cosa avete mangiato? (parte 6)

[never give up!]

Minima parte non direi affatto, ci sono diete specifiche per chi ha il colesterolo alto, certo, se hai geneticamente colesterolo alto ,sicuramente (e purtroppo)con la dieta non risolverai il problema e dovrai ricorrere alle medicine, ma un'alimentazione sbagliata può influenzarlo e non poco.

mah, lo studio che avevo visto consisteva nel misurare il colesterolo ematico prima e dopo l'assunzione di cibi con elevato colesterolo, risultato: nessuna variazione...
poi è vero che la dieta complessiva (soprattutto grossi sbalzi insulinici) hanno effetto sul colesterolo, ma è la dieta non il singolo alimento...

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[never give up!]

Alla Fantozzi....

Colazione un pò povera, almeno per la mia nuova filosofia alimentare...

povera...

dipende, se, percaso, sono 200g di muesly, la vedo bene ...

 

[Cancello del Roero]

povera...

dipende, se, percaso, sono 200g di muesly, la vedo bene ...

eh magari, il nostro amico comune mi ha messo a stecchetto per tirare via della zavorra inutile

nei giorni di riposo 40/50gr, nei giorni di allenamento 70/80gr

 

[Cancello del Roero]

da quel poco che so, mi pare ci siano dei tipi di tagli del vitello che hanno pochissima incidenza sul livello di colesterolo

 

[never give up!]

eh magari, il nostro amico comune mi ha messo a stecchetto per tirare via della zavorra inutile

nei giorni di riposo 40/50gr, nei giorni di allenamento 70/80gr

ah, ecco perchè sto lievitando

 

[Cancello del Roero]

ah, ecco perchè sto lievitando

prima di iniziare la preparazione sono passato per un periodo dal lato oscuro della forza

Adesso mi tocca sudare per rientrare nei ranghi

 

[kikhit]

da quel poco che so, mi pare ci siano dei tipi di tagli del vitello che hanno pochissima incidenza sul livello di colesterolo

sì, quelli meno buoni!

 

[Cancello del Roero]

sì, quelli meno buoni!

Ormai ho smesso con quelle cose
mi hanno invitato a mangiare il bollito di Carrù con bagna cauda di porri, ma ho gentilmente declinato, ormai sono entrato in modalità "perdita di peso"

 

[kikhit]

Ormai ho smesso con quelle cose
mi hanno invitato a mangiare il bollito di Carrù con bagna cauda di porri, ma ho gentilmente declinato, ormai sono entrato in modalità "perdita di peso"

Il bollito è dietetico ahahaha

Lasciamo stare, ormai sono fermo da 10gg, ma proprio fermo, mi muovo il meno possibile... e per mia fortuna non ho neppure molta fame, quindi non sto lievitando ma, anzi, sto perdendo anche un poco di peso che, sicuramente, è prezioso muscolo... mantengo comunque stessa quantità di proteine, ho però tagliato un po' i carbo... che a me piacciono tanto!

Però ho un bel pezzo di scaramella che, invece di farci il bollito, mi farò brasato al forno con cottura slow&low di almeno 8-10 ore... mi consolo così!

 

[Ilceko]

mah, lo studio che avevo visto consisteva nel misurare il colesterolo ematico prima e dopo l'assunzione di cibi con elevato colesterolo, risultato: nessuna variazione...
poi è vero che la dieta complessiva (soprattutto grossi sbalzi insulinici) hanno effetto sul colesterolo, ma è la dieta non il singolo alimento...

Esatto, è la dieta nel suo complesso che incide sul colesterolo, poi se ti capita di mangiare una tantum 800 g di fiorentina con una bottiglia di rosso ci può stare, però devo cercare di evitarli questi alimenti.

povera...

dipende, se, percaso, sono 200g di muesly, la vedo bene ...

Non c'avevo pensato!!

 

[Cancello del Roero]

Il bollito è dietetico ahahaha

Lasciamo stare, ormai sono fermo da 10gg, ma proprio fermo, mi muovo il meno possibile... e per mia fortuna non ho neppure molta fame, quindi non sto lievitando ma, anzi, sto perdendo anche un poco di peso che, sicuramente, è prezioso muscolo... mantengo comunque stessa quantità di proteine, ho però tagliato un po' i carbo... che a me piacciono tanto!

Però ho un bel pezzo di scaramella che, invece di farci il bollito, mi farò brasato al forno con cottura slow&low di almeno 8-10 ore... mi consolo così!

anch'io ho ridotto i carbo mantenendo invariata la quota di proteine, prima della sosta mi ero un po' lasciato andare e avevo diminuito la dose di proteine andando a perdere massa magra...
Ora sto recuperando... con fatica, ma ce la sto facendo

 

[freeroad]

Colazione: tazza di the verde, fetta di torta all'ananas, panino con marmellata, una mela

Bdc: 97 km tranquilli, durante una banana, acqua, qualche dattero noberasco

Pranzo: tagliatelle fatte da me condite con sugo alle verdure, hamburger di soia, finocchi lessi e insalata mista

Merenda: macedonia, manciata di frutta secca

Prima di cena: oretta di piscina

Cena: (dai miei) penso polenta, funghi e non so cos'altro!

 

[Ilceko]

ripartizione energetica del:

15% delle calorie a colazione (non meno del 12-13% e non più del 20%)
05% delle calorie nello spuntino di metà mattina (non meno del 4% e non più dell'8-10%)
40% delle calorie nel pranzo (non meno del 35% ma assolutamente non più del 40%)
05% delle calorie nello spuntino di metà mattina (non meno del 4% e non più dell'8-10%)
35% delle calorie nella cena (non meno del 30% ma assolutamente non più del 35-40%)


Tratto da http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/ripartizione-dieta.html

 

[Rapasave]

Colazione: tazza di the verde, fetta di torta all'ananas, panino con marmellata, una mela

Bdc: 97 km tranquilli, durante una banana, acqua, qualche dattero noberasco

Pranzo: tagliatelle fatte da me condite con sugo alle verdure, hamburger di soia, finocchi lessi e insalata mista

Merenda: macedonia, manciata di frutta secca

Prima di cena: oretta di piscina

Cena: (dai miei) penso polenta, funghi e non so cos'altro!

Brava [emoji106] [emoji106]

Sbaglio o stai mangiando di più del tuo solito?

Ciao
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[freeroad]

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Sbaglio o stai mangiando di più del tuo solito?

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Si, in effetti sto cercando di mangiare un po' di piu', anche se con scarsi risultati in termini di peso

 

[Rapasave]

Si, in effetti sto cercando di mangiare un po' di piu', anche se con scarsi risultati in termini di peso

Adesso ci sono le vacanze natalizie...li avrai sicuramente occasione di metter su un po di massa ☺

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[Mr G]

Si, in effetti sto cercando di mangiare un po' di piu', anche se con scarsi risultati in termini di peso

Bhè comunque è una giornata fatta bene, forse alzerei un filo a colazione

 

[mag]

Bhè comunque è una giornata fatta bene, forse alzerei un filo a colazione

[MENTION=49249]freeroad[/MENTION]
si, sono in generale d'accordo. La colazione la alzerei di molto, non proprio di un filo, e anche sul resto un poco di più ci vuole.

 

[newbie]

Saltato l'allenamento in palestra in pausa pranzo per un impegno dell'ultimo minuto.
Pranzo 120g di pollo e basta.
Vedo di andare stasera in palestra anche se il lunedì sera c'è il mondo

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[andre.road]

Brava [emoji106] [emoji106]

Sbaglio o stai mangiando di più del tuo solito?

Ciao
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Si, in effetti sto cercando di mangiare un po' di piu', anche se con scarsi risultati in termini di peso

Se stai mangiando di più perché devi correggere un difetto nell'alimentazione (mangi poco rispetto a quanto fai) non aspettarti un significativo aumento di massa. Recupererai ed avrai un beneficio in termini di energie disponibili.

Se vuoi crescere (riprendere uno due chili effettivi) dovresti pure rallentare il metabolismo, quindi diminuire l'intensità/quantità di attività in bici.