cosa avete mangiato? (parte 5)

[mardok80]

Ieri sera ho corso in pista (anello in terra battuta), anche dopo le 20...era caldo!!. Sudavo a mo di fontanella...

Oggi è molto peggio, soffrono anche i condizionatori al lavoro, sono zuppo di sudore, se penso che sarà così ancora per 2 gg c'è da impazzire, neanche di notte si riesce a dormire....mi fa male la "capa" :rosik: e poi ci si mettono quelle rompi BIP di cicale che cantano a sguarciagola!!!.

Ho anche poca fame, ma il bello è che non ho neanche tanta sete

Mangio con piacere frutta e verdura, poca carne o pesce....

L'unico pasto che rimane all'incirca lo stesso è la colazione, 1/2 frutti, latte mousli/fiocchi mais e avena, caffè con biscotti integrali.

Gli spuntini sono sempre con frutta e nocciole o mandorle e caffè.

Allora non sono solo io,in sto periodo stranamente non ho particolari voglie

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Vista la calura giornaliera domattina avrei pensato di puntare la sveglia alle 5 per uscire quantomeno attorno alle 6 e fare 1h 30m - 2h a seconda della voglia e della condizione: domanda banale, che mangio a colazione? Fage 0% alla frutta e panino con marmellata? Solo Fage, solo panino? Oppure parto a digiuno e mangio una barretta a metà giro? Ovviamente porto i sali con me.

 

[mardok80]

Vista la calura giornaliera domattina avrei pensato di puntare la sveglia alle 5 per uscire quantomeno attorno alle 6 e fare 1h 30m - 2h a seconda della voglia e della condizione: domanda banale, che mangio a colazione? Fage 0% alla frutta e panino con marmellata? Solo Fage, solo panino? Oppure parto a digiuno e mangio una barretta a metà giro? Ovviamente porto i sali con me.

Nulla per fare 1.30hr parti a dugiuno.

 

[kaiserjan86]

Nulla per fare 1.30hr parti a dugiuno.

Il mio amico biologo nutrizionista mi ha detto che posso tranquillamente farcela partendo solo a digiuno e bevendo sali + maltodestrine in borraccia, effettuando poi una colazione più abbondante del solito al ritorno. Farò così, per precauzione una barretta dietro me la porto, se vedo che si spegne la luce allora la consumo.

 

[kaiserjan86]

Nulla per fare 1.30hr parti a dugiuno.

Di sicuro i due bicchieri d'acqua appena sveglio li consumo, quello per fare la reidratazione dopo il riposo notturno e la mattutina

 

[mardok80]

Il mio amico biologo nutrizionista mi ha detto che posso tranquillamente farcela partendo solo a digiuno e bevendo sali + maltodestrine in borraccia, effettuando poi una colazione più abbondante del solito al ritorno. Farò così, per precauzione una barretta dietro me la porto, se vedo che si spegne la luce allora la consumo.

Ma non c'era bisogno che te lo dicesse lui

 

[kaiserjan86]

Ma non c'era bisogno che te lo dicesse lui

Quando devo fare qualcosa di nuovo, diverso dai miei standard sono sempre dubbioso

 

[Simoc7]

Solo io anche con questo caldo forte ho una fame da lupo? a parte che mi alleno quasi 20h a settimana in sto periodo..

 

[el pistolero 95]

Solo io anche con questo caldo forte ho una fame da lupo? a parte che mi alleno quasi 20h a settimana in sto periodo..

Infatti pure io ho fame...tra le sedici ore di allenamento e la tensione per gli esami ho una fame da lupo

 

[fabio93]

con questo caldo è normale, a parità di attività fisica svolta, avere meno fame perchè il metabolismo si abbassa. Il nostro corpo non è mica scemo

 

[sovrasterzo85]

fame bistia pure io!!!
pazzi digiunatori... nn so come fate!!!!!!!

 

[Simoc7]

Ed io, al contrario di altri ( ) mangio, pure troppo

 

[kaiserjan86]

Cena:
- 300 gr merluzzo con passata di pomodoro
- ciotola di songino, con evo, succo di limone, sale
- 50 gr pane integrale

 

[stambe]

Appena sveglio: oro saiwa e savoiardi con miele, caffè.
Uscita in MTB: 43 km 1440 d+, durante borraccia con polase e 3 cucchiai zucchero + 1 gel.https://connect.garmin.com/modern/activity/834695087
Post work: 3 uova saltate in padella,230 g patate al vapore, 1 banana.

 

[M_T]

Io esco spesso la mattina all'alba. Appena sveglio 50 cl tè verde poco zuccherato, due gallette di riso con marmellata. Poi durante uscira di un paio d'oreorraccia con acqua e sicco di frutta, dopo 40 minuti/1ora 1 fruttino e in casi di lavori molto intensi barretta.
Al ritorno solita colazione preferendo cibi ad alto IG

 

[kaiserjan86]

Appena sveglio: oro saiwa e savoiardi con miele, caffè.
Uscita in MTB: 43 km 1440 d+, durante borraccia con polase e 3 cucchiai zucchero + 1 gel.[URL]https://connect.garmin.com/modern/activity/834695087[/URL]
Post work: 3 uova saltate in padella,230 g patate al vapore, 1 banana.

Ma il caffè non può portare a disidritazione e crampi a lungo andare? Lo sentii dire dall'allenatore nel reality "The Coach" in onda su Bike Channel. Pure io ne facevo largo uso nella colazione pre-uscita, poi l'ho abolito almeno in questa circostanza.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 bicchieri d'acqua, appena sveglio
- 1 barrettina di muesli Hero, 25 gr
- 50 gr pane integrale con 4 cucchiaini di marmellata

Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/347090371[/URL] 52.1 km, 2h 02m 21s, 369 m dsl, 25.6 km/h media, 144 bpm medi, 81 rpm medie. Nel durante borraccia con sali+maltodestrine, mezza borraccia di sola acqua, una barretta KeForma con noci e miele

Pwo:
- caffè
- una banana grande
- spremuta di 1 pompelmo
- fage 0% 170 gr all'albicocca

 

[aspirante contador]

pure io mangio un botto per il caldo,altro che metabolismo abbassato [MENTION=6489]Daddy[/MENTION],correer a sta stagione è la morte,anch'io finito il run devo aspettare 30 min per smettere di sudare,pur correndo a petto ignudo,riuscissi a depurare il mio sudore potrei cuocerci due piatti di minestra

 

[el pistolero 95]

pure io mangio un botto per il caldo,altro che metabolismo abbassato [MENTION=6489]Daddy[/MENTION],correer a sta stagione è la morte,anch'io finito il run devo aspettare 30 min per smettere di sudare,pur correndo a petto ignudo,riuscissi a depurare il mio sudore potrei cuocerci due piatti di minestra

Io sono convinto che superata una certa soglia di calore il corpo usi più energia per raffreddare il corpo e per innescare il meccanismo della sudorazione di quanto non faccia ad una temperatura di 25 gradi.se fuori ci sono 35 gradi e facciamo sport il corpo potrebbe raggiungere i 45 gradi.e raffreddare costa energia.

 

[IlNigno]

Uscita in MTB: 43 km 1440 d+, durante borraccia con polase e 3 cucchiai zucchero

Metti lo zucchero nel Polase?
Consigliato da qualcuno o tua iniziativa?
Non mi pare una buona idea...ma non ho basi per dirlo,è solo un'idea e di sicuro sbagliata.Se hai voglia di chiarire mi fai un favore perchè anche io uso Polase in borraccia.
Thanks!