per migliorare nella corsa bisogna innanzitutto...correre. il potenziamento va bene, ma dev'essere un complemento al lavoro specifico e non un surrogato. quello che stai facendo, da come lo descrivi, ti farà perdere elasticità e reattività, il che mi sembra un ottimo presupposto per...un disastro
Sicuramente se vuoi migliorare un po' di potenziamento va fatto
Come diceva Gipsy io eviterei di andare a caricare su zone già dolenti.A mio parere più che "rafforzare" vai a creare ancora più infiammazione(penso) e mi limiterei a lavori di allungamento.
Poi corsa outdoor non fare salite(metodo valido per il potenziamento)fino al miglioramento dei dolori.Ora leggendoti sempre mi dirai "eh ma io salite non ne faccio!"...MALE!
Pareri di un ignorante se vuoi "rinforzarti" devi buttarci dentro un po' di tutto(salite,anche ripide,comprese),poi con l'approssimarsi della gara vai nello specifico.Detto moooolto in generale eh...tanto di cappello per l'impegno che ci metti MA vista l'esperienza che hai a volte rimango "un po' così" sui tanti dubbi che hai.
). stesso vale per l impegno..nulla di che...mi alleno quando posso come tanti qui dentro. a differenza di molti però l allenamento è sempre in solitudine, mai fatto una vasca, tre giri di pedale e 100 m di corsa con qualcuno negli ultimi anni se si esclude la famiglia che mi segue in bici d estate. quidni i confronto con gli altri è questo forum..specie ora che manco il coach ho.
sicuramente il vantaggio c'è,ma dev'essere un passaggio molto graduale e seguito da tanta tecnica ed esercizi per rafforzare i piedi e i tendini,poi dipende anche dal tipi di scarpa.io cercherò di impormi calma e farmi spiegare qualche esercizio da un amico che faceva atletica ed ora ci segue nel tri.
