kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
E il mattino dopo quante ore sei rimasto in bagno poi? :D
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
E il mattino dopo quante ore sei rimasto in bagno poi? :D
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- fagiolini lessi, con limone, cipolla rossa ed evo
- 2 hamburgher di vitello
- 50 gr pane integrale
la cosa bella è che, mangiavo di tutto, facevo la radice quadrata della metà dello sport che faccio ora e non ingrassavo...
oggi
colazione come descritta ieri
WO1 70' palestra
post WO (frullato)
-150ml zymil scremato
-120g banana
-20g whey (10 latte + 10 soia)
spuntino come descritto ieri
pranzo:
-solita insalata con 100g petto pollo
-100g farro perlato con zucchine
-15g evo
colazione come descritta ieri
WO1 70' palestra
post WO (frullato)
-150ml zymil scremato
-120g banana
-20g whey (10 latte + 10 soia)
spuntino come descritto ieri
pranzo:
-solita insalata con 100g petto pollo
-100g farro perlato con zucchine
-15g evo
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Ma avevi molta meno massa magra...pure io pesavo uguale se non di meno anche se mangiavo male e non facevo sport.
pesavo 10kg più di adesso ma ero 70kg x 180... più che in peso forma direi
cmq
sputnino pomeridiano come quello di ieri
WO2 80km bdc z3 e z4 con spari in z5 (durante una borraccia di mineral plus e un caffè macchiato)
cena
- 100g patate al forno
- solita insalatona
- 250g petto di pollo con curry e filino di glassa balsamica
- 150g di verdure grigliate
- qualche forchettata di spinaci al vapore
Non magni un cazzzzzpesavo 10kg più di adesso ma ero 70kg x 180... più che in peso forma direi
cmq
sputnino pomeridiano come quello di ieri
WO2 80km bdc z3 e z4 con spari in z5 (durante una borraccia di mineral plus e un caffè macchiato)
cena
- 100g patate al forno
- solita insalatona
- 250g petto di pollo con curry e filino di glassa balsamica
- 150g di verdure grigliate
- qualche forchettata di spinaci al vapore
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
- 1.977
- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
giaggià, ricordo.. e vai tranqui che avvicinandosi ai 40 peggiora pure
colazione :
- 250 ml latte scremato + moka x2
- 3 wasa (30gr. scarsi)
- 150 gr. di pain d'épices (mi ripropongo, trovo che questo tronchetto della felicità sia una goduria per il palato, se pucciato nel latte o nel thè, ingredienti e profilo nutrizionale direi "10 e lode", provare per credere
)bici (6h, 146km, 2350m d+)
durante bici :
- 250 gr. di gel DIY
(cioè 182 gr. di CHO misti)post bici (1h prima di cena)
- 250 ml latte scremato + 30 gr. whey
- bustina di MG-K
cena :
- 2 piattoni di minestra di verdure a pezzettoni
- 100 gr. circa di baguette alle cipolle (mi torna la bava solo a pensarci
)- 1 fetta di prosciutto cotto (nella mini-baguette)
- 300gr. circa di merluzzetti in umido (condimento solo pomodorini)
- una pentola di peperonata
- 50 gr. pane integrale per pucciare il sugo pomodoro-cipolle della peperonata, pentola tirata a lucido
- fettina di rolata "avvolta" di pollo (ripiena di prosciutto e frittata
)- acqua gasata a gogò
sì, avevo un leggero languorino :asd2:
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Merenda:
- 250 gr yogurt intero magro "Fattoria Scaldasole" al caffè, con un cucchiaio di granaglie miste (sesamo, soia, lino, zucca)
Cena:
- 250 gr spigola con pomodorini, cipolla rossa e vino bianco, origano
- carote lesse, con origano, evo, aglio, aceto di vino bianco
- 50 gr pane integrale
che cos'è?
perdonami, ma tu dovresti usare quello bianco senza zuccheri aggiunti...
colazione
per impegni vari frigo e dispensa quasi vuoti, mi sono dovuto arrangiare
barretta multipower cereal energy
barretta mulebar summer pudding
cucchiaino crema di arachidi
400ml latte di riso
ca 100g muesli
30g whey
mezza banana (l'altra mezza era immangiabile
)
cmq. un migliaio di calorie le ho raccolte
intanto è esploso il caldo e, come sempre, devo stare attento a non calare troppo...stamattina 70,5kg
per impegni vari frigo e dispensa quasi vuoti, mi sono dovuto arrangiare
barretta multipower cereal energy
barretta mulebar summer pudding
cucchiaino crema di arachidi
400ml latte di riso
ca 100g muesli
30g whey
mezza banana (l'altra mezza era immangiabile
)cmq. un migliaio di calorie le ho raccolte
intanto è esploso il caldo e, come sempre, devo stare attento a non calare troppo...stamattina 70,5kg
Ma perché il caldo fa dimagrire? Pensavo facesse perdere solo acquacolazione
per impegni vari frigo e dispensa quasi vuoti, mi sono dovuto arrangiare
barretta multipower cereal energy
barretta mulebar summer pudding
cucchiaino crema di arachidi
400ml latte di riso
ca 100g muesli
30g whey
mezza banana (l'altra mezza era immangiabile
cmq. un migliaio di calorie le ho raccolte
intanto è esploso il caldo e, come sempre, devo stare attento a non calare troppo...stamattina 70,5kg
appunto, devo fare attenzione all'idratazione...
infatti ho scritto calare di peso , non dimagrire (perdita di massa grassa)...
kaiserjan86
Ammiraglia
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che cos'è?
perdonami, ma tu dovresti usare quello bianco senza zuccheri aggiunti...
Perdonami ma devo aver errato. È con lo 0.1% di grassi, cmq ho trovato in offerta il fage 0% bianco da 500 gr, con quello siamo sicuri che gli zuccheri non ci sono :)
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
giaggià, ricordo.. e vai tranqui che avvicinandosi ai 40 peggiora pure
colazione :
- 250 ml latte scremato + moka x2
- 3 wasa (30gr. scarsi)
- 150 gr. di pain d'épices (mi ripropongo, trovo che questo tronchetto della felicità sia una goduria per il palato, se pucciato nel latte o nel thè, ingredienti e profilo nutrizionale direi "10 e lode", provare per credere
bici (6h, 146km, 2350m d+)
durante bici :
- 250 gr. di gel DIY
post bici (1h prima di cena)
- 250 ml latte scremato + 30 gr. whey
- bustina di MG-K
cena :
- 2 piattoni di minestra di verdure a pezzettoni
- 100 gr. circa di baguette alle cipolle (mi torna la bava solo a pensarci
- 1 fetta di prosciutto cotto (nella mini-baguette)
- 300gr. circa di merluzzetti in umido (condimento solo pomodorini)
- una pentola di peperonata
- 50 gr. pane integrale per pucciare il sugo pomodoro-cipolle della peperonata, pentola tirata a lucido
- fettina di rolata "avvolta" di pollo (ripiena di prosciutto e frittata
- acqua gasata a gogò
sì, avevo un leggero languorino :asd2:
per me, per il giro che hai fatto ieri (con il caldo che c'era bravo... io in sett ho poco tempo e lunghi non riesco a farne, ma con sto caldo poi lunghi collinari... che poi alle 19.00 in Panoramica si stava anche bene), hai mangiato anche poco a cena, e fatto un po' un mischione però... io in genere mi faccio pochi problemi a mischiare, ma quando le quantità debbono essere molto elevate, per una migliore digeribilità e assimilazione, cerco di non mescolare troppa roba (ad es. prosciutto, pollo, frittata, pesce, ecc.).
Vedi,il problema non sono tanto i grassi.il problema sono gli zuccheri che sicuramente contiene e gli aromi che sono spesso industriali.meglio uno yogurt intero bianco che non uno yogurt extra 0% ma con 10g di zucchero aggiunto.
- Stato