verdure varie al vapore
120 gr pasta integrale o riso o all'uovo con spolverata di grana e olio evo
100 gr hamburger soia
60 gr pane di segale
10 gr noci, arachidi, anacardi
mela
ore 21:00 yogurt 0,1% o fiocchi di latte con proteine in polvere
Ultima modifica:
mi sono appena registrato ora lo provo mi pare già meglio dell'altro. intuitivo e veloce con cambi oal volo delle quantità in modo semplice. Grazie della dritta
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
non male l'idea di abbinare ricotta e marmellata su pane di segale..
perchè? ricotta e miele?
Ci sarebbe un mondo di abbinamenti da esplorare tra latticini/formaggi e miele...ma è meglio non esplorarlo 
kikhit, il lievito madre lo fai con quali farine? l'abbiamo avuto di farina 0 o 00 e lo stiamo rinfrescando con farina di farro (spelta)
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
perchè? ricotta e miele?
kikhit, il lievito madre lo fai con quali farine? l'abbiamo avuto di farina 0 o 00 e lo stiamo rinfrescando con farina di farro (spelta)
Ricotta e miele... lo faccio già, mescolo in ciotola ricotta, miele e cannella e qualche mandorla in pezzi...
con la marmellata invece non l'ho mai fatto, a colazione, da provare! :-)Il lievito madre in origine è stato creato da mia madre con farina 0, io ormai da più di un anno lo rinfresco con farina 2 macinata a pietra, molto grezza, nelle proporzioni classiche 110g pm:100g farina:50g h2o
La spelta secondo me va benissimo, mi è capitato un paio di volte di rinfrescare con quella di farro quando non avevo la solita e non ha patito.
Anzi... ogni tanto rinfresco aggiungendo anche un pochino di segale o altra farina... così facendo si arricchisce un po' la pasta madre e i batteri variano la dieta!
OGGI:
ore 6:30
30gr pane di segale con velo di ricotta e marmellata ai mirtilli + 10 bacche di gojy
30gr pane di segale con velo di ricotta e miele di tarassaco
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250ml latte parzialmente scremato con un cucchiano di miele
ore 9:00
Spremuta di 2 arance con 15 mirtilli + mela
ore 11:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 13:00
100gr minestra di legumi e cereali e semi vari
ore 13:30
yogurt 0,1% bianco
ore 15:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 19:00
piatto di verdure varie al vapore
120 gr pasta integrale o riso o all'uovo con spolverata di grana e olio evo
100 gr hamburger soia
60 gr pane di segale
10 gr noci, arachidi, anacardi
mela
ore 21:00 yogurt 0,1% o fiocchi di latte con proteine in polvere
azzzz sei una macchina!!!
ricotta e miele e ricotta e marmellata solofrutta ai mirtilli lo uso spesso a cicli alterni. Insegnamenti del Massini
OGGI:
ore 6:30
30gr pane di segale con velo di ricotta e marmellata ai mirtilli + 10 bacche di gojy
30gr pane di segale con velo di ricotta e miele di tarassaco
2 weetabix
250ml latte parzialmente scremato con un cucchiano di miele
ore 9:00
Spremuta di 2 arance con 15 mirtilli + mela
ore 11:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 13:00
100gr minestra di legumi e cereali e semi vari
ore 13:30
yogurt 0,1% bianco
ore 15:00
2 gallette di riso con 40gr prosciutto cotto
ore 19:00
piatto di verdure varie al vapore
120 gr pasta integrale o riso o all'uovo con spolverata di grana e olio evo
100 gr hamburger soia
60 gr pane di segale
10 gr noci, arachidi, anacardi
mela
ore 21:00 yogurt 0,1% o fiocchi di latte con proteine in polvere
ottimo!!
giornata standard? allenamento?
Più o meno è la mia alimentazione tipo per l'allenamento del giorno successivo, domani prevedo di fare almeno 4 ore e 2000m di dislivello.
ottimo... sai più o meno a quante kcal stai?
p.s. che allenamenti posso fare per preservarmi per domenica?
sto cercando di non forzare questa sett... ho evitato allenamenti in salita... alterno agilitià con allunghi in pianura e un po di resistenza.
p.p.s. oggi ho le bora da 35 in prova :) azz come girano
Allenamentino leggero tanto per far muovere le gambe da 20 km in agilità
poi il ricoveri meal che adoro
20gr whey
40 gr miele
yakult
acqua
3 gr glutammina
poi il ricoveri meal che adoro
20gr whey
40 gr miele
yakult
acqua
3 gr glutammina
Pranzo: pasta integrale con zucchine 110g,tre fette di pane bianco,2 wasa,4 carote,1 kiwi
Corsa 12km con ripetute 2000,1500,1000m e recupero correndo.
Spuntino: 20g whey,yogurt activia 0,1 carota,banana
Cena: 130g di carpaccio,broccolini,fragole,lupini,3 noci.
Corsa 12km con ripetute 2000,1500,1000m e recupero correndo.
Spuntino: 20g whey,yogurt activia 0,1 carota,banana
Cena: 130g di carpaccio,broccolini,fragole,lupini,3 noci.
- Stato