Oggi non scrivo. Sarà meglio [emoji23][emoji23][emoji23]
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cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
neppure io è meglio che scrivo la mia uscita odierna... altrimenti passerei per pazzo e cialtrone!!
No no! Questo è il momento migliore per scrivere! :angrymod:
Hai ragione!!!
Colazione
200ml latte soia natural
50 muesli frutta
1/2 fetta ananas
1 fetta pane segale con composta all'ananas
Uscita in bici 76 km per 1510 cal dice il garmin
Post wo
Banana
Glutammina e Ramificati
Durante una borraccia di sali un gel e magnesio liquido
Pranzo
1 piatto very abbondante pasta integrale con vongole
Cavolfiore lesso
Semifreddo Zuccotto
1 fetta ananas
Riflessione: colazione scarsa al 50mo ho iniziato a sentire un po' di vuoto meno male pioveva ho pensato solo a rientrare il più veloce possibile.
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Rendici felici e liberati dal male, dicci caro, dicci, non ci puoi far altro che piacere
(Anche se sono convinto che non hai esagerato)
Inviato??!! [emoji106]
Tanto nessuno riesce a battere il mio record di 7 etti di pane integrale, 200g di avena,200ml di latte,15 mandorle e chi si ricorda cos altro...e questo in 3 ore
mah... parto senza pretese... inizio una salitella... mod. easy, metto una pagina sul garmin che mi da solo rpm e pendenza (pagina di recovery da prestazione :) )... vedo che tutto gira bene e la salitella diventa una salita di 7km x 600dsl... vado su col 39-19, faccio forza, senza faticare molto... avrò passato 12-15 ciclisti ... mah, nn so che mi capita... mi sento stanco per tutta la settimana e poi mi capitano queste performance disumane... vabbè!!
morale della favola, 65km x 750dsl+ 29di media
Alla grande! Non so se utilizzi Strava o similari x confrontare le tue prestazioni, ma sarebbe interessante!
Inviato??!! [emoji106]
Traduzione
Sigruoss ovvero sei grosso ovvero Grande!!!! Sei il numero uno [emoji6]
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ho garmin connect... vedo con quello ma ultimamente... me ne sto fregando altamente delle prestazioni... vado avanti e via
fino a quando passo gli altri, va sempre bene
ho garmin connect... vedo con quello ma ultimamente... me ne sto fregando altamente delle prestazioni... vado avanti e via
fino a quando passo gli altri, va sempre bene
In assenza di altro i segmenti fanno comodo x vedere miglioramenti/peggioramenti magari ti fanno intendere di staccare o altro.
Inviato??!! [emoji106]
solitamente li vedo/monitoro quando parto motivato con un obiettivo... a volte mi ci ritrovo dentro e mi sta pure sulle balle xke ad averlo saputo magari avrei tirato un po di più... ehehe
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Infatti è da 2 uscite che non sto assumendo nulla, anche perché bene o male nelle condizioni in cui mi trovo, i miei giri hanno quella durata.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Merenda:
- 3 fette di melone giallo @mardok80 non sarà contento visto che ne mangia 3 alla volta
- compressa di multivitaminico
Pranzo:
- spezzatino di tacchino avanzato da ieri sera, con piselli, a occhio sui 100-150 gr non di più
- ciotola di misticanza, con succo di limone, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- 80 gr pennette rigate integrale con sugo di pomodoro, passata, e qualche pezzetto di macinato di vitello
Stamattina ho fatto il mio tempo migliore (in allenamento) su una salita di 4,7 km 6% pendenza media, con 318 d+:
15' 25'' vam 1238 (da strava) https://www.strava.com/activities/390988682/segments/9364076699
Prima di partire doppio caffè e 50 g cioccolato, tanto per stare sull'argomento
15' 25'' vam 1238 (da strava) https://www.strava.com/activities/390988682/segments/9364076699
Prima di partire doppio caffè e 50 g cioccolato, tanto per stare sull'argomento
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