Ciclismo e Running

[Ilceko]

Ciao a tutti,
mi inserisco nella discussione che interessa anche me per chiedervi alcuni consigli.
Come succede anche a molti di voi, causa tempo, ho iniziato a correre con una certa regolarità da settembre, dopo avere percorso nella stagione circa 6000 km in bdc.
Ho iniziato piano e vedo che i risultati iniziano ad arrivare faccio 2 allenamenti a settimana (10 km in 5' e 05'') de ho inziato a fare dei lunghi di domenica (22 km con 800 mt di dislivello) dove ho alternato corsa a camminata.
Quello che mi piacerebbe capire è se ,all'interno della settimana, posso inserire delle sedute ad hoc per migliorare la mia condizione come ad esempio fartlek o ripetute.
Inolte, secondo voi ,in questa parte della stagione dove molti ciclisti riprendono fiato, conviene spingere durante la corsa o conviene sempre viaggiare su battiti non troppo alti al fine di far recuperare il fisico dallo sforzo della stagione ormai finita??

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[Salve]

Io è tutta la stagione che faccio salite a piedi o in bici.....se vuoi aumentare la distanza nella corsa fatti delle uscite a FL così mantieni peso e mano a mano abitui il corpo alla corsa....poi cominci con i collinari spinti e lavori specifici....io ho trovato gli allenamenti in bici per le granfondo molto utili per i trail ma dannosi per gare come mezza o veloci...questo inverno proverò a lavorare molto a piedi per i trail e vedremo effetti sulla bici

 

[Ilceko]

Io è tutta la stagione che faccio salite a piedi o in bici.....se vuoi aumentare la distanza nella corsa fatti delle uscite a FL così mantieni peso e mano a mano abitui il corpo alla corsa....poi cominci con i collinari spinti e lavori specifici....io ho trovato gli allenamenti in bici per le granfondo molto utili per i trail ma dannosi per gare come mezza o veloci...questo inverno proverò a lavorare molto a piedi per i trail e vedremo effetti sulla bici

A me piace correre e camminare su sentieri sterrati di media/alta montagna, naturalmente dentro la settimana, visto che stacco da lavoro alle 18:00, posso correre solo su asfalto, quindi ,mezze maratone o maratone non ho intenzione di farne, semmai, qualche traill o skyrace ma posso farne tranquillamente a meno.
Discorso diverso sono le gf in bici, 5/6 a stagione le faccio sempre e mi piacerebbe migliorare sulle 2 ruote....

 

[erman67]

Mi sono dimenticato di scrivere che tra un'uscita in bici e l'altra sabato sera scorso a Jesolo ho corso la Moonlight Half Marathon e mi sono concesso il lusso di portare a casa il mio personale con un inatteso tempo di 1h35'14" di real time :)
Considerato che non ho fatto una preparazione specifica e che fino ad un mese e mezzo fa avevo ancora il livello di emoglobina un po' sotto quello minimo sono proprio contento. A volte quando meno te lo aspetti arriva il risultato :)
http://connect.garmin.com/activity/782629758

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[Tatil]

Complimenti. Alla faccia di chi si ammazza di ripetute tutto l'anno!

 

[rosste]

Si mi stavo riferendo ai trail! Io sto cercando una scarpa particolarmente tassellata da usare nei mesi piovosi dove non si sta in piedi...


- RAPTOR de la SPORTIVA





Asics ha qualcosa? (NO salomon , no brooks non mi sono mai trovato bene)

Asics Trabuco....mai avuto di meglio.

 

[Salve]

[MENTION=3807]RoOs[/MENTION]te non voglio sembrare arrogante ma dopo 6 mesi di trail ed allenamenti , l'unica scarpa che sconsiglierei per il fango è l'Asics trabuco....va bene per trail facili o tapasciate (ex felice possessore)

 

[rosste]

[MENTION=3807]RoOs[/MENTION]te non voglio sembrare arrogante ma dopo 6 mesi di trail ed allenamenti , l'unica scarpa che sconsiglierei per il fango è l'Asics trabuco....va bene per trail facili o tapasciate (ex felice possessore)

Pochini 6 mesi....😁Già lo vedo il fango che si infila nella suola della Trabuco e ti fa tribolare. Meglio la Inov o la Salomon x cross.

No, io facevo altre gare,altri percorsi (kima, 4 luglio) e serviva stabilità e appoggio.

Come poi avrai capito ogni piede vuole il suo.

Ps: quando correvo, (2000-2012) l'allora campione del mondo di skyrunning e detentore del record al Cervino correva con Asics Nimbus. Orrore.....!!!

Comunque auguroni. La magia della corsa,madre di tutte le discipline😊

 

[rosste]

[url]http://www.quotidiano.net/uomo-aggreditrso-trento-1.1047231[/URL]


Runner attaccato da un orso nei boschi di Trento. Vivo per miracolo.
OKKIO!!!

 

[Unknown84]

Secondo voi un'uscita di corsa a piedi da 10 km al ritmo lento, assieme a tre uscite in bici (mtb) che utilità può avere a fini ciclistici? Nel senso se le uscite in bici fossero 4, elimando la corsa del tutto, si avrebbero risultati migliori?

 

[Tatil]

Io esco in bici 4 volte la settimana. Tre allenamenti (vari a seconda del periodo dell'anno) e un lungo la domenica con la squadra. Due giorni la settimana corro. Normalmente su percorsi con salitazze al 15% e oltre, nelle settimane di scarico in piano a ritmo lento. Se uscissi di meno in bici gli allenamenti previsti sarebbero incompleti. Se uscissi di più la 5 volta farei solo km senza specifico allenamento. La corsa in piano a ritmo lento non mi ha dato particolari vantaggi in bici. Ma aiuta a tenere sotto controllo il peso tiene allenato il cuore e poi mi diverte diversificare. Inoltre è successo incrementando i lavori di corsa e in bici, di trovarmi spompato alla Nove Colli. Per cui il mio consiglio è bici per 4 volte il resto va bene corsa ma con moderazione e comunque non per avere chissà quali miglioramenti.

 

[rosste]

La mia esperienza è questa. La corsa lenta per scaricare oppure inserita nel doppio allenamento.

La corsa veloce , magari in salita e sotto forma di ripetute brevi alla soglia per tenere alto il VO2 max che secondo me in bici è più laborioso.

 

[bicimix]

Al momento avendo poco tempo per andare in Bdc ho deciso di alternarla con il running , tornando dopo anni alla mia vecchia passione !!!


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[rosste]

Al momento avendo poco tempo per andare in Bdc ho deciso di alternarla con il running , tornando dopo anni alla mia vecchia passione !!!


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Rischi che poi vai anche più forte in bici....😁

 

[Rapasave]

Raga mi consigliate una buona scarpa neutra per iniziare a correre?

Thanks
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[loribasili]

Raga mi consigliate una buona scarpa neutra per iniziare a correre?

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Brooks Aduro, o Ghost o gliceryn 13.
Si parla bene anche di asics cumulus e nimbus

Poi ognuno avrà la sua da consigliarti

 

[Rapasave]

Brooks Aduro, o Ghost o gliceryn 13.
Si parla bene anche di asics cumulus e nimbus

Poi ognuno avrà la sua da consigliarti

intanto grazie per iniziare bastano e avanzano ..ho visto che costano intorno ai 60/70 euro...

un altra domanda...voglio usare lo smartphone abbinato ad una fascia cardio...il posto migliore è attaccato al braccio con un apposita fascia o ci sono altri sistemi migliori?

grazie
save

 

[Simoc7]

[MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] solitamente si attacca al braccio

Ps come va il recupero?

 

[loribasili]

intanto grazie per iniziare bastano e avanzano ..ho visto che costano intorno ai 60/70 euro...

un altra domanda...voglio usare lo smartphone abbinato ad una fascia cardio...il posto migliore è attaccato al braccio con un apposita fascia o ci sono altri sistemi migliori?

grazie
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Bhe si, oppure una cintura (tipo quelle dove si metteno le borracce per le corse lunghe).
Io personalmente le trovo scomode entrambe, penserei più ad un orologio cardio. Tuttavia per cominciare va bene tutto. Poi vedi come ti trovi meglio

 

[Rapasave]

[MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] solitamente si attacca al braccio

Ps come va il recupero?

Meglio..tra un paio di settimane dovrei essere a posto anche se non ho ancora recuperato la mobilità della spalla....

Vediamo se la corsa riesce ad appassionarmi quanto la bici....
Ciao
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