cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Quoto. Aggiungendo che se uno esagera con l'olio di palma vuole dire che si imbottisce di biscotti industriali e rumenta varia. Problema su problema. Poi una nota gurmet: se dobbiamo - e dobbiamo - sgarrare, facciamolo con ottimi biscotti al burro, non certo tanto piu salutare ma almeno il palato ringrazia![emoji16]
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 1 mega fetta pane ai cereali con nutella,scaglie cocco, cannella, noci.
ALLENAMENTO
1 h spinning bella menata
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista valeriana,rucola, cicoria, rapanelli evo e aceto mele. Orzo con pomodorini basilico e olive,
200 gr . Bistecca roast-beef alla piastra. Caffè.
MERENDA
1/2 banana
CENA
Minestrone ai 5 cereali con verdure e curcuma, panino ai 5 cereali con affettati misti, cotto crudo e speck a occhio 120 gr. E poco roquefort,.
PRE NANNA
Tra un'ora -due...
Yogurt naturale con fragole e cucchiaino di miele.
E buon inizio settimana a tutti ...
The arancio e cannella con miele, 1 mega fetta pane ai cereali con nutella,scaglie cocco, cannella, noci.
ALLENAMENTO
1 h spinning bella menata
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista valeriana,rucola, cicoria, rapanelli evo e aceto mele. Orzo con pomodorini basilico e olive,
200 gr . Bistecca roast-beef alla piastra. Caffè.
MERENDA
1/2 banana
CENA
Minestrone ai 5 cereali con verdure e curcuma, panino ai 5 cereali con affettati misti, cotto crudo e speck a occhio 120 gr. E poco roquefort,.
PRE NANNA
Tra un'ora -due...
Yogurt naturale con fragole e cucchiaino di miele.
E buon inizio settimana a tutti ...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
colazione: 100gr di fette di pane integrale con marmellata
200ml latte di soia
30gr whey
una banana
Mediofondo Bra-Bra: durante 2 barrette un gel e alcune banane acchiappate al volo ai ristori, 110km 1800d+ chiusi in 3h42'(eh lo so, sono un cacciavite)
Pranzo 160gr pasta al pomodoro
150gr Petto di pollo alla piastra
120gr insalata di fagiolini
una mela
Merenda: yogurt intero
una banana
cena: ancora da definire
Io oggi ho fatto il lungo, che bella gf che è la bra-bra!
Nei ristori fragole, banana e pane e marmellata, poi pedalando 3 barrette e 2 gel!
Una gran bella gf, sei anche a bergamo domenica?Io oggi ho fatto il lungo, che bella gf che è la bra-bra!
Nei ristori fragole, banana e pane e marmellata, poi pedalando 3 barrette e 2 gel!
Colazione
4 gallette con farina davena
15g whey
Uva sultanina ca20g
Bacche goji ca 5g
Miele ca20g
Semi vari (lino,girasole,ghia e sesamo ) ca 15g
Tazza camomilla, dolcificata con parte del miele indicato in precedenza
Inviato dal mio LG-P990 con Tapatalk 2
4 gallette con farina davena
15g whey
Uva sultanina ca20g
Bacche goji ca 5g
Miele ca20g
Semi vari (lino,girasole,ghia e sesamo ) ca 15g
Tazza camomilla, dolcificata con parte del miele indicato in precedenza
Inviato dal mio LG-P990 con Tapatalk 2
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
miseria per te!!
Ancora che sono riuscito a mangiare quello...
Ho la febbre...
Inviato dal mio LG-P990 con Tapatalk 2
Prima di uscire o colazione ordinaria ?
Stammi bene Massimo, mi raccomando
direi prima di tornare a letto...
non letti i post precedenti, mi sembrava che a Never bastasse poco per andare, ma così poco, dicevo, sono proprio messo male Però non ho mica capito, sono proprio tonto, ha scritto colazione
Quanto sei alto e quanto pesi?
Io per perdere peso di solito faccio alimentazione pro Fat cercando di mangiare solo carboidrati a basso indice glicemico durante il giorno ...ad esclusione del post wo e di eventualmente qualche ricarica per un mega giro.
Così riesco a tirar giù quei 3/4 kg che prendo come l'orso durante l'inverno abbinato ad in periodo di fondo di 6/8 settimane
That's all [emoji3]
Ovviamente il peso e altezza sono correlati ma poi dipende anche da quanta massa magra hai...così a spanne almeno 4kg dovresti perderli...
Cmq.alla fine in soldoni per dimagrire devi mangiare di meno di quello che ti serve...e sicuramente il fatto di pedalare ti alza il tuo Amr (metabolismo attivo)
Poi ovviamente devi cercare di mangiare bene e evitare di fare troppi sgarri (ma ogni tanto bisogna farli altrimenti non sarebbe giusto)
Se non dimagrisci vuol dire che pedali poco e/o mangi di più di quello che ti serve
Ciao
Save
- Stato
-
CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm a rilascio rapido GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico...