cosa avete mangiato? (parte 5)

[kaiserjan86]

Si, le sera sopratutto limito molto... Vorrà dire che mi rifaccio con il pre nanna

Ma il pre nanna che senso ha? Serve magari se uno non ha saltato uno dei spuntini giornalieri?

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Sbagliatissimo bere così poco con quel caldo, almeno mezzo litro d'acqua all'ora lo si dovrebbe bere.

ho perso quasi 2kg oggi

 

[el pistolero 95]

Ma il pre nanna che senso ha? Serve magari se uno non ha saltato uno dei spuntini giornalieri?

concordo,non ha senso

 

[winzy]

Il pre nanna come abitudine serve a chi ha paura di mangiare a cena secondo me, se uno lo fa perchè dalla cena a dormire passano diverse ore allora è un altro discirso

 

[winzy]

Pranzo con pasta,ceci,evo e verdure

Spuntino
Banana,nocciole

Cena 120 pasta,cannellini,120tonno,evo.
Galletta con tahin e marmellata.

Domani si attende giro 6/7h...sperem!

 

[el pistolero 95]

ho perso quasi 2kg oggi

una borraccia è pochissimo...io in 3h e 20' oggi 1 litro e mezzo di acqua e alla fine ho patito la sete...la cosa principale è bere poi viene il resto...non ha senso curare la dieta se non si beve adeguatamente.Anche perché integrare successivamente l'acqua persa in un colpo solo fa male e conduce all'intossicazione da acqua.E il sangue si diluisce.Molto peggio un crisi di acqua che non di fame...a casa con una di fame ci torni(perché le riserve sono infinite) ma con una crisi di sete in alcuni casi no e comunque non è piacevole.

 

[sovrasterzo85]

Il pre nanna come abitudine serve a chi ha paura di mangiare a cena secondo me, se uno lo fa perchè dalla cena a dormire passano diverse ore allora è un altro discirso

chi fa palestra solitamente fa il pre nanna per completare la quota proteica giornaliera e per contrastare il catabolismo notturno
solitamente si assumono caseine a lento rilascio oppure whey assieme a frutta secca che ne rallenta l'assorbimento ma vanno bene anche yogurt e o fiocchi di latte oppure un bel bicchiere di latte.
ovviamente va bene se dalla cena al letto passano almeno 4 ore... ma se si cena e dopo 2 ore si va a nanna, non ha molto senso farlo...

 

[el pistolero 95]

Pranzo con pasta,ceci,evo e verdure

Spuntino
Banana,nocciole

Cena 120 pasta,cannellini,120tonno,evo.
Galletta con tahin e marmellata.

Domani si attende giro 6/7h...sperem!

fai colazione perché se il giro è impegnativo i 120g di pasta potrebbero essere perfino pochi per un giro da 3500kcal...

 

[sovrasterzo85]

una borraccia è pochissimo...io in 3h e 20' oggi 1 litro e mezzo di acqua e alla fine ho patito la sete...la cosa principale è bere poi viene il resto...non ha senso curare la dieta se non si beve adeguatamente.Anche perché integrare successivamente l'acqua persa in un colpo solo fa male e conduce all'intossicazione da acqua.E il sangue si diluisce.Molto peggio un crisi di acqua che non di fame...a casa con una di fame ci torni(perché le riserve sono infinite) ma con una crisi di sete in alcuni casi no e comunque non è piacevole.

ho cercato di idratarmi bene prima di uscire... e durante borraccia da 750
concordo che bisogna bere si... infatti sto accusando ora l'idratazione credo.

 

[winzy]

Colazione di sicuro, starò sulle 600k poi essendo a passo tranquillo mi posso permettere do mangiare nel durante.
Ho caricato sin da stamani nonostante il riposo attivo.
Dovrei chiudere il giro attorno alle 2500k

 

[kaiserjan86]

Il pre nanna come abitudine serve a chi ha paura di mangiare a cena secondo me, se uno lo fa perchè dalla cena a dormire passano diverse ore allora è un altro discirso

In quel caso potrebbe avere anche un suo perché, come sorta di spuntino a metà serata.

 

[kaiserjan86]

ho perso quasi 2kg oggi

Male, molto male: ricordati di bere. Con la disidratazione e il caldo non si scherza.

 

[stambe]

Ma il pre nanna che senso ha? Serve magari se uno non ha saltato uno dei spuntini giornalieri?

Il senso è che preferisco suddividere il più possibile nell'arco della giornata ciò che mangio, anche per questo spesso i pranzi principali sono così scarsi...
Pre uscita in bici: due biscotti artigianali, 50 g pane di segale, 25 g crema di sesamo, 20 g cioccolato al latte, caffè doppio.

 

[el pistolero 95]

Colazione: 130g di muesli basis rapunzel ,latte parzialmente scremato 200ml,10g di cioccolata 90%,2 noci.

 

[Andy_Schleck]

colazione alle 5, bicchere di latte di soia, biscotti integrali, yogurt fage alla pesca

 

[rosste]

Colazione



6 savoiardi

1 Ringo di mia figlia che dorme

Caffellatte

1 bicchiere d'acqua

1 cpr di Arnica comp.

1cpr di Engystol



😊😊😊

 

[IlNigno]

1 cpr di Arnica comp.

1cpr di Engystol

E arnica posso capire ma engystol perchè?
(scusa se mi intrometto,scrivo poco quì ma leggo sempre)

 

[el pistolero 95]

Conoscete una cioccolata fondente ad alta percentuale di cacao senza zuccheri aggiunti?...io ne ho una della lindt 90% che contiene però i suoi 7g di zucchero per 100g di prodotto.possibilmente che si trovi nei più famosi supermercati

 

[sovrasterzo85]

Conoscete una cioccolata fondente ad alta percentuale di cacao senza zuccheri aggiunti?...io ne ho una della lindt 90% che contiene però i suoi 7g di zucchero per 100g di prodotto.possibilmente che si trovi nei più famosi supermercati

ne ho vista una al D+, fondente senza zucchero!

 

[stambe]

Uscita in bdc 2h 35' con 1650 d+, durante 2 banane. https://connect.garmin.com/modern/activity/795312976
Post work: 250 yogurt magro con 100 g musli, 1 banana, 20 g cioccolato 85%, 3 mele, caffè.