cosa avete mangiato? (parte 6)

[stambe]

L'Umore è importante,comunque cerco qualcosa di semplice da consumare prima di fare allenamento di pomeriggio.

L'ideale sarebbe gallette di mais con miele o marmellata secondo me...

Prodotti bici scontati

 

[Ilceko]

L'ideale sarebbe gallette di mais con miele o marmellata secondo me...

Le ho provate, sono un po insapore e non mi danno il senso di sazietà... Forse devo mangiarne di più o devo unirle a della frutta disidratata.

 

[mardok80]

Per il pre allenamento? Ma la cioccolata non crea il picco glicemico ed è piena di grassi?

Ho acquistato la Novi al 99%, è leggermente amara.

E buona

 

[aspirante contador]

[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION],è inverno,a allenamenti per disciplina a settimana,fatti bene,palestra due o tre a settimana,il resto riposo,se ti annoi a star fermo mangia

 

[stambe]

Le ho provate, sono un po insapore e non mi danno il senso di sazietà... Forse devo mangiarne di più o devo unirle a della frutta disidratata.

Se devi fare uno spuntino pre allenamento non devi certo sentirti sazio... Comunque la frutta disidratata non è una brutta idea, da provare :-)

 

[newbie]

Merenda un arancio e stasera minestrone

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[freeroad]

non mi sembra che mangi tanto, soprattutto perché sei in costante calo di peso da quello che leggo. E se finito le scorte vai a bruciare il poco muscolo che rimane... siamo fermi...la pianura, tra l'altro per chi ha poca potenza è peggio della salita.
Io proverei a tirarmi su di peso, energia con qualche fetta di dolce, crostata, panettone, ecc..la stagione è quella giusta.

Rispetto allo scorso anno mangio molto di piu', poi certo, quel " di piu'" e' soggettivo...di sicuro ci metto dell'impegno su questo fronte, mentre mi impegno molto meno nell'allentare un po' gli allenamenti in bici. E' che quando la guardo, la mia celeste, li' di fianco al letto, non riesco a lasciarla ferma. poi cambio stanza e...trovo un'altra bici sui rulli...insomma e' un mondo difficile
Per quanto riguarda la pianura....piuttosto farei il mortirolo di notte, per me e' veramente sfiancante, e' anche vero che i maschi che escono con me non e' che vadano proprio piano

 

[freeroad]

Se però la dieta media è quella che hai riportato sopra, con circa 2.5-3 orette di bici nel mezzo (e la pianura sfianca e rompe le balle, lo so ), non è che mangi proprio poi così tanto
Magari qualche polpettina di soia in più, due burger di ceci al posto di uno, un po' di paneo riso o altro cereale a cena oltre alla fetta di pizza, un bello yogurt a colazione (non ricordo se derivati animali ne mangi o se sei tot vegana, in questo caso anche yogurt di soia).
E perché no fare anche un periodo con meno bici, sostituendo qualche uscita con palestra a corpo libero.

In palestra ci vado,e anche in piscina, pero' sono in piu' , oltre la bici. Se poi ci metti anche i rulli...
Forse non e' l'alimentazione che devo rivedere, ma l'attivita' fisica in generale...

 

[talpa]

Forse non e' l'alimentazione che devo rivedere, ma l'attivita' fisica in generale...

....e siamo già in due :asd2:

 

[catman]

....e siamo già in due :asd2:

Beh la consapevolezza della propria situazione è già un primo passo...

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[freeroad]

....e siamo già in due :asd2:

Chissa' che un giorno ci incontriamo al passo della mendola
Mi ricordo ancora che freddo tremendo che avevo quando ci sono arrivata in bici

 

[bladeRRunner]

il tuorlo crudo dovrebbe essere più digeribile. Lo mangio parecchie volte pure io, quello dell'uovo però, non quello del brik. L'albume lo passo al micro e lo mangio con un po' di marmellata.

pazzesco io nn riuscirei mai,se e' una cosa pissicolocica nel senso che vi da una carica mattiniera importante(vedasi rocky 1 ) alloro potrei forse capire ma il mio stomaco reggerebbe ben poco...muahhh

considerando che il tuorlo e' ricco di grassi e alcune vitamine e' tranquillamente sostituibile con per esempio della crema di arachidi o di noci biologiche abbinate ad un frutto,hanno gli stessi macronutrienti piu' altre vitamine e lo stomaco ringrazia..e come se ringrazia

l'albume(cotto) lo prendo anch'io, essendo proteine ad alto valore biologico

 

[rosste]

Cena

Brodo vegetale, pastina,grana,maggi

Albumi in padella

Bicchiere di Dolcetto

Due fettine di Linzer appena sfornata

 

[stambe]

Io mescolo due tuorli crudi con un cucchiaino di miele, buonissimo :-)

 

[talpa]

Chissa' che un giorno ci incontriamo al passo della mendola

mi farebbe piacere

Mi ricordo ancora che freddo tremendo che avevo quando ci sono arrivata in bici

eh, in effetti e spesso all'ombra...sopratutto nel pomeriggio

 

[talpa]

Io mescolo due tuorli crudi con un cucchiaino di miele, buonissimo :-)

non conosci le mitiche ''cremine'' di tuorli di [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] & Co. di alcuni anni fà?

che buone....devo rifarlo assolutamente.

la mia colazione a quei tempi era composta da 3-4 tuorli crudi sbattuti con cocco raspato, miele, Ovomaltine e cannella

e gli albumi cotti in padella con altro cocco

 

[stambe]

Ottimo spunto!

 

[sovrasterzo85]

Quindi mangiarlo adesso per andare in palestra fra un'ora non avrebbe senso!



Ho intenzione di fare 2 ore di palestra belle intense.



.

prima di palestra, gallette di riso con miele o marmellata e vai sul sicuro
gia fatti tutti gli esperimenti del caso

 

[vigorelli 1954]

il tuorlo crudo dovrebbe essere più digeribile. Lo mangio parecchie volte pure io, quello dell'uovo però, non quello del brik. L'albume lo passo al micro e lo mangio con un po' di marmellata.

Non sapevo esistesse il tuorlo d' uovo in brick !! Scusa ma forse dovevo rispondere a [MENTION=4327]battaglin76[/MENTION] .....

 

[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una banana
- the nero alla vaniglia, non dolcificato

Allenamento:
- aerobic circuit training

Cena:
- 216 gr petto di pollo
- contorno di verdure miste (carote, cavolfiori, broccoli) con evo, sale, pepe