Mordicchio: Cosa ne pensate?
- Creatore Discussione AndrewLupin
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Solitamente le mie uscite sono salite da 15' 30' ripetute più volte, tra una e l'altra una sorsata di acqua e zucchero mi aiuta (forse più psicologicamente) ad affrontare la salita successiva. Penso che l'unica controindicazione è che può far male per i denti
Chiaro che se sono scarico perché non mi sono alimentato adeguatamente prima...
ma non si capisce quanto durano le tue uscite. 30' ripetuti più volte possono essere 60', 90', 360', 18.000', ...
Ma certo!Io sono un ignorantone in ste robe,ma leggo sempre i tread sull'alimentazione...magari per osmosi... ALE'!
Di la verità... li leggi solo x tenermi d'occhio... :)
In genere attorno alle 2 ore...
Ovviamente l'alimentazione prima, dopo e durante varia molto in base alla durata e intensità dell'uscita.
Oltre le 2 ore sicuramente non solo acqua e zucchero :rosik
-o
Per mia esperienza: per solo 3-4 ore non ti serve nulla nel "durante", piuttosto nel "prima".
Quindi qualche carbo in più il giorno prima e qualche grasso in più a colazione ( se esci la mattina) per tenere a bada il picco glicemico.
Per uscite oltre le 4-5 ore invece la storia cambia e il timing nell'assunzione dei nutrienti inizia ad avere peso maggiore.
ni...
magari durante, se hai mangiato bene prima, non ti servono, ma se non mangi nulla in 4h arrivi a casa e svuoti il frigorifero, e già solo questo dovrebbe far propendere a mangiare qualcosa quando si superano le 2 h...
se hai mangiato bene prima e bevuto il giusto durante, quando arrivi non svuoti il frigo
se vai a spasso è possibilese hai mangiato bene prima e bevuto il giusto durante, quando arrivi non svuoti il frigo
se vai a spasso è possibile
l'autore del topic indicava giri di 100 km in 3-4 ore...non proprio ritmi forsennati quindi
e sicuramente tale distanza non è percorsa quotidianamente ma quante volte a settimana? 1? 2 al max?
per me o per te, non è forsennato, magari per lui si...è per questo motivo che consiglio sempre di mangiare durante, poi starà al singolo regolarsi. ad uno che non conoscosco preferisco dirgli di mangiare, e forse mangiare troppo, che dirgli sicuramente puoi fare senza e ritrovarmelo a metà strada seduto su un paracarrol'autore del topic indicava giri di 100 km in 3-4 ore...non proprio ritmi forsennati quindi
per me o per te, non è forsennato, magari per lui si...è per questo motivo che consiglio sempre di mangiare durante, poi starà al singolo regolarsi. ad uno che non conoscosco preferisco dirgli di mangiare, e forse mangiare troppo, che dirgli sicuramente puoi fare senza e ritrovarmelo a metà strada seduto su un paracarro
sono d'accordo con te al 100%...anche se, converrai con me, TANTE volte l'alimentazione del "durante" sortisce maggior effetto in qualità di placebo psicologico che non effettiva necessità fisiologica.
" ho mangiato l'Enervit...non posso mettere il piede a terra e sedermi sul paracarro.."
vs
" ecco...non ho mangiato l'Enervit...non ce la faccio a non mettere il piede a terra, 'spetta che mi siedo su quel paracarro"
inoltre, a maggior intensità di sforzo/fatica percepita, non corrisponde un proporzionale e maggiore dispendio calorico....anzi
questo è corretto.sono d'accordo con te al 100%...anche se, converrai con me, TANTE volte l'alimentazione del "durante" sortisce maggior effetto in qualità di placebo psicologico che non effettiva necessità fisiologica.
" ho mangiato l'Enervit...non posso mettere il piede a terra e sedermi sul paracarro.."
vs
" ecco...non ho mangiato l'Enervit...non ce la faccio a non mettere il piede a terra, 'spetta che mi siedo su quel paracarro"
inoltre, a maggior intensità di sforzo/fatica percepita, non corrisponde un proporzionale e maggiore dispendio calorico....
il discorso della proporzione dispendio calorico è anche corretto, ma cambia un po' il substrato energetico utilizzato, se il "soggetto" è poco efficiente userà, probabilmente, una maggior quantità di zuccheri, quindi il rischio crisi di fame è più probabile...
inoltre si ritorna al punto di partenza, tu mi fai certi discorsi ed intuisco che hai un esperienza sufficiente, ma in generale siamo sicuri che il "soggetto" abbia mangiato bene prima ( e che abbia la minima idea di cosa mangiare...)
scusate l'OT anche un po' filosofico...
Io lo svuoto anche se vado a spasso!se hai mangiato bene prima e bevuto il giusto durante, quando arrivi non svuoti il frigo
o almeno lo svuoterei, ma poi mi trattengo...[emoji6]
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Straquoto ....per me o per te, non è forsennato, magari per lui si...è per questo motivo che consiglio sempre di mangiare durante, poi starà al singolo regolarsi. ad uno che non conoscosco preferisco dirgli di mangiare, e forse mangiare troppo, che dirgli sicuramente puoi fare senza e ritrovarmelo a metà strada seduto su un paracarro
Del resto gli antichi insegnano.... "Melius abundare quam deficere"[emoji106]
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ma in generale siamo sicuri che il "soggetto" abbia mangiato bene prima ( e che abbia la minima idea di cosa mangiare...)
scusate l'OT anche un po' filosofico...
probabilmente no ad entrambi i quesiti: è più probabile che abbia mangiato magari non "poco" ma "male".
Il fatto di essere poi "poco efficiente" ( definizione che calza a pennello) lo porterà ad una situazione di "cane che si morde la coda":
Mangio male-> a meno di metà uscita mangio ( picco glicemico)-> a 3/4 di uscita mangio ancora ( altro picco glicemico)-> termino l'uscita, sistemo la bici, faccio la doccia e puntuale come la metro di Londra ti arriva un bel rebound glicemico che ti fa affondare la testa nella vaschetta del gelato e/o cercare zuccheri per tutta la casa
A mio avviso, proprio i "poco efficienti" dovrebbero preoccuparsi maggiormente del "prima" piuttosto che del "durante"
ndr: io adoro qualsiasi barretta, per golosità potrei mangiarne anche 5-6 mentre sono sul divano a guardare la tv
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