cosa avete mangiato? (parte 6)

[kaiserjan86]

:angrymod:
insomma, adesso "provoco" un pochino...

perchè questo?


tanto dopo questo


e probabilmente anche questo



potevi anche dolcificare il the...

Grande Never!

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Grande Never!

 

[Rapasave]

speriamo....io ce la voglio mettere tutta!

Lo sappiamo ma molte volte nella vita,non solo nel tuo caso da soli,è impossibile o quanto meno molto dura riuscire nel proprio intento....il mio consiglio,se le cose non iniziano a cambiare nel breve periodo è di farsi aiutare da qualcuno.....non c'è niente di male o da vergognarsi anzi dimostra che sei maturo e ti assumi le tue responsabilità (ormai non sei più un bambino!)

Ogni giorno che passa è tempo rubato alla tua vera vita!

sai benissimo che quando vuoi qui hai sempre qualcuno su cui contare

Ciao
Save

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[talpa]

colazione:

-tè verde
-mela frullata con mandorle e succo di limone :-)
-250 gr. quark magro (latticino simile alla ricotta, ma piú "compatto") con una banana a pezzi e cacao amaro....bel pastone!

spuntino: mela+mandorle

pranzo:
-pomodorini a pezzetti con una scatoletta di tonno (80 gr.)
-spaghetti integrali di Kamut con 100 gr. di ricotta,origano e pomodorini

anche oggi niente bici, mi sento distrutto

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[talpa]

Lo sappiamo ma molte volte nella vita,non solo nel tuo caso da soli,è impossibile o quanto meno molto dura riuscire nel proprio intento....il mio consiglio,se le cose non iniziano a cambiare nel breve periodo è di farsi aiutare da qualcuno.....non c'è niente di male o da vergognarsi anzi dimostra che sei maturo e ti assumi le tue responsabilità (ormai non sei più un bambino!)

Ogni giorno che passa è tempo rubato alla tua vera vita!

sai benissimo che quando vuoi qui hai sempre qualcuno su cui contare

Ciao
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[guido76b]

Ho un'altra domanda delle mie... [emoji3]
Qual è il momento migliore per mangiare la frutta?
Io ho notato che se la mangio dopo i pasti mi rallenta spesso la digestione.
Così cerco di mangiarla prima, come se fosse un antipasto.
Intendo oltre allo spuntino ed a colazione.
Sostanzialmente, va bene assumerla prima dei pasti?

 

[talpa]

Ho un'altra domanda delle mie... [emoji3]
Qual è il momento migliore per mangiare la frutta?
Io ho notato che se la mangio dopo i pasti mi rallenta spesso la digestione.
Così cerco di mangiarla prima, come se fosse un antipasto.

spuntino

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[guido76b]

spuntino

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Sì sì, ho omesso di specificare "oltre allo spuntino ed al mattino".
Ora correggo il mio post

 

[sovrasterzo85]

colazione:

-tè verde
-mela frullata con mandorle e succo di limone :-)
-250 gr. quark magro (latticino simile alla ricotta, ma piú "compatto") con una banana a pezzi e cacao amaro....bel pastone!

spuntino: mela+mandorle

pranzo:
-pomodorini a pezzetti con una scatoletta di tonno (80 gr.)
-spaghetti integrali di Kamut con 100 gr. di ricotta,origano e pomodorini

anche oggi niente bici, mi sento distrutto

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perchè distrutto?
pensa all energia che immagazzini e concentrala su un buon WO di forza con i pesi...
pensa ai muscoli che vengono nutriti, che si riempiono di materia, di benzina da bruciare... altrochè distrutto!!

 

[sovrasterzo85]

Ho un'altra domanda delle mie... [emoji3]
Qual è il momento migliore per mangiare la frutta?
Io ho notato che se la mangio dopo i pasti mi rallenta spesso la digestione.
Così cerco di mangiarla prima, come se fosse un antipasto.
Intendo oltre allo spuntino ed a colazione.
Sostanzialmente, va bene assumerla prima dei pasti?

dopo i pasti va bene ananas o mela
la frutta in genere va bene negli spuntini o a colazione o come preWO o intraWO
io ad esempio quando faccio i doppi e ho un 40min di tempo, mangio frutta tipo arance e o mandarini e o kiwi (ora che è stagione)
vanno bene perchè non hanno fibra, hanno un IG abbastanza alto... mentre la mela, ad esempio, è piu indicata come preWO un oretta prima.
va bene assumerla anche come postWO, nell immediato ad alto IG...

 

[never give up!]

Ho un'altra domanda delle mie... [emoji3]
Qual è il momento migliore per mangiare la frutta?
Io ho notato che se la mangio dopo i pasti mi rallenta spesso la digestione.
Così cerco di mangiarla prima, come se fosse un antipasto.
Intendo oltre allo spuntino ed a colazione.
Sostanzialmente, va bene assumerla prima dei pasti?

sarò banale nella risposta...

la prendi quando non ti da noia...

 

[guido76b]

sarò banale nella risposta...

la prendi quando non ti da noia...

In effetti hai ragione [emoji3]

 

[rosste]

Colazione



Pane integr. marmellata, caffellatte



PW, 1000d+ skialp



Bresaola,insalata,arancia,the di frutta



Adesso , Faschingskrapfen marmellata, the frutta con miele



Stasera mix proteine, verdura, Blauburgunder

 

[kaiserjan86]

colazione:

-tè verde
-mela frullata con mandorle e succo di limone :-)
-250 gr. quark magro (latticino simile alla ricotta, ma piú "compatto") con una banana a pezzi e cacao amaro....bel pastone!

spuntino: mela+mandorle

pranzo:
-pomodorini a pezzetti con una scatoletta di tonno (80 gr.)
-spaghetti integrali di Kamut con 100 gr. di ricotta,origano e pomodorini

anche oggi niente bici, mi sento distrutto

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Occhio che dopo in bagno fai super quark

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazzone di latte di soia al cacao
- caffè
- compressa di multivitaminico
- 50 gr cereali soffiati misti alla nocciola
- 2 pezzetti di mango e papaya disidratati

Merenda:
- una banana
- tazza di the verde alla ciliegia, non dolcificato
- 2 pezzettini di mango e papaya disidratati

Pranzo:
- 100 gr zuppa di lenticchie
- spinaci ripassati in padella con un filo di evo ed aglio
- qualche pezzo di finocchio da sgranocchiare

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- tazza di the verde al limone con un cucchiaino di sciroppo d'agave
- spremuta di arancia, limone e mandarini

 

[talpa]

Occhio che dopo in bagno fai super quark

?

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[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- tazza di the verde al limone con un cucchiaino di sciroppo d'agave
- spremuta di arancia, limone e mandarini

Allenamento:
- 1h Aerobic Circuit Training

Cena:
- 300 gr salmone affumicato, con pepe rosa e limone
- insalata verde con 2 cucchiaini di evo e pizzico di sale, succo di limone
- 35 gr pane integrale
- 3 fettine di ananas

 

[Simoc7]

Domani pizza napoletana..

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte di riso, con cucchiaino di cacao amaro
- caffè
- compressa di multivitaminico
- 40 gr cereali soffiati bio, alla nocciola, nel restante latte

Primo mattino:
- caffè

 

[gepp1]

Mezza tazza di The zenzero e limone
150gr di yogurt magro con 10gr di nocciole tostate ed un cucchiaino di miele
5 fette biscottate Misura con altrettanti 5 cucchiaini di miele.


Spedito con piccione viaggiatore