A me sembra un buon "menu", da verificare solo forse che la quota proteica sia adeguata. Per il resto tutto ok
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
curiosità
perché sconsigliano di abbinare legumi a carne rossa e bianca?
se io mi faccio un'insalatona buttandoci dentro pollo o bresaola... dovrei scartare lupini e fagioli... oppure è solo una paranoia di qualche bbuilders?
perché sconsigliano di abbinare legumi a carne rossa e bianca?
se io mi faccio un'insalatona buttandoci dentro pollo o bresaola... dovrei scartare lupini e fagioli... oppure è solo una paranoia di qualche bbuilders?
Di solito si fa per non mischiare le proteine di diverso tipo... Ma penso sia solo una cosa legata alla digestione. Ormai al ristorante si mangia carne e pesce insieme...
carne e pesce assieme è blasfemia!!
neppure quando vado a mangia japponese prendo pollo e pesce anche se mi passano davanti agli occhi!!
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
In teoria per un fattore digestivo non andrebbero abbinati nemmeno carbo e proteine(es. pane con salume o pasta con ragù),ma non vorrei creare polemiche su questo,le proteine di diversa origine a maggior ragione andrebbero separate,comunque se non hai problemi di stomaco non dovresti aver problemi,ho solo notato che abbinando legumi e carne l'effetto collaterale dei legumi aumenta notevolmente
In teoria per un fattore digestivo non andrebbero abbinati nemmeno carbo e proteine(es. pane con salume o pasta con ragù),ma non vorrei creare polemiche su questo,le proteine di diversa origine a maggior ragione andrebbero separate,comunque se non hai problemi di stomaco non dovresti aver problemi,ho solo notato che abbinando legumi e carne l'effetto collaterale dei legumi aumenta notevolmente
molto in teoria...orami la dieta "dissociata" non è così di moda...
ultimamente mi sembra di capire che la tendenza è di abbinare sempre carbo+pro+grassi...
poi le varie combinazioni variano da persona a persona, non c'è niente da fare...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Sì... leggevo giusto pochi giorni fa alcuni articoli i quali sostenevano che, pur essendo le basi teoriche della dissociata corrette, ovvero che ogni alimento vuole un determinato 'ambiente enzimatico' per esser ben digerito e assimilato, nella pratica risulta vincente invece fare delle associazioni teoricamente scorrette, proprio perché così si riesce ad avere un pasto bilanciato con tutti i macro e micro nutrienti e, cosa non banale, una digestione un poco più lenta non sempre è un male, in quando tiene più lontano lo stimolo dell'appetito che con il monopiatto verrebbe molto più in fretta a farsi sentire.
La dissociata è così estrema che in teoria neppure pane e marmellata andrebbero bene....
Sì... leggevo giusto pochi giorni fa alcuni articoli i quali sostenevano che, pur essendo le basi teoriche della dissociata corrette, ovvero che ogni alimento vuole un determinato 'ambiente enzimatico' per esser ben digerito e assimilato, nella pratica risulta vincente invece fare delle associazioni teoricamente scorrette, proprio perché così si riesce ad avere un pasto bilanciato con tutti i macro e micro nutrienti e, cosa non banale, una digestione un poco più lenta non sempre è un male, in quando tiene più lontano lo stimolo dell'appetito che con il monopiatto verrebbe molto più in fretta a farsi sentire.
La dissociata è così estrema che in teoria neppure pane e marmellata andrebbero bene....
questo è uno dei principali motivi...
appunto, non banale.
oggi:
lavoro dalle 6 alle 14
allenamento dalle 15:30 alle 19:30
-colazione alle 5: caffè e latte(di soia) e cornflakes
-al lavoro alle 10: banana+caffè
-al lavoro alle 11:30 pranzo(di nascosto senza farmi vedere perchè non ho la pausa :D ) piatto unico con pasta(fredda), patate, zucchine, carciofi e uova sode
tutto il piatto sarà pesato sui 250gr, + caffè
-in bici mi porto maltodestrine in borraccia +2 barrette
-cena alle 20 con probabilmente frittata di asparagi, hamburger e insalata mista e due fette di pane
fi.ga?... non c'è spazio
lavoro dalle 6 alle 14
allenamento dalle 15:30 alle 19:30
-colazione alle 5: caffè e latte(di soia) e cornflakes
-al lavoro alle 10: banana+caffè
-al lavoro alle 11:30 pranzo(di nascosto senza farmi vedere perchè non ho la pausa :D ) piatto unico con pasta(fredda), patate, zucchine, carciofi e uova sode
tutto il piatto sarà pesato sui 250gr, + caffè
-in bici mi porto maltodestrine in borraccia +2 barrette
-cena alle 20 con probabilmente frittata di asparagi, hamburger e insalata mista e due fette di pane
fi.ga?... non c'è spazio
oggi:
lavoro dalle 6 alle 14
allenamento dalle 15:30 alle 19:30
-colazione alle 5: caffè e latte(di soia) e cornflakes
-al lavoro alle 10: banana+caffè
-al lavoro alle 11:30 pranzo(di nascosto senza farmi vedere perchè non ho la pausa :D ) piatto unico con pasta(fredda), patate, zucchine, carciofi e uova sode
tutto il piatto sarà pesato sui 250gr, + caffè
-in bici mi porto maltodestrine in borraccia +2 barrette
-cena alle 20 con probabilmente frittata di asparagi, hamburger e insalata mista e due fette di pane
fi.ga?... non c'è spazio
dalle 5 alle 6!
ovviamente poi aumenti la colazione per reintegrare
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
infatti mangio miniciccioli...sì ma non mangi neppure le miccette!
(si scherza eh
Ieri
Colazione :
70 gr di pasta scondita
2 fette di prosciutto
1 misurino di bcaa
Allenamento :
185,5 km in bdc
durante
2 piccoli panini con prosciutto
1 gel enervitene
1 mars
1 borraccia con tè e miele
ovviamente tanta acqua
al ritorno
1 misurino bcaa + 30 gr proteine
1 banana + 2 kiwi
Cena :
100 gr spaghetti aglio,olio e peperoncino
2 fette di petto di pollo con asparagi
2 pezzi di parmigiano
1 panino integrale
1 birra media
Colazione :
70 gr di pasta scondita
2 fette di prosciutto
1 misurino di bcaa
Allenamento :
185,5 km in bdc
durante
2 piccoli panini con prosciutto
1 gel enervitene
1 mars
1 borraccia con tè e miele
ovviamente tanta acqua
al ritorno
1 misurino bcaa + 30 gr proteine
1 banana + 2 kiwi
Cena :
100 gr spaghetti aglio,olio e peperoncino
2 fette di petto di pollo con asparagi
2 pezzi di parmigiano
1 panino integrale
1 birra media
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Non sono certamente il più esperto per dirlo,ma secondo me quello che hai mangiato durante può anche andare(anche li forse una barretta o anche due in più ci stavano),prima e dopo mangi un po poco,tipo dopo un 185km a cena di pasta ne avrei mangiata almeno il doppio e prima un 100-120g senza fare tanti calcoli...magari sono io che non sono normale
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr muesli
- tazza di caffelatte e orzo
- caffè
Merenda:
- pacchetto di pavesini al caffè
Pranzo:
- 100/120 gr farfalle integrali con evo e grana
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/291105787[/URL] 65.4 km, 2:37:59, 461 m dsl, 143 bpm medi, 24.9 km/h media. Nel durante borraccia di acqua e sali + mezza borraccia d'acqua, dopo la prima ora una banana
Pwo:
- 250 gr yogurt bio intero al caffè
- 10 fragole
- 50 gr muesli
- tazza di caffelatte e orzo
- caffè
Merenda:
- pacchetto di pavesini al caffè
Pranzo:
- 100/120 gr farfalle integrali con evo e grana
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/291105787[/URL] 65.4 km, 2:37:59, 461 m dsl, 143 bpm medi, 24.9 km/h media. Nel durante borraccia di acqua e sali + mezza borraccia d'acqua, dopo la prima ora una banana
Pwo:
- 250 gr yogurt bio intero al caffè
- 10 fragole
forse oggi ho un po' esagerato come movimento 
colazione:
-multivitaminico
-Omega 3
-20 gr. Whey
-2 kiwi
durante la mattinata:
-2 kiwi
16,2 km di corsa con una salita
dopo:
-25 gr. Whey
pranzo/pwo:
-insalata mista (pomodori,peperoni,insalata,EVO)
-riso basmati (150 gr.) con ceci (200 gr.)
-mezza arancia
nel pomeriggio:
-camminata in salita con corsetta finale (8 km, 1100 metri di dislivello in 1 ora 40' )
-52 km con la mia nuova single speed in città
-1 ora abbondante di palestra
durante:
-3 kiwi
-un yogurt greco Fage 2%
-15 gr. Whey (pwo palestra)
cena:
- tripla porzione di minestra di orzo,farro, legumi (lenticchie,piselli,azuki) e carote.
- carota grattugiata con EVO e semi di zucca
- yogurt bianco intero con fragole a pezzetti
colazione:
-multivitaminico
-Omega 3
-20 gr. Whey
-2 kiwi
durante la mattinata:
-2 kiwi
16,2 km di corsa con una salita
dopo:
-25 gr. Whey
pranzo/pwo:
-insalata mista (pomodori,peperoni,insalata,EVO)
-riso basmati (150 gr.) con ceci (200 gr.)
-mezza arancia
nel pomeriggio:
-camminata in salita con corsetta finale (8 km, 1100 metri di dislivello in 1 ora 40' )
-52 km con la mia nuova single speed in città
-1 ora abbondante di palestra
durante:
-3 kiwi
-un yogurt greco Fage 2%
-15 gr. Whey (pwo palestra)
cena:
- tripla porzione di minestra di orzo,farro, legumi (lenticchie,piselli,azuki) e carote.
- carota grattugiata con EVO e semi di zucca
- yogurt bianco intero con fragole a pezzetti
Ultima modifica:
come fai a mangiare queste cose durante la sessione in palestra?forse oggi ho un po' esagerato come movimento
colazione:
-multivitaminico
-Omega 3
-20 gr. Whey
-2 kiwi
durante la mattinata:
-2 kiwi
16,2 km di corsa con una salita
dopo:
-25 gr. Whey
pranzo/pwo:
-insalata mista (pomodori,peperoni,insalata,EVO)
-riso basmati (150 gr.) con ceci (200 gr.)
-mezza arancia
nel pomeriggio:
-camminata in salita con corsetta finale (8 km, 1100 metri di dislivello in 1 ora 40' )
-52 km con la mia nuova single speed in città
-1 ora abbondante di palestra
durante:
-3 kiwi
-un yogurt greco Fage 2%
-15 gr. Whey (pwo palestra)
cena:
- tripla porzione di minestra di orzo,farro, legumi (lenticchie,piselli,azuki) e carote.
- carota grattugiata con EVO e semi di zucca
- yogurt bianco intero con fragole a pezzetti
se lo faccio io, vomito tutto dallo sforzo fisico... al massimo succhio un po di miele!!
mica l'ho mangiato durante la palestra
un kiwi dopo la camminata
yogurt greco+kiwi 45' prima di andare in palestra
Whey+kiwi dopo la palestra
- Stato
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...