Torino e dintorni... parte 16

MrSpock

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mimmo_dr ha scritto:
comunque se dovessi comprarmi un PM alla prima uscita farei il test della deriva cardiaca descritto da mrspock :)
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Se ti interessa butta in occhio qua:

http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2597330&postcount=46

In allegato invece un chiaro esempio di cosa intendo per decoupling preso da un mio vecchio allenamento.
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Zeno63

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C'è...
gerardo61 ha scritto:
o-o
oggi rimozione punti (minxia ne avevo 22)
l'ortopedico mi ha prescritto riposo per altri 20-30 giorni :cry:
gamba edematosa e se sforzo rischio che si apra tutto :bua:
Ricomincerò a metà luglio a pedalare
o-o
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...ciao Ragazzo...te l'ho detto,non avere fretta!!!!!
Ora rimettiti "dritto" e fai bene i compiti.Poi tutto vien da se.
Mica son due giorni che pedali no?...Dai:eek:
Volevo fare anche gli auguri di prontissima guarigione a Riky76...
o-o
 
gerardo61

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ce l'ho
mimmo_dr ha scritto:
cavoli, mi spiace per il mio "compaesano"....
buona guarigione @riky76 !!! o-o

in realtà mi sono collegato ora che ho un attimo di tempo per ringraziare @gerardo61 :hail: visto che l'altra sera col cell avevo visto una sua risposta lunga ma non avevo tempo per leggerla come volevo e ieri (dopo una capatina mattutina a celle a ritoccare il mio PR :mrgreen:) al lavoro ho avuto una giornata di fuoco e presto me ne aspetteranno altre visto che il nuovo direttore generale ieri mi ha messo (insieme ad altri 3) nella suo staff di primo livello. ci sarebbe da esser contenti, ma purtroppo qui siamo "poetici" e quindi carmina non dant panem :cry:

gerardo, innanzitutto grazie!
hai scritto su un argomento complesso nel modo che noi definiamo "a prova di scimmia" :mrgreen: modo che riesce bene solo a chi conosce molto bene l'argomento su cui scrive o-o

anche io nella mia ignoranza e nelle mie scarse pretese dal mezzo (il PM) ero arrivato alla conclusione che mi poteva bastare capire la differenza tra una volta e l'altra, e quindi la ripetibilità dei dati, più che l'accuratezza della misurazione della potenza espressa.

l'srm non l'ho mai preso in considerazione sia perchè immaginavo fosse molto caro (lo dicono tutti e quindi non sono mai andato a vedere il prezzo) e sia perchè, sinceramente, se uno che mi sembra valido come massa non lo usa in modo biblico potrebbe significare che se ne può fare a meno (anche se potrebbero esserci altre ragioni).

tra i PM la guarnitura la vedo un po problematica, visto che uso prevalentemente una tripla 30/39/52.
la pedivella (stages) non potrei usarla su entrambe le bici perchè sulla deda ho una compatta con la pedivella da 172.5 e sulla tita la tripla con una 175.
il vector ha un buon prezzo e mi permetterebbe di spostare il PM, se necessario (non lo farei ogni momento).
però non ho capito se il vector "vale". devo ancora "leggere e studiare"...

farò tesoro dei tuoi preziosi consigli e magari approfitterò per averne di ulteriori :) giustamente hai posto l'accento sul tempo da investire. io dico sempre che se uno vuol fare una cosa il tempo lo trova. ma poi... o la bibbia di friel da almeno un mese e non l'ho ancora letta tutta. da quando vado in bici la sera spesso dormo! una volta di sera/notte facevo di tutto... :cry:

comunque in tutti gli ambiti la cosa peggiore è quando "uno non sa cosa vuol fare da grande" :mrgreen: perchè fa le cose am------- e a volte in maniera afinalistica. ma forse è bello anche quello. è un po sentirsi fanciulli, senza pensieri e senza troppe ambizioni ma solo per il gusto che in quel momento si prova.
mai poi c'è quel bastardo di strava, che ti marca tutto :wacko: per esempio anche ieri mattina la pedalata m'è piaciuta a metà...
caprie da celle l'ho fatta due volte. guardando il segmento di strava...
1) 48'57" - rpm 60 - fc 147 (91% SA - zona 3)
2) 48'07" - rpm 62 - fc 156 (97% SA - zona 4)

mi sa che la seconda volta non sono migliorato rispetto alla prima... :cry:
e per me questa è la competizione. con me stesso. una competizione all'ultimo sangue! io mediamente devo vedere che miglioro. capisco che non si può migliorare ogni volta, che ci sono i giorni migliori e quelli peggiori, ma almeno in questa fase della mia "vita ciclistica" dovrei vedere sempre un trend in miglioramento, perchè a pedalare sono quasi appena partito.

adesso caprie-celle la metto nel calendario settimanale o quasi. tanto quella salita mi piace proprio :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
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Bene se avrai bisogno di qualche indicazione batti un colpo.
Ti dico solo una cosa sui Vector: per montarli serve la chiave dinanometrica perchè differenti coppie di serraggio sui due pedali compromettono la precisione. Quindi una volta installati e calibrati non li sposti cosi facilmente come si potrebbe pensare.

Se sei orientato ai pedali valuta i PowerTap che a breve usciranno. Non richiedono dinanometrica e calibrazioni complesse. Il costo sarà simile ai Vector o forse leggermente inferiore

Stages la lascerei perdere. Proprio ieri ho letto un post di Coggan in cui mostrava un grafico di confronto tra vector S e Stages ed emergeva una chiara sottostima di Stages. E con questo sono 2 evidenze scientifiche.
Francamente di Coggan mi fido parecchio.

Relativamente alla Bibbia è un buon libro per l'aspetto della periodizzazione degli allenamenti e per auto costruirsi un piano annuale di allenamento senza ricorrere al preparatore. Dal punto di vista del allenamento con la potenza ci sono ben altre pubblicazioni.

Mandami la tua mail così ti faccio qualche regalino che rallegrerà le tue serate ;-)
o-o
 
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mimmo_dr

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"deda" e "tita"
Grazie
Della necessità della dinamometrica avevo visto ma non è un problema particolare perché le ho un po' per tutte le necessità dalla 5 25 alla 20 100 perché sulla moto faccio molti lavori da solo.
Grazie anche per le altre dritte sui pedali ti mando mail in mp [emoji3]


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ce l'ho
madqwerty ha scritto:
calma con questi assoluti, ce la giochiamo :mrgreen: poco dopo al tuo fattaccio, ho fatto una svolta a sx sul brecciolino e mi son grattato un'arcata sopraccigliare per terra, 10 punti :wacko:

fermo-bici pressochè inesistente, ma a livello estetico pagherò dazio per un po'..vabbè che ho poco da perdere :mrgreen:
ok, pari merito per il tuo recupero funzionale ben più prolungato...

in bocca al lupo e una prontissima guarigione a te e @gerardo61 !!! o-oo-o
agli inizi i vostri amici suderanno un po' meno per starvi dietro, ma durerà poco ;-)
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Thx a lot
o-o
 
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cinelli ha scritto:
se potevi venire con noi oggi ti saresti risolidificato velocemente...
vento gelido e caduta di gragnola al Nivolet,
per fortuna avevo portato guanti per la discesa
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Oggi il vento gelido è stata un po' una costante su tutto l'arco alpino dai 1500m in su (più o meno). Oggi di freddo e vento ne abbiamo preso d'avanzo per i prossimi 3 mesi.
 
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