Per evitare di "farsi smontare i muscoli" come ci si dovrebbe regolare con i carbo? Vanno assunti in base alle calorie che si prevedono di consumare?
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
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E non è una bella cosa.. Così sei schiavo di due cose, del cibo e della bici. Fai tu
Domanda alla quale è impossibile rispondere.diciamo che te ne accorgi se le cose non le fai bene da una sensazione di gambe scariche e da un recupero scarso.se eccedi in carbo come conseguenza aumenti di peso...devi trovare un equilibrio tu.e ti avvicini a questo con l esperienza.
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.406
- 1.977
- 49
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
...e in zona dolce, stevia (peccato i 20 e rotti /kg
) magari riempirsi lo stomaco di tisane, ma sono palliativi, quando la scimmia tira la catena, lo schiavo si lascia trascinare 
e su come rompere la catena, chi sa parli 
intendi durante l'attività fisica?
regola generica (@never give up! insegna) prevede, in caso di attività fisica abb.intensa e superiore alle 2ore/2h30, un 30-40 gr. di CHO/ora, a partire dalla seconda (se sei partito "carico", se no magari anche da subito)
Non male come idea salutistica!
Però per il piacere assoluto niente in confronto hai 500 gr di gelato di ieri sera, accompagnato da 250 gr di biscotti nel latte ...... Faccio cagare...... Era la ricarica da lunedì pedalo 7/7..... Tutte scuse !!! Faccio schifo!!!
giusto un gelatino
Per meno non mi ci metto nemmeno!
Se ho voglia lo faccio, sennó sto a casa!!!
Inviato??!! [emoji106]
Si il fatto di prendere barrette o altro circa ogni ora cerco di farlo. Nel caso si prevede un'uscità di un centinaio di km. Quanti carbo cercate di prendere il giorno prima?
Un'ultima cosa... Durante un'uscita di 90 100 km, mi capita che intorno al 70 80 km ho un picco di "forma" di 5-10 min in cui potrei menare sui pedali (tipo tenere i 38-40km/h in pianura) senza sentire alcun fastidio alle gambe(ovviamente il cuore si alza abbastanza); Cosa che nella parte precedente dell'uscita non sarei stato in grado di fare. Questo è dovuto all'alimentazione o altro? Ovviamente dopo subentra la fiacchezza e ritorno come prima :D
Un'ultima cosa... Durante un'uscita di 90 100 km, mi capita che intorno al 70 80 km ho un picco di "forma" di 5-10 min in cui potrei menare sui pedali (tipo tenere i 38-40km/h in pianura) senza sentire alcun fastidio alle gambe(ovviamente il cuore si alza abbastanza); Cosa che nella parte precedente dell'uscita non sarei stato in grado di fare. Questo è dovuto all'alimentazione o altro? Ovviamente dopo subentra la fiacchezza e ritorno come prima :D
Per meno non mi ci metto nemmeno!
Se ho voglia lo faccio, sennó sto a casa!!!
Inviato??!! [emoji106]
Ahah condivido, solo che poverino, messo cosi in disparte mi sembrava un po bistrattato! Anche lui vuole la sua parte :-)
E non è una bella cosa.. Così sei schiavo di due cose, del cibo e della bici. Fai tu
no xke?
esco in mtb, mi diverto... passo 2 ore e mi godo la pizza ancora di più
cena:
-pollo (200-250 gr.) in padella con mele
-patate lesse (300 gr.) con EVO/prezzemolo (avanzo)
-2 carote crude grattugiate
-4 WASA Fibres
pre-nanna: yogurt naturale e un albicocca
-pollo (200-250 gr.) in padella con mele
-patate lesse (300 gr.) con EVO/prezzemolo (avanzo)
-2 carote crude grattugiate
-4 WASA Fibres
pre-nanna: yogurt naturale e un albicocca
cena:
-pollo (200-250 gr.) in padella con mele
-patate lesse (300 gr.) con EVO/prezzemolo (avanzo)
-2 carote crude grattugiate
-4 WASA Fibres
pre-nanna: yogurt naturale e un albicocca
sai più o meno quante calorie introduci al giorno?
Ciao Davide!
dipende molto da quello che faccio, ma in media attorno alle 2900-3300 calorie
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Costine di maiale alla texana,una fetta porchetta spiedino,caponata,bruschette al pomodoro,un paio di litri di birra e un paio di grappe😢 alimentazione da sportivo proprio....
Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk
Brutta storia..... Ma da oggi per 7 giorni mi sfondo totalmente!! Ferie con famiglia e bici, quindi la metterò sulla totale libertà alimentare , primo così faccio una ricarica come si deve, secondo sono curioso di vedere a livello di prestazione cosa cambia, terzo se aggiungo 1/2 kg meglio , così al ritorno sono più motivato a pedalare !!!!!
Vi dirò se il mio corpo gira meglio con solo il necessario oppure con tanta roba superflua........
Ciao
Stamattina, dopo la pizza della pizzeria di ieri sera, come al solito mi sono svegliato con addosso 1 kg in più 
Oltretutto nell'uscita in mtb battiti che non salivano, pessimo allenamento...
Oltretutto nell'uscita in mtb battiti che non salivano, pessimo allenamento...
Mangiato solo pizza o anche altro, tipo patatine fritte, e cosa hai bevuto?Stamattina, dopo la pizza della pizzeria di ieri sera, come al solito mi sono svegliato con addosso 1 kg in più
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