Oppure un bel circuito con 60 affondi alternati con due manubri da 16 kg + una serie da 1 minuto di squat con bilancere da 40 kg + 1 minuto di salto continuo con ginocchia al petto + etc etc etc...
Poi mi dite se se il cardio non vi schizza al 105% e i watt aumentano.
Però vorrei aggiungere una cosa: sono (siamo) tutti fissati a metter su forza nelle gambe, ma tutti (o quasi) trascurano altri fattori egualmente fondamentali: rinforzare il "core", il cuore, spalle, braccia e a tener a posto il peso. Non parliamo poi della postura in bici e alla corretta tecnica di pedalata, che sono fattori questi che ti consentono di esprimere i tanto agoniati watt.
Non mi dilungo a fare il "professore del nulla", perché non lo sono, ma è bene ricordare che i risultati si hanno solo con tanto sacrificio. Non esistono miracoli o medicine.
Poi mi dite se se il cardio non vi schizza al 105% e i watt aumentano.
Però vorrei aggiungere una cosa: sono (siamo) tutti fissati a metter su forza nelle gambe, ma tutti (o quasi) trascurano altri fattori egualmente fondamentali: rinforzare il "core", il cuore, spalle, braccia e a tener a posto il peso. Non parliamo poi della postura in bici e alla corretta tecnica di pedalata, che sono fattori questi che ti consentono di esprimere i tanto agoniati watt.
Non mi dilungo a fare il "professore del nulla", perché non lo sono, ma è bene ricordare che i risultati si hanno solo con tanto sacrificio. Non esistono miracoli o medicine.
come fa una media ad andare da 850 a 1200? Considerando che comunque molto dipende dal tipo di salita e dalla pendenza,ma su una salita al 6/8% medio una vam di 850 è da cicloturista o quasi,mentre una vam di 1200 è una discreta vam da ciclamatore. 
ggi ho fatto tratti di salite dai 2km più o meno come alcuni strappi con pendenze dai 6% al 10% in questi tratti,sul