cosa avete mangiato? (parte 5)

[kikhit]

ma prendi i fiocchi d'avena e risparmi anche...


p.s. l'incipit del tuo messaggio mi da un idea sulle tue difficoltà a perdere peso...sbaglio???

quoto! Fiocchi d'avena e, magari non nel caso di kajser in questo momento in cui deve perdere peso e l'avena basta e avanza da sola, ci si aggiungono semi e granaglie varie, uvetta, prugne secche a tocchetti, mela disidratata (che si può benissimo fare in casa per l'inverno, proprio in questo periodo, in cui ci sono le prime mele nostrane e fa ancora abbastanza caldo per farla essiccare in tempi decenti).

Io le terrei fisse......al limite faccio ruotare più brasiliane ......

si ma occhio che a volte potrebbero avere la 'sorpresa'!

Prodotti bici scontati

 

[ninconanco]

Colazione: 220 gr di pane con 40 gr di miele e 90 gr di galbanino, the verde.


Metà mattina: 4 noci, una banana, un kiwi

Pranzo: 150 gr di pasta con 70 gr di ricotta, 100 gr asiago, 1/2 panino, 4 carote

Basta formaggi oggi

 

[albianir]

Secondo voi questo che valori nutrizionali e quante calorie ha?

E' un panino multicereali con tofu verdure grigliate e salsina aceto balsamico

 

[frullo81]

Ma quindi, a quanto pare, è facile da preparare pure in casa. Io volevo provare quello della Rapunzel, al negozio bio hanno quello non so se l'hai mai sentito.

No io lo facevo con i fiocchi d'avena Bio non ricordo la marca,parte liquida(io facevo metà acqua e metà latte scremato) 1,5 i fiocchi(tipo 100g fiocchi x 150g liquido) e facevo bollire 5 minuti a fuoco lento,poi il resto lo aggiungevo a fuoco spento o a freddo.

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[never give up!]

Secondo voi questo che valori nutrizionali e quante calorie ha?

E' un panino multicereali con tofu verdure grigliate e salsina aceto balsamico

calorie, ad occhio, intorno le 450 (non capisco quanto tofu c'è...) per i valori nutrizionali bisogna fare i conti, probabilmente siamo intorno ai 50% cho 30-35% proteine 20-15% grassi...

 

[albianir]

calorie, ad occhio, intorno le 450 (non capisco quanto tofu c'è...) per i valori nutrizionali bisogna fare i conti, probabilmente siamo intorno ai 50% cho 30-35% proteine 20-15% grassi...

Valori ok anche a me mi veniva sui 500
Il panino sarà un 100/120
Il tofu 150 ma anche 200 sono due fette
E le verdure grigliate pochine




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[sovrasterzo85]

ragazzi, ultimamente sono un po preoccupato/avvilito
dopo pranzo fino a quando nn faccio lo spuntino mi prende la voglia di mangiare... spilucco frutta disidratata e cucchiaini di yogurt... non va bene, non sono contento e nn mi sento bene e in pace col mio corpo!!

 

[never give up!]

ragazzi, ultimamente sono un po preoccupato/avvilito
dopo pranzo fino a quando nn faccio lo spuntino mi prende la voglia di mangiare... spilucco frutta disidratata e cucchiaini di yogurt... non va bene, non sono contento e nn mi sento bene e in pace col mio corpo!!

mangia di più a pranzo

o anticipa lo spuntino,
o fai due spuntini

in ogni caso segui le tue sensazioni e mangia...nel tuo caso non vedo problemi...senza patemi...

 

[sovrasterzo85]

mangia di più a pranzo

o anticipa lo spuntino,
o fai due spuntini

in ogni caso segui le tue sensazioni e mangia...nel tuo caso non vedo problemi...senza patemi...

ma non so... ho aumentato i carbo a pranzo, a cena ridotto le prote in favore dei carbo...
mi prende la voglia di mangiare per lo più cose dolci... non porcherie ma yogurt, frutta, latte di soia...

 

[gx2]

ma non so... ho aumentato i carbo a pranzo, a cena ridotto le prote in favore dei carbo...
mi prende la voglia di mangiare per lo più cose dolci... non porcherie ma yogurt, frutta, latte di soia...

è arrivato il momento dello sgarro

 

[sovrasterzo85]

è arrivato il momento dello sgarro

ma che... piuttosto aumento il pranzo
se si sgarra c e qualcosa che nn va!

 

[gx2]

ma che... piuttosto aumento il pranzo
se si sgarra c e qualcosa che nn va!

non siamo macchine è ovvio e sacrosanto che a volte ci sia qualcosa che non va. Intanto ti fai una bella abbuffata di dolci, poi finita la sbornia (dopo 2-3gg) e senza eccessive compensazioni punitive valuti a mente fredda dove hai sbagliato.
Occhio al sovrallenamento che ha come effetto la voglia irrefrenabile di dolci. Dormi bene in questi giorni ?

 

[sovrasterzo85]

non siamo macchine è ovvio e sacrosanto che a volte ci sia qualcosa che non va. Intanto ti fai una bella abbuffata di dolci, poi finita la sbornia (dopo 2-3gg) e senza eccessive compensazioni punitive valuti a mente fredda dove hai sbagliato.
Occhio al sovrallenamento che ha come effetto la voglia irrefrenabile di dolci. Dormi bene in questi giorni ?

dormo meglio del solito... mi sveglio solo una volta la notte a far pipì (credo merito dei carbo in più a cena)
pensavo anch io... ormai siamo a fine stagione, allenamenti su allenamenti senza mai staccare... cambio di stagione...

 

[Rapasave]

Son d'accordo ogni tanto lo sgarro ci vuole....non siamo dei professionisti.....ovviamente se non ne senti il bisogno allora va bene non farlo...

Anche nell'alimentazione ogni lasciata è persa😆


Non seguo molto quello che mangi e cosa fai ma se hai continuamente fame è sicuramente perché sei in deficit calorico o forse mangi troppi cibi ad alto ig e pochi grassi che ti danno la.maggior sazietà

Ciao
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inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[sovrasterzo85]

Son d'accordo ogni tanto lo sgarro ci vuole....non siamo dei professionisti.....ovviamente se non ne senti il bisogno allora va bene non farlo...

Anche nell'alimentazione ogni lasciata è persa��


Non seguo molto quello che mangi e cosa fai ma se hai continuamente fame è sicuramente perché sei in deficit calorico o forse mangi troppi cibi ad alto ig e pochi grassi che ti danno la.maggior sazietà

Ciao
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non so se è più gola o fame... ma cmq nn sono mai sazio...

 

[Rapasave]

non so se è più gola o fame... ma cmq nn sono mai sazio...

Ti alleni tutti i gg? Per quanto?

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[sovrasterzo85]

Ti alleni tutti i gg? Per quanto?

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tanto... complessivamente mai meno di 3h

 

[Rapasave]

Così a spanne dovresti mangiare almeno 3000/3500 kcal al giorno.....lo fai?

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[sovrasterzo85]

Così a spanne dovresti mangiare almeno 3000/3500 kcal al giorno.....lo fai?

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a 3000 ci arrivo!
si ma viaggio come consumo dalle 1300-1400 alle 2500kcal
ieri mi sono allenato alla sera e quindi penso di nn aver reintegrato tutto...

 

[gx2]

Così a spanne dovresti mangiare almeno 3000/3500 kcal al giorno.....lo fai?

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con [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] è battaglia persa
Abbiamo provato a farlo mangiare di più e piano piano siamo riusciti a convincerlo

...però poi ha preso ad allenarsi di più