cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
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Io ultimi 2 giorni e poi rientro....ti auguro di trascorrerre delle ottime vacanze
[emoji106] [emoji106]Io ultimi 2 giorni e poi rientro....ti auguro di trascorrerre delle ottime vacanze
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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sempre puntuale, never, purtroppo il bar vicino al posto dove lavoravo solo quello aveva quindi mi sono dovuto accontentare purtroppo
Stamattina prevedo uscita in bdc lunghetta ma tranquilla, prima di partire: 80 g miele, 40 g crema di sesamo, 60 g fiocchi d'avena, caffè doppio.
Uscita di 2 h 44' con 1700 d+, durante 4 bustine di polase in due borracce d'acqua.https://connect.garmin.com/modern/activity/857434450
Uscita di 2 h 44' con 1700 d+, durante 4 bustine di polase in due borracce d'acqua.https://connect.garmin.com/modern/activity/857434450
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
focaccina a parte..
io eviterei succhi di frutta, specie bevuti da soli... ricorda che devi dimagrire... son zuccheri che non ti saziano e che ti creano picco insulinico!focaccina a parte..
Ma come?!?! Io i succhi di frutta li bevo sempre anche durante la giornata x la maggiore ananas arancia e pompelmo rosa!
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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Tu non devi dimagrire... se sei a dieta e devi perdere diversi kg i succhi di frutta funzionano più o meno come la coca-cola... a dieta anche le quantità di frutta andrebbero controllate
Tu non devi dimagrire... se sei a dieta e devi perdere diversi kg i succhi di frutta funzionano più o meno come la coca-cola... a dieta anche le quantità di frutta andrebbero controllate
Ah ok! No direi proprio che nn devo dimagrire ancora Xke sennò qui mi resta solo la carcassa!! [emoji23]
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Stamani colazione con tazza di latte di soia con orzo e malto e cereali di frumento integrale e caffè poi basta oggi niente allenamento assoluto riposo!
Mi sto già preparando cena Xke lavorando 14/22 mi devo organizzare con lo spuntino e il resto....250g di piselli come contorno a 2 cotolettine di verdure cotto al forno sono troppi?
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Mi sto già preparando cena Xke lavorando 14/22 mi devo organizzare con lo spuntino e il resto....250g di piselli come contorno a 2 cotolettine di verdure cotto al forno sono troppi?
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kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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sì, però se dici che sei troppo smilzo e non hai energia... dovresti anche farla colazione... non fare finta di farla
Cena di ieri dopo 10 km di corsa
Prima di cena bicchiere di gatorade
Riso al sugo (piatto normale) con un cucchiaino di parmigiano grattuggiato, due fettine di carne di vitello (ad occhio sui 150 gr), una fetta di pane, due fette di melanzane grigliate, pesca grande, fetta di melone, due pezzetti di cocco,
Stamani
Colazione: 300 ml di latte parz. scremato, 90 gr di bastoncini di crusca, 10 gr di mandorle (ho scoperto essere 12 mandorle), caffè
Prima di cena bicchiere di gatorade
Riso al sugo (piatto normale) con un cucchiaino di parmigiano grattuggiato, due fettine di carne di vitello (ad occhio sui 150 gr), una fetta di pane, due fette di melanzane grigliate, pesca grande, fetta di melone, due pezzetti di cocco,
Stamani
Colazione: 300 ml di latte parz. scremato, 90 gr di bastoncini di crusca, 10 gr di mandorle (ho scoperto essere 12 mandorle), caffè
Stamattina uscita a digiuno, 40 km, 7' in meno rispetto a martedì sullo stesso giro
Post-wo 3 pesche saturnine
Poco fa 4 quadretti di cioccolato fondente
Ora mi organizzo per il pranzo. Penso pasta in bianco (strano
)
Post-wo 3 pesche saturnine
Poco fa 4 quadretti di cioccolato fondente
Ora mi organizzo per il pranzo. Penso pasta in bianco (strano
)sì, però se dici che sei troppo smilzo e non hai energia... dovresti anche farla colazione... non fare finta di farla
il problema è che nn mi va altro e nn saprei con cosa abbinarla...si torna sempre li se potessi mangiare la frutta sarei un signore!!
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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il problema è che nn mi va altro e nn saprei con cosa abbinarla...si torna sempre li se potessi mangiare la frutta sarei un signore!!
Yogurt con muesli e pane e marmellata? Omelettes con marmellata oppure dolce salata con prosciutto o Parmigiano grattugiato e del buon pane integrale tostato?
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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Io avrei più paura di non andare avanti in bici invece... mangiando nulla come fai ora!
Io avrei più paura di non andare avanti in bici invece... mangiando nulla come fai ora!
si ma la mia colazione di stamani è considerata senza uscita in bici...
x domani cercherò di farla piu ricca e ti tengo aggiornato sull'esito della mia uscita e se ho risolto almeno un pochino i problemi di stanchezza e dolori alle gambe al minimo sforzo che chiedo
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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si ma la mia colazione di stamani è considerata senza uscita in bici...
x domani cercherò di farla piu ricca e ti tengo aggiornato sull'esito della mia uscita e se ho risolto almeno un pochino i problemi di stanchezza e dolori alle gambe al minimo sforzo che chiedo
ma la colazione come ti ho indicato, con 150gr di yogurt, muesli e qualche fetta di pane e marmellata è la colazione per il riposo...
Non capisco come si possa avere paura di fare colazione, a dodici ore dal pasto precedente...- Stato