Stamattina giusto per dare l idea ho mangiato 250 g di avena,3 wasa,300 ml di latte parzialmente scremato,15 mandorle,due pesche,una mela,uno yogurt di soia.
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Ora se piove però mi inca... perché non consumo niente...il rischio di mangiare molto la mattina è quello.che se non fai poi sport la frittata è fatta...
15-1600 cal.
confermo l'importanza della colazione (e sono d'accordo che quella di [MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] sia troppo scarsa), ma tutta quella roba non riuscirei a buttarla giù la mattina
Forse ero a lavoro e non ho avuto tempo?
ah ok! capita ma ho letto che avevi preso il caffè amaro per cui ho presupposto avessi fatto la sosta
pranzo:
50 gr pasta integrale con sugo di verdure
200 gr spinaci novelli con 50 gr sgombro e 70 petto tacchino aequilibrium
snack
4 gallette farro con 40 gr bresaola rucola e qualche scaglia di parmigiano
50 gr pasta integrale con sugo di verdure
200 gr spinaci novelli con 50 gr sgombro e 70 petto tacchino aequilibrium
snack
4 gallette farro con 40 gr bresaola rucola e qualche scaglia di parmigiano
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
kaiserjan86
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kaiserjan86
Ammiraglia
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- 39
- Bici
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15-1600 cal.
confermo l'importanza della colazione (e sono d'accordo che quella di [MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] sia troppo scarsa), ma tutta quella roba non riuscirei a buttarla giù la mattina
Quello è niente... La scorsa settimana mi sono fatto fuori a colazione 100g di avena,latte parzialmente scremato 200ml,20 mandorle,10 wasa,700g di pane integrale.. Poi però ero talmente pieno che non ho mangiato fino a sera....e in bici ho fatto i miei record personali dal 2012 a sta parte sulle mie salite di riferimento.
Quando si ricerca la prestazione io sono dell avviso che bisogna darci dentro col cibo di qualità. Altrimenti si va in affaticamento e non si riescono a portare a termine le ripetute sopratutto se si va in bici più di 5 gg a settimana.
Preferisco stare a pesare il cibo in primavera quando mi è anche più facile perché non sono a casa ma all università.
Comunque ogni tanto anche io mi concedo qualche dolce(diciamo una volta al mese e la pizza fatta in casa,invece una pizza del ristorante non la mangio da circa 4/5 mesi) del resto non faccio più di 3 gg completi di stacco dal giugno 2014 tra corsa,nuoto e bici.
Comunque ogni tanto anche io mi concedo qualche dolce(diciamo una volta al mese e la pizza fatta in casa,invece una pizza del ristorante non la mangio da circa 4/5 mesi) del resto non faccio più di 3 gg completi di stacco dal giugno 2014 tra corsa,nuoto e bici.
sisi, sono d'accordo sull'importanza del cibo (di qualità) e sopratutto dei carboidrati se si cerca la prestazione....ma 7 etti di pane
spuntino: mela
cena:
-petto pollo (200 gr.)
-purè fatto in casa....preferisco le patate lesse, ma ho mangiato quello che ho trovato (giustamente)
-2 carote
e siccome avevo ancora un po' di fame 2 fette di PEMA (125 gr.) tostate con un abbondante strato di burro di arachidi
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- 250 gr petto di pollo grigliato
- misticanza con pomodorini, succo di limone, evo
- 70 gr pane integrale
oggi ho provato lo yogurt di soia alla fragola... 1h prima di uscire con una pera immersa dentro... a parte il gusto molto buono, non mi è tornato su per niente, approvato in pieno.
p,s, anche una risetta con un cucchiaino di marmellata prima di montar in sella!!
p,s, anche una risetta con un cucchiaino di marmellata prima di montar in sella!!
Tanto sono uguali.
Valsoia è commerciale come tutte le altre marche. Altro che salutare
boh nn lo so... è il primo che mi è capitato sotto mano al banco frigo...
cmq bevo anche un sacco di latte di soia... un bicchiere anche prima di andare a letto con un po di whey dentro... ottimo xke avendo un po di grassi ne rallenta l assorbimento
- Stato