perdere peso

[freeroad]

Diciamo che in pianura mi difendo alla stragrande. Forse non appartengo alla categoria da te citata in quanto non sono certo un dragster ma staccarmi non è facile. Le mie gambe abituate a portare oltre 125 kg in salita appena la strada spiana respirano. Spesso sono oggetto di meraviglia per chi non mi conosce e pensa di levarmi di ruota con due o tre accelerazioni o lunghe tirate.A dir la verita in gruppo a tutta mi diverto some un bimbo altro che staccarmi. Certo in salita sono un paracarro ma questo come detto e colpa della forza di gravità.
P.s. io non assumo niente di strano e nemmeno di "normale". Io vado in bici per divertimento quindi vado a pasta e vino rosso. In estate qualche integratore salino e per le lunghissime percorrenze qualche barretta da banco.

Spero di non incontrarti su qualche rettilineo, mi uccideresti psicologicamente

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[giampy63]

Spero di non incontrarti su qualche rettilineo, mi uccideresti psicologicamente

Tranquillo se leggi bene ho scritto che mi piace parecchio stare a ruota. Da solo difficilmente mi vedrai andare a velocità folli. Come detto vado in bici per piacere le corse le lascio a due mie amici che di lavoro fanno i ciclisti.

 

[Nicosubnormale]

Porto anche il mio esempio, sono alto 1.77, al primo giugno pesavo 94 kg, oggi sono 77.
Ovviamente nutrizionista, alimentazione corretta (carboidrati sempre e a pranzo, una buona colazione ed una cena leggera), tanto sport e passa la paura! È ora in bici mi sembra veramente di volare rispetto a maggio.
A maggior ragione se stai facendo fatica, perché ti sei arenato ad un peso, ti conviene farti un giro da un nutrizionista


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[alexios87]

Porto anche il mio esempio, sono alto 1.77, al primo giugno pesavo 94 kg, oggi sono 77.

Praticamente hai perso un kg a settimana, non é un po troppo??

 

[SCR1]

Praticamente hai perso un kg a settimana, non é un po troppo??

Per fare un bel lavoro si dovrebbe perdere al mese un kg

 

[Nicosubnormale]

Io sono stato da un nutrizionista ed è stato molto contento. Anche perché ho perso solo massa grassa, sopratutto viscerale.
A dirla tutta, tra l'altro, ho perso moltissimi kg i primi 3 mesi arrivano ad 80 kg a fine agosto. in questi ultimi due mesi ho perso solo 3 kg facendo anche abbastanza fatica.

Vi posso inoltre assicurare che ho una dieta molto easy, nulla di assurdo.
Colazione yogurt magro e 30 gr di cereali integrali
Spezza fame a metà mattinata con frutto o yogurt
Pranzo con 80 gr di pasta e verdura
Spezzafame come la mattina
cena leggera(un secondo con carne o pesce magro, verdura)

A questo aggiungendo sport ho perso i kg senza neanche accorgermene e senza alcun tipo di problema.

 

[Mr G]

1 kg di grasso sono 9000 calorie di deficit
per perdere 1 kg a settimana sono 1200 calorie di deficit giorno, per farlo si potrebbe anche fare ma mamma mia che fame
1 kg mese sono 300 calorie di deficit giorno, assolutamente gestibile

 

[SCR1]

1 kg di grasso sono 9000 calorie di deficit
per perdere 1 kg a settimana sono 1200 calorie di deficit giorno, per farlo si potrebbe anche fare ma mamma mia che fame
1 kg mese sono 300 calorie di deficit giorno, assolutamente gestibile

Gestibile e corretto.
Perdere 1 kg a settimana c'è il rischio di riprendere poi peso superiore al precedente