cosa avete mangiato? (parte 6)

[Rapasave]

Alla fine il metodo migliore è testare su se stessi...ovviemente non andando da un estremo all'altro specialmente non si è abituati. ..

Oggi ad esempio mi aspettano 5 ore di bici ritmo medio di cui 3 bdc e per la prima volta 3 mtb

Colazione 3 fette di pane di segale integrale con burro di anacardi ed una tazza di caffè latte. ..

Durante ho preparato solo una borraccia con 50 ml di zuccheri...

Vado a vestirmi tra un po si parte...fa freddo saranno almeno -5gradi

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

Prodotti bici scontati

 

[newbie]

io so solo che se non faccio colazione sto male , non faccio allenamento all'alba d'estate (mi piace svegliarmi presto e il fresco quindi lo farei volentieri) proprio perché devo mangiare un'oretta prima di uscire.
Se l'allenamento è corsa o palestra posso mangiare poco e fare uno spuntino appena torno , se esco in bici devo mangiare di più!
Comunque sono sempre in difficoltà nel scegliere cosa mangiare prima delle uscite.
Per tornare in tema appena mangiato 4 fette biscottate con marmellata di ciliegie con 1 bicchiere di succo d'ananas (a proposito di carboidrati ahaha)
Tra un'oretta faccio un po di palestra (circa 50 minuti cardio e mezz'oretta di pesi )
A pranzo sushi all you can eat quindi quantità abnormi di riso e pesce crudo!!!
A cena poi starò leggero ma ci sono dei pasticcini per un compleanno... :D

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[never give up!]

colazione
avena
latte riso
whey
uva sultanina
goji
cannella
mix di semi
pera
tazza orzo



cena ieri sera
antipasto :torta salata
primi:
tortelli ricotta erbette , burro e salvia
anolini in brodo
secondi
brasato con polenta
anatra arrosto

dessert
crostata e torta di mele

caffe

 

[stambe]

Dopo una cena del genere ti svegli pure con quell'appetito! Ammazza...

 

[never give up!]

Vi aspettavo al varco

io sono sempre (o almeno cerco di esserlo :-) ) morigerato, dipende tutto dalle quantità...

"nonostante" quella cena ieri ho calcolato (con tutti i benefici del dubbio, visto che, naturalmente, non ho pesato tutto ) circa 600 kcal di deficit...

ho iniziato la fase di controllo peso...visto che iniziavo a rotolare* ...

*seguivo alla lettera il consiglio che do sempre, mangiare!

 

[Antelao]

Vi aspettavo al varco

io sono sempre (o almeno cerco di esserlo :-) ) morigerato, dipende tutto dalle quantità...

"nonostante" quella cena ieri ho calcolato (con tutti i benefici del dubbio, visto che, naturalmente, non ho pesato tutto ) circa 600 kcal di deficit...

ho iniziato la fase di controllo peso...visto che iniziavo a rotolare* ...

*seguivo alla lettera il consiglio che do sempre, mangiare!

guardandoti in avatar.....non tici vedo ciccione .....ciao Max 😄

 

[never give up!]

guardandoti in avatar.....non tici vedo ciccione .....ciao Max 😄

eh eh , Marco, lì ero in perfetta forma o quasi

 

[Antelao]

eh eh , Marco, lì ero in perfetta forma o quasi

Io direi tirato come una corda fi o!.... Parlando di forma fisica,sono abbastanza contento perché nonostante la situazione ambigua(un uomo contro 2 donne in casa)non ingrasso con tutte le schifezze che me maggno!. Arriverà sta primavera! 🐷

 

[Ilceko]

Oggi nuovo tentativo di pancake:
-200 ml albume;
- 30 g farina di castagne
- 20 g crusca macinata
- cannella
- una bella quantità di gocce di cioccolato fondente della Perugina (500 kcal ogni 100 g)
Una volta cottà cosparsa di marmellata di arance e zucchero a velo, più qualche bacca di goji e uvetta.
Risultato ottimo, non mi ha dato fastidio come quella di ieri.
Fra circa un'ora esco per un 2 ore e 30' di bdc fondo lento, vediamo come reagisce il fisico.

 

[never give up!]

Io direi tirato come una corda fi o!.... Parlando di forma fisica,sono abbastanza contento perché nonostante la situazione ambigua(un uomo contro 2 donne in casa)non ingrasso con tutte le schifezze che me maggno!. Arriverà sta primavera! 🐷

strano, di solito sono le donne attente alla linea

 

[never give up!]

Oggi nuovo tentativo di pancake:
-200 ml albume;
- 30 g farina di castagne
- 20 g crusca macinata
- cannella
- una bella quantità di gocce di cioccolato fondente della Perugina (500 kcal ogni 100 g)
Una volta cottà cosparsa di marmellata di arance e zucchero a velo, più qualche bacca di goji e uvetta.
Risultato ottimo, non mi ha dato fastidio come quella di ieri.
Fra circa un'ora esco per un 2 ore e 30' di bdc fondo lento, vediamo come reagisce il fisico.

mi hai preso alla lettera

 

[Ilceko]

mi hai preso alla lettera

Oh yehaaa!!!
Parto da zero, mi servono input!!

 

[Antelao]

strano, di solito sono le donne attente alla linea

Appunto!.....loro comprano le schifezze,poi hanno i sensi di colpa e rifilano tutto all'inceneritore...

 

[never give up!]

Appunto!.....loro comprano le schifezze,poi hanno i sensi di colpa e rifilano tutto all'inceneritore...

 

[mag]

...
durante 1/2L. acqua con Polase inverno
...

guarda che esistono migliaia di prodotti "migliori" del polase e che costano un decimo

(per "migliori" intendo differenti dosaggi e tipologia di microalimenti)

 

[mag]

eh eh , Marco, lì ero in perfetta forma o quasi

non è che 2 mesi fa non eri in forma neh?

 

[never give up!]

non è che 2 mesi fa non eri in forma neh?

sì sì ...

ma torno , con calma, ci si ritorna...

mi sono un po' "rilassato" e ho fatto "lavori" un po' diversi...spero non sia solo ciccia

 

[supernello76]

Io invece ho iniziato con una bella fetta di panettone vegano fatto ieri sera! Ricetta by Marco bianchi

 

[mardok80]

Dai..???😁... Anche xche vorrei vederti ad andar via con 5 banane e 4 mele nello zaino. Hahahaha.....😊

5 banane anche senza zaino.

 

[kikhit]

Dai..???😁... Anche xche vorrei vederti ad andar via con 5 banane e 4 mele nello zaino. Hahahaha.....😊

Per un lungo ci vorrebbero 10 banane e 8 mele! Metto il porta pacchi!