kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Stasera scaloppine di pollo al limone e vino bianco accompagnato con riso basmati. 
Poi mi sono messo a montare la nuova sella e risistemare le misure
Poi mi sono messo a montare la nuova sella e risistemare le misure
kikhit
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No,non sei il solo!Tra l'altro io parto a digiuno , prendo solo del thè senza zucchero. Al ritorno, verso le 09:30, faccio colazione con fette biscottate, marmellata e latte.
grande!!
solo che io nn parto a digiuno
ad esempio oggi:
- 3 risette con miele + 1mela + quadrattino fondente + prestart proaction + 1cps multivitaminico
50km x 300d+ tranquilli (gamba molto bene e benessere generale... nonostante ieri abbia fatto gambe + trasformazione al mattino e 50km x 950d+ al pomeriggio in bici)
postWO con yogurt greco alla fragola + banana a pezzetti + uvetta + 2 risette con miele
ho gia preparato un panino con bresaola da mangiarmi tra un oretta
...perdonami.
Tu bevi thè come primo "alimento" appena sveglio...pedali consumando il residuo del glicogeno del pasto serale...torni e mangi zuccheri veloci con solo la parte proteica del latte?
kikhit
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con la cicorietta a mazzi il problema dell'amaro non c'è
quella più grossa è un problema.....
in ogni caso troppo sale nell'acqua no e perché altera il sapore e perchè ripassandola un bel pò ho paura che si ritira troppo
Sarà un nuovo sistema per disfarsi dei muscoli
Ma...di certo non sono molte proteine, però una cosa così sbagliata magari non è...o meglio, dipende da cosa prende durante l'uscita e nei pasti successivi. Poniamo che il giro duri un paio d'ore, durante le quali mangia un gel a base di carbo o un fruttino. Al ritorno fette biscottate, marmellata e latte (immagino una tazza, quindi 250 ml, circa 8g di pro, oltre alla quota proteica delle fette biscottate, poniamo 4/5g). Se a metà mattina mangia uno yogurt gia non siamo messi così male.
Poi il resto delle pro distribuite durante il giorno. Doversi studi che ho letto tempo fa sostenevano che nell'immediato pw una quota di pro è importante, ma ancora di più carbo ad alto IG.
Quindi a mio parere colazione migliorabile, ma non poi pessima.
Per tornare in tema : colazione : 1 limone spremuto, 1 tost con sottiletta light e 80 gr. di cotto senza grasso, 1 yogurt bifidus 125gr. 1 multivitaminico 1 caffè. Troppo semplice ? Troppo equilibrato ? Percentuali? 30% 30% 40% carbo.
Calorie 350 circa. Oggi giornata di riposo
Tra poco mi sbatterò dentro una boraccia 200 ml di latte di riso ( quello vaccino non lo sopporto) con 25 gr. proteine in polvere + 2 noci . Semplice, pratico, veloce lo faccio nel retro dell' officina mentre sono sul lavoro. Percentuali ? Guarda caso 30-30-40. Calorie 270 circa.
Questo solo per dire che un sistema alimentare protratto nel tempo a mio parere deve essere anche semplice da realizzare altrimenti ci si può stufare anche di elaborare cose strane ( che leggo continuamente ).
Ieri sera dopo lungo in bici divagazione alimentare: lasagne al forno gentilmente offerte dalla suocerina , rost-beef con cipolline budinetto al cioccolato e una bella bottiglia di Gutturnio che mi chiedeva di essere aperta 
Stamattina al peso 1 etto sotto. Questo per dire che non dobbiamo essere dei robot, ma degli esseri umani dotati di intelligenza che dovrebbero capire cosa e come mangiare perchè alimentarsi è importante come allenarsi.
Calorie 350 circa. Oggi giornata di riposo
Tra poco mi sbatterò dentro una boraccia 200 ml di latte di riso ( quello vaccino non lo sopporto) con 25 gr. proteine in polvere + 2 noci . Semplice, pratico, veloce lo faccio nel retro dell' officina mentre sono sul lavoro. Percentuali ? Guarda caso 30-30-40. Calorie 270 circa.
Questo solo per dire che un sistema alimentare protratto nel tempo a mio parere deve essere anche semplice da realizzare altrimenti ci si può stufare anche di elaborare cose strane ( che leggo continuamente ).
Ieri sera dopo lungo in bici divagazione alimentare: lasagne al forno gentilmente offerte dalla suocerina
, rost-beef con cipolline budinetto al cioccolato e una bella bottiglia di Gutturnio che mi chiedeva di essere aperta Stamattina al peso 1 etto sotto. Questo per dire che non dobbiamo essere dei robot, ma degli esseri umani dotati di intelligenza che dovrebbero capire cosa e come mangiare perchè alimentarsi è importante come allenarsi.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Kacchio!!. 700km
quindi dovrai stabilire nuovi record prossimamente?.Sarà un nuovo sistema per disfarsi dei muscoli
Ci vuole bel altro per disfare i muscoli, solo per una uscita a digiuno?.
Qualcuno si ricorda gli allenamenti in deplezione di [MENTION=9007]giovagiov[/MENTION]?. Chiaramente vanno fatti con cognizione e conoscenza ma assolutamente da scarichi (o quasi) di glicogeno.
Magari non è consigliabile farlo sempre, ma dipende comunque da quanto si è mangiato il giorno/sera prima, quanto glicogeno abbiamo nei muscoli, cosa abbiamo fatto il/i giorni prima, come brucia la miscela il ns. corpo e come l'abbiamo abituato......insomma troppe variabili per dire che ci mangiamo i muscoli.
[MENTION=12152]gx2[/MENTION]/@andre.road:
il buono e la sostanza della cicoria è "nell'amaro", se facciamo bollire con sale e buttiamo l'acqua buttiamo anche tanti nutrienti, sarà che a me piace l'amaro......però sulle patate non transigo:rosik:, ottime con la cicoria, se poi ci imbottisci una bella schiacciata/ciabatta o pizza bianca insieme a una bella salsiccia abbiamo ottenuto la quadratura del cerchio.
Colazione: solita, quella di ieri....faccio "copia incolla"....1 cucchiaino di polline, the verde, 1 kiwi, fettia pane burro e marmellata, caffè con 4 biscotti integrali.
...Ti stimo.Per tornare in tema : colazione : 1 limone spremuto, 1 tost con sottiletta light e 80 gr. di cotto senza grasso, 1 yogurt bifidus 125gr. 1 multivitaminico 1 caffè. Troppo semplice ? Troppo equilibrato ? Percentuali? 30% 30% 40% carbo.
Calorie 350 circa. Oggi giornata di riposo
Tra poco mi sbatterò dentro una boraccia 200 ml di latte di riso ( quello vaccino non lo sopporto) con 25 gr. proteine in polvere + 2 noci . Semplice, pratico, veloce lo faccio nel retro dell' officina mentre sono sul lavoro. Percentuali ? Guarda caso 30-30-40. Calorie 270 circa.
Questo solo per dire che un sistema alimentare protratto nel tempo a mio parere deve essere anche semplice da realizzare altrimenti ci si può stufare anche di elaborare cose strane ( che leggo continuamente ).
Ieri sera dopo lungo in bici divagazione alimentare: lasagne al forno gentilmente offerte dalla suocerina
Stamattina al peso 1 etto sotto. Questo per dire che non dobbiamo essere dei robot, ma degli esseri umani dotati di intelligenza che dovrebbero capire cosa e come mangiare perchè alimentarsi è importante come allenarsi.
Daddy
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Parla di "digiuno" in sella.
Mi pare.
Quindi si svuota. Sai che picco quando mangia?...
Picco di cosa?. Insulina?.
Nel pwo se non eccediamo con troppi zuccheri semplici e mettiamo proteine è meglio farla salire, ripristini più velocemente le scorte di glicogeno.- Stato
