cosa avete mangiato? (parte 6)

[gx2]

Lo proverò l avocado!

Colazione
Miscuglio con farina di mais,farro,zucchero miele latte cacao e banana. Na cagata, capita [emoji4]

3h abbondanti z2/4 buona gamba ma...mezza vuota. Ho mangiato poco questa settimana in rapporto a quello che ho speso in bici ed extra bici.
Durante due fruttini e barretta piccola

Post acqua e zucchero
Frullato con latte miele cacao banana e cannella

Pranzo
2etti di riso con zuppa di cicale, mezzo trancio di spada, broccoli, spremuta

Spuntino
Mandorle&miele, caco

Cena
Filetti di sgombro, patate al forno, un altro etto di riso con evo.

Pre nanna
Qualcosa

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

la cosa brutta è nn essere mai sazi... nel senso che ho appena fatto lo spuntino ma mangerei ancora solo che nn posso farlo xke poi devo nuotare e ne risentirei molto... questo è uno dei miei problemi!!!!

 

[Ilceko]

Colazione con pancake dell'atleta (quello di [MENTION=75049]neverGiveUp[/MENTION]! ) , 1 h e 30' di asserramento legna nel mentre un total 0% con uvetta goji miele ed una banana, poi uscita in bdc di 2h e 15' in agilita nel mentre qualche frutta secca. Pw e pranzo pesante, 150 g di pasta al sugo, scatola grande di tonno al naturale e broccoletti lessi. Adesso un bel caffè e poi relax

 

[gx2]

la cosa brutta è nn essere mai sazi... nel senso che ho appena fatto lo spuntino ma mangerei ancora solo che nn posso farlo xke poi devo nuotare e ne risentirei molto... questo è uno dei miei problemi!!!!

La soluzione è semplice, non far finta di non conoscerla

 

[newbie]

Colazione:
- the al cocco con un cucchiaino di miele
- panino integrale da 50 gr con 3 cucchiaini di marmellata di limoni Rigoni
- caffè
- compressa di multivitaminico

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/452666506 60.4 km, 2h 12m 9s, 224 m dsl, 27.5 km/h media, 141 bpm medi, 87 rpm medie. Nel durante solo acqua, bella gamba oggi, in compagnia di un caro amico

Pranzo:
- 80 gr mafaldine integrali con ceci
- fagiolini lessi, con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale
- 2 spiedini di pollo (niente schifezze preconfezionate, fatti preparare dal macellaio con bocconcini di pollo e peperoni)

Bravo ottimo allenamento

Io a merenda mangio dell'ananas
Stasera cena aziendale, mangio come un bue proverò a limitare l'alcool :)

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[never give up!]

Pre wo
Pera
Grana

3h06'
Due barrette
Un gel

Post wo
Whey+vitargo

Pranzo
Pasta ca 150g
Yogurt magro
Pera
Mela cotta 2
Caco
Panino multicereale
4gallette mais
Marmellata

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[Rapasave]

Devo rilanciarlo!
SPETTACOLO!!!
E' per queste cose che si pedala o si fà sport!


(PS. Lo sgombro nel cornetto mi ha fatto capottare!!!Never sei terribile)

100% come la penso io...
Pedalo anche per mangiare di più e togliermi qualche sfizio....

Dopo i bagordi di ieri oggi colazione con dettata di panettone all uvetta 2 cupcakes Tazzone di caffè latte....

Giro allegro 115km 1200mt dsl 27.3km/h 150 bpm medi

Durante acqua e una banana

Post con piatti di patate al forno avanzati dalla piccolina...una decina di gallette 2 budini alla vaniglia. ..Tazzone di latte e caffè...mezza confezione di datteri...fetta di panettone...5 fichi secchi...3 bcaa

Stasera pizza come ogni sabato....

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- the al cocco con un cucchiaino di miele
- panino integrale da 50 gr con 3 cucchiaini di marmellata di limoni Rigoni
- caffè
- compressa di multivitaminico

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/452666506 60.4 km, 2h 12m 9s, 224 m dsl, 27.5 km/h media, 141 bpm medi, 87 rpm medie. Nel durante solo acqua, bella gamba oggi, in compagnia di un caro amico

Pranzo:
- 80 gr mafaldine integrali con ceci
- fagiolini lessi, con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale
- 2 spiedini di pollo (niente schifezze preconfezionate, fatti preparare dal macellaio con bocconcini di pollo e peperoni)

Primo pomeriggio:
- caffè con mezzo cucchiaino di zucchero all'anice e cannella

Merenda:
- una banana
- mezzo caffè dolcificato come il precedente

 

[stambe]

Io non lo piu fatto

Tu fai di molto peggio

 

[catman]

Colazione: 50 grammi fiocchi di avena con latte e cacao amaro, kiwi, 2 uova.
151 km 2000 disl 27,8 media. Durante sali e qualche fico secco (datteri però sono molto meglio)
Dopo un bel po' rimesso la fascia cardio, 136 bpm medi.
Post 2 banane, sali, 7 bcaa. 2 etti riso con olio e grana 1 etto bresaola.
Dopo 2 orette arancio mela e 250 g. yogurt .
Stasera arrosto, verdure crude e cotte, pane e panettone da finire 😋

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[battaglin76]

Colazione:
60g tuorlo con granaglie e miele, 2fette pb e marmellata, spremuta
Al lavoro e'1casino, ce sempre chi porta torte, gnocco, panettone..e io non rifiuto mai!quindi pre-wo fettazza di torta al limone e un pezzo di gnocco
H14.00 nuoto 2,6k con lavori vari e rutti vari
Post: 2kiwi, un pezzo di focaccia farcita e un pezzo di parmigiano.
Merenda in compagnia: ancora torta, 3 mandarini e 2 noci
Cena: insalata di carote e frittata.

 

[rosste]

Colazione



Caffellatte , pane tostato integr. marmellata di Signato , mezza mela .



60' rulli con ripetute



Pranzo



Pollo al forno, insalata cavolo capuccio, carota, finocchio a crudo.



120' corsa al medio nei monti di casa.



Merenda



The rosa canina,miele,zenzero

4 Spitzbuben piccoli.



Adesso sentiamo la Frau per la cena. Nel frattempo un vin brulé del mercatino locale. Oschpele Mukkn....😊



Bene....Knodel in brodo con verdure.

Magdalener gentilmente offerto dallo sponsor.😊

 

[freeroad]

Colazione: macedonia, poco succo di mela, due panini con marmellata

Bdc: 80 km piatti, parevo un paracarro. E niente, la pianura mi sfianca

Pranzo: riso thai condito con evo, olive e zucchine, hamburger di ceci, spinaci e zucca al forno

Merenda: banana, 5 noci

Cena: minestrone, una fetta di pizza marinara, 5 polpettine di soia, poca insalata

 

[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- caffè con mezzo cucchiaino di zucchero all'anice e cannella

Merenda:
- una banana
- mezzo caffè dolcificato come il precedente

Cena:
- pizza home made con farina integrale, manitoba e di semola: farcita con pezzettoni di pomodoro, origano, evo, provola di agerola fresca
- calice di Tsjeeses 2012, 33 cl, una bontà!!!

 

[mardok80]

Tu fai di molto peggio

 

[ninconanco]

Oggi colazione "lait"


4 biscotti secchi divella, spremuta di 3 arance, mela, The verde

 

[gepp1]

Oggi colazione "lait"





4 biscotti secchi divella, spremuta di 3 arance, mela, The verde

E riesci a sopravvivere???


Spedito con piccione viaggiatore

 

[rosste]

Colazione

Pane segale, miele, marmellata mirtilli rossi del bosco di Pennes, caffè .
Pranzo

Pasta in bianco , grana, evo, insalata cavolo capuccio, cumino

Adesso parto.....spero di non trovare brina nelle gallerie...hhahahah....Sapprallot........

 

[ninconanco]

E riesci a sopravvivere???


Spedito con piccione viaggiatore

Ho deciso di dire addio a 'sto mondo crudele

 

[CAVALLO PAZZO]

Colazione non abituale con latte di soia caffè e una fetta di panettone artigianale ricotta e pera.