Da come ho letto la colazione 2h prima dell'uscita, sia se si ha una buona o cattiva digestione, però, dormire 1h e 30' in più ha il suo fascino.
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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Da come ho letto la colazione 2h prima dell'uscita, sia se si ha una buona o cattiva digestione, però, dormire 1h e 30' in più ha il suo fascino.
Adesso col gruppo si parte alle 9 ma in primavera che parti alle 8 o 7:30 (estate anche le 6) difficile mangiare 2 ore prima...meglio dormire 1 ora in più come dici tu, il vero recupero si fa dormendo e se ti alleni in settimana il sabato fino alle 8 non mi muovo...anche perché è l' unico giorno. Gli altri giorni alle 5:40 e la domenica 1 ora prima della bici...la differenza si sente.
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Infatti spesso ci si discosta da quello che la letteratura dice proprio per una questione di comodità... Io comunque cerco di fare colazione almeno un'ora prima dell'uscita, se posso anche 1h e 30' prima.
Oggi 1h prima di partire in bici
80g di pasta circa in bianco con parmigiano
1 quadrettone di fondente
Zero problemi in bici anche accellerando sugli strappi. Tot 46 km
80g di pasta circa in bianco con parmigiano
1 quadrettone di fondente
Zero problemi in bici anche accellerando sugli strappi. Tot 46 km
Io parto a digiuno da una vita,salvo qualche volta che mi faccio 1 cappuccino.
Questa si che è una colazione scarsa!!
invece a me pare molto equilibrata
considerato che ieri ho pedalato blando oggi niente bici domani niente bici
e alla fine di questa giornata almeno 2.500 calorie le ho incamerate
Io se parto digiuno alla prima rotonda tiro dritto e mi stampo.
Il non riesco a far niente a digiuno
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anche oggi 2-3cucchiaini di miele pre-start
parto a piedi e il primo km lo faccio a 4.05 senza neppure accorgermene... veramente una mano dal cielo sto miele!!
grazie amico [MENTION=70972]stambe[/MENTION]!!
parto a piedi e il primo km lo faccio a 4.05 senza neppure accorgermene... veramente una mano dal cielo sto miele!!
grazie amico [MENTION=70972]stambe[/MENTION]!!
Parto a digiuno qualche volta, spesso il pomeriggio dopo il lavoro ma se vuoi andare forte e non passeggiare meglio mangiare qualcosa. Mi sono trovato con le vertigini x pochi zuccheri in piena battaglia in salita...non è il Max. Se esci da solo ti gestisci meglio ma la domenica con il gruppo è impossibile. ..oddio stai a ruota 3-4 ore e le salite vai tranquillo ma non fa x me
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Stasera ho cucinato Knödel ai formaggio con burro fuso salvia e spruzzata di grana.
Un pugno di Krauti freschi e insalata verde in quantità.
Un paio di bicchieri di Lagrein Dunkel Muri di Gries.
Domani si lavora in quota nella neve. 😎😎
Un pugno di Krauti freschi e insalata verde in quantità.
Un paio di bicchieri di Lagrein Dunkel Muri di Gries.
Domani si lavora in quota nella neve. 😎😎
anche oggi 2-3cucchiaini di miele pre-start
parto a piedi e il primo km lo faccio a 4.05 senza neppure accorgermene... veramente una mano dal cielo sto miele!!
grazie amico [MENTION=70972]stambe[/MENTION]!!
mi sbaglierò, ma se 2 3 cucchiai di miele ti fanno questo effetto sei ancora parecchio giù di calorie
invece a me pare molto equilibrata
considerato che ieri ho pedalato blando oggi niente bici domani niente bici
e alla fine di questa giornata almeno 2.500 calorie le ho incamerate
Scusa ma va contro quello cheto capito dai vari articoli che ho letto e sto leggendo sull'alimentazione, ma, il tuo peso ti dà ragione, squadra che vince...
dimmi pure.....
ora come ora sono forse un po' troppo tirato per essere a fine gennaio
complice anche un'influenza intestinale qualche settimana fa
di solito i valori di massa grassa che ho postato l'altro giorno li ho a giugno-luglio...
però non credo che tutto dipenda dall'alimentazione, c'è da bilanciare coi km e con la tipologia degli allenamenti...
se devo allenarmi in intensità o quantità incamero di più la mattina e la sera prima mangio meno condito ma più abbondante..se invece scarico, passeggio o riposo sto su quella tipologia di colazione che ho postato oggi
Guarda, sul resto della giornata non vedo niente di strano, a parte poca frutta e le fettuccine con il ragù della sera (ma quello ci può stare, anche il gusto vuole la sua parte) ma la colazione è orfana delle proteine e poco sostanziosa. Naturalmente è un mio parere.
è una giusta osservazione invece
stessa cosa che mi disse [MENTION=12152]gx2[/MENTION] tempo fa
spuntino: frullato con mela, fiocchi di latte (100 gr.), cacao amaro e 10 mandorle...niente male 
cena decisamente sostanziosa: 4 piatti di zuppa toscana di Castelluccio (orzo,farro,lenticchie,piselli,ceci,patate,EVO in abbondanza
) e piatto di spinaci con fiocchi di latte (200 gr.)....penso di avere esagerato con le fibre oggi
adesso tisana digestiva
cena decisamente sostanziosa: 4 piatti di zuppa toscana di Castelluccio (orzo,farro,lenticchie,piselli,ceci,patate,EVO in abbondanza
) e piatto di spinaci con fiocchi di latte (200 gr.)....penso di avere esagerato con le fibre oggi adesso tisana digestiva
A perfetto, allora qualcosa iniziò a capire.
Scusa, ma allora perché non inserisci una fonte proteica a colazione eri mangi 8 gallette invece che 4?
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